Agar o'ng oziqlanish yoki kilogramm ushlab bo'lsa, albatta, u Yotishdan oldin eb mumkin emas, deb bilish kerak. Biroq, ko'p odamlar olti yo tibbiy guvohlarim ularga kontraendikedir keyin muzlatgichni yaqinlik emas qiyin. So'ngra bir kishi uning arbobi uchun qo'rqmasdan Yotishdan oldin foydalanish mumkin muhim mahsulot va taomlar ro'yxatini bilish kerak. U erda juda ko'p bunday mahsulotlar emas, balki ularning hammasini xotirlab, yaxshi qolish mumkin. kecha oziqlanish tanlashda, u barcha mahsulotlar teng tez hazm bo'lmaydi, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Ushbu maqolada siz samarali kechqurun oziqlantirish maslahatlar topishingiz mumkin.
Nima ovqatlar kechasi egan mumkin
Bu faqat tez oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash uchun muhim ahamiyatga ega. Agar to'rt olti soat dan hazm qilinadi go'sht, eb bo'lsangiz, xotirjam uyqu ko'rish mumkin emas. Birinchidan, to'liq oshqozon bilan bir kishi juda uzoq, ikkinchidan, butun orzu notinch bo'ladi uxlab tushadi. Ertalab sen boshimga ham tashvish bilan, uxlab yotgan yo'q, charchagan his qiladi.
Qo'llab-quvvatlaydi tez o'rganiladi:
- Yogurt.
- Tvorog.
- Har qanday fermentlar sut mahsulotlari, sut, kefir, dalgacıklar kabi.
- Qaynatilgan tuxum.
- kichik miqdorda tovuq go'shti.
- Oq baliq.
- Qo'ziqorinlar.
- O'simliklar.
- Bean.
- Sabzi va chodir lavlagi.
- Suv o'tlari va dengiz karam.
- Oq karam.
- Baliq konserva.
- Yangi uzilgan sabzavotlar.
ro'yxati juda kichik emas, rozilik bildirasiz. Bu mahsulotlar butun taomlarni pishiradi. Biroq, bu siz emas kerak uglevodlar, albatta kecha, deb tushunish muhim ahamiyatga ega. Agar uglevod boy mahsulotlarni yeyish bo'lsa, u holda bu element ortiqcha yog 'pastga qo'ydi. shirin tana yoğurtlar tutmang, tvorog ichiga shakar qo'shing qilmang. Vaqt yotishdan oldin - siz faqat yeyish uchun va ochlik hissi qutulish kerak, lekin o'zingizni şımartmak emas, bu on hisoblanadi.
kecha nima ovqatlarni eb mumkin
Yuqorida ro'yxati asosida, mustaqil ravishda o'zingiz uchun bir menyu qilish mumkin. Agar bu uchun vaqt yo'q bo'lsa, u tayyor retseptlar murojaat qilish yaxshidir:
- bodring, pomidor va ko'katlar sabzavot salat. Og'ir limon sharbati yoki zaytun yog'i.
- Agar er-xotin uchun sabzavot va qo'ziqorin.
- Kartoshkasiz engil pishiriq.
- Tuxum va loviya salatasi.
- Masalan, sabzavot bilan birga xakerlik bilan yaxshi kechki ovqat qaynatiladi.
Uxlashdan oldin necha soat oldin to'xtash yaxshiroqdir
"Yotishdan oldin ovqatlanish" deb aytish, albatta, uxlamasdan bir necha daqiqa vaqtni anglatmaydi. To'xtashdan oldin to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishdan oldin ham ovqatlanish va shifokorlardan taqiqlanadi. Ovqat uxlashdan oldin to'rt soat oldin bo'lishi kerak.
Agar siz parhezda bo'lsangiz va rasmga rioya qilsangiz, unda siz uyquningdan olti soatdan yaxshiroq, agar sizda qatnashishdan oldin olti soatdan yaxshiroq so'rang.
To'g'ri ovqatlanish bilan, bu stavka to'rt soat, agar sizda ko'rsatuv bo'lsa - ikki yoki uch soat. Uyqudan oldin bir soat yoki yarim soat davomida ovqatlanish ham kasalliklarda ro'y bermaydi, chunki bunday rejim sizning uyquingizni buzadi.
Kechasi nima eyishim mumkin - nimadan voz kechish yaxshiroq
Kunduzi qizil go'sht, mol go'shti, cho'chqa go'shti va buzoqni bering. O'zingizni keraksiz konfet va shokoladda rad etishga harakat qiling, ularni osongina quritilgan mevalar bilan almashtirish mumkin.
Og'ir taomlar, pishirilgan, jasur, jasur va qovurilgan yaxshiroq dam oling, agar siz to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilsangiz ham, dietangizdan olib tashlang.
Kechqurun ichimliklardan siz qahva ichishingiz mumkin emas va kuchli qora choy icholmaysiz. Karbonatli shirin ichimliklar, nektarlarni olib tashlang.
0
3226
