shirin taom to'xtatish uchun qanday

Siz xotirjam shokolad, kek, kek va boshqa shirinliklar bilan shop Windows tomonidan do'konga borib mumkin emas? Lekin egan shirinliklar ko'p sonli ortiqcha vazn, diabet va hatto saraton sabab bo'ladi. shirin uchun ehtiros yengish uchun harakat qilib ko'ring, va siz butunlay boshqa kishi bo'ladi.

1

shirin taom to'xtatish uchun qanday - bosqichlari qaram qutulish

shirinliklar dori mehribon va bosqichlarida bu qaramlikdan qutulish unutmang. Birinchi chegarasi kabi mahsulotlar foydalanish - o'rniga uch shokolad, kuniga bir taom. Quyidagi qoidalar unutmang:

• vaqtida o'zingizni cheklash. Kunning to'rt soatdan keyin shirinliklar iste'mol qilmang. Asta-sekin kechki ovqat va shirin mahsulotlar oxirgi qabul qilish uchun vaqt joyidan - kechi kuni ikki soatdan ortiq;
• «Nafs» sifatini nazorat boshlang. bir kam glisemik indekslarini bilan shirinliklar o'ting. Buning o'rniga pishirish, biz qora achchiq shokolad karo yondirib va \u200b\u200basta-sekin quritilgan meva, yong'oq va uy qurilishi murabbo borib;
• uyda pishirib va \u200b\u200bpeshin vaqti yaxna shirin pirog va xamir ishlari sotib emas, balki harakat qilib ko'ring. ofis, uy qurilishi oziq-ovqat uchun tushlik uchun oling va mikroto'lqinli qizib;
• qandolat do'koni kirib qilmang. Sizning iroda o'rgating va hech narsa bor sotib emas. do'kon oshxona kabinet yengillashtirishni barcha cookie eb ko'ra osonroq konfet sotib rad etish;
• qimmat arzon shirinliklar boshlash uchun almashtiring. Siz shirin qiymatini va Cookie yoki sotib emas konfetlarni ko'p daf boshlaydi ko'rasiz.

2

Foydali mahsulotlari Bor - Qanday shirin taom to'xtatish uchun

Mazali mevalar ham shirin, ammo ular ham foydali. Ular juda ko'p tolali, vitaminlar va iz elementlari bor. Shokolad o'rniga olma, to'q sariq yoki greyfurt sotib oling. Sabzavotlar haqida unutmang - yangi qizil qalampirda yashang, suvli pomidorni iste'mol qiling. Yong'oq va quritilgan mevalar shokoladni eyish istagingizdan qutuladi. Ammo yong'oqni haddan tashqari oshirmang, ularda juda ko'p kaloriyalar mavjud.

Speetlarni almashtirish uchun mahsulotlarni tanlash uchun foydali maslahatlar:

• diabetik shirinlarni sotib oling. Har qanday supermarketda diabet kasalligi uchun mo'ljallangan javonlar mavjud. Ushbu pishirishda shakar fruktoza o'rnini bosadi. Ammo uni haddan oshmang.
• shirin proteinni almashtiring. Proteinni shokolad bilan sotib oling. Ichimlik tayyorlang - sutda eritib oling;
• glyukoza normal darajasini qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni afzal ko'ring. Bu karabuğday, qattiq makaron, qo'ziqorin, tuxum, pishloq, sut. Ushbu mahsulotlar sevimli keklarini almashtiradi, chunki ularda tripofanni o'z ichiga oladi, bu odamlarni xursand qiladi. Nonushta o'tkazmang, ertalabki ovqatlaning va kun davomida u atıştırmalıkga ega bo'lishni xohlamaydi;
• konfet va xamir ovqatlar o'rniga asaldan foydalaning;
• choy va shakarsiz choy ichishni o'rganing;
• faqat mumkin bo'lgan shakarni rad eting. Masalan, zararli gazni ichishni to'xtating.

Kundalik ovqatlanishni 5-6 ta ovqatga bo'ling. Tez-tez va asta-sekin ovqatlaning.

3

Qanday qilib shirin ovqatlanishni to'xtatish kerak - biz o'zingizni boshqa saboq oldik

Kostyum! Sport ibodatdan chalg'itadi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Rasm chiroyli bo'lsa, siz shiringa qaytib borishni xohlamaysiz. Mashq, shuningdek, baxt gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Va yaxshi kayfiyat Gingerbreadsiz keladi!

O'zingizni ishtiyoq toping - o'qing, o'qing, it bilan sayr qiling, yozda plyajga boring. Sevimli narsangizni har safar konfet eyishni istaganingizda boshlang. Sevimli biznesni shirinlikdan saqlaydi.

4

Qanday qilib shirin ovqatlanishni to'xtatish kerak - stressdan xalos bo'ling

Ko'pchilik depressiya va obsesif fikrlar bilan kurashish uchun shirin ishlatiladi. Bu erda taklif katta rol o'ynaydi - men konfetni yedim va tinchlantirdim. Noto'g'ri, gingerbread bilan stressdan xalos bo'lmang. Sevimli sinflar va shirinliklardagi fikrlar yopiq doiradan chiqishga yordam beradi. Stressli vaziyatlardan xalos bo'lishga harakat qiling va toza havo va o'simlik choylarida shakarsiz yuradigan asab kuchlanishini olib tashlashga harakat qiling.

Shirin uchun istehzo - bu chekish kabi yomon odat. Uni yo'q qilishga urinib ko'ring va yaxshi kayfiyat kek bilan konfetsiz paydo bo'ladi va sizning sog'lig'ingiz ancha yaxshi bo'ladi.