Як схуднути в ногах?

Як тільки прийшов час стріляти теплими речами і рухатись на літні спідниці та шорти, дівчата пам'ятають свої недоліки, і що їхні ноги далекі від досконалості, а бажання виправити це стає справжнім манією. Давайте справимося з тим, як ви можете схуднути у ваших ногах, які потрібно зробити.

1

Налаштуйтеся в схуднення

Щоб почати з того, що я хотів би відзначити, що це не так легко налаштувати, щоб схуднути, і кожен раз, коли дівчата відкладають момент початку своїх суперпрограм для втрати ваги, що не рятує їх з проблеми, Але лише накладає ситуацію в голові. Ідея, яку вам потрібно схуднути в моїх ногах, не залишається самотньою, але в той же час, це надзвичайно важко почати.

Отже, якщо ви дійсно налаштували, щоб позбутися додаткових сантиметрів у стегнах і готові дати ваші еластичні терміни, вам потрібно пам'ятати три найважливіших критеріїв, які допоможуть вам з цим:

• спеціальні вправи для ніг
• дієта, яка може допомогти зробити ноги стрункими
• кілька трюків, які кожна дівчина повинна знати, щоб швидко і ефективно принести своє тіло

Необхідно також зрозуміти, що одним з вищезазначених пунктів не буде настільки ж ефективним, то, як це можливо, лише в комплексі можна буде досягти бажаних результатів, доведеться перемогти "для всіх доступних фронтів", але грамотно.

Для всіх вищезгаданих, варто додати (якщо є така можливість) та косметичні процедури, які допоможуть прискорити процес схуднення ніг, і найголовніше, щоб не забувати про свою дієту, тому що харчування відіграє важливу роль у цьому.

2

харчування

Перше, що потрібно зробити, після того, як ви готові атакувати ваш жир на ногах, це реорганізувати свою дієту. Експерти харчування вважають, що для розвитку звички достатньо трьох тижнів, це стосується не тільки шкідливих, але і корисних звичок, тому ви можете звикнути до правильного харчування протягом місяця, головне - терпіння та наполегливість.

Якщо мета схуднює в ногах, це означає, що особлива увага повинна бути виплачена до двох пунктів:

1. Інтенсивно спалити жировий шар, а також поєднання целюліту також є
2. Зміцнення м'язів для виступу Тіло пружних форм

Ви не повинні просто сидіти на дієті, то це, безумовно, не зробить ваші форми з апетитними, а сідниці є еластичними, тут варто застосувати набір подій - Дієта + Фізичне напруження. І підібрати дієту, щоб він ідеально поєднується з можливим фізичним навантаженням. У цьому випадку варто вибрати дієту, споживання достатньої кількості вуглеводів, які дають нашу енергію тіла, яка, у свою чергу, потрібно буде надаватися у навчанні під час Piz. Вправи.

Дієти Ковалкова або Дууракен ідеально підходять, коли до тіла приходить достатня кількість необхідних елементів, включаючи білок. У цьому випадку білок є великим помічником у боротьбі з прагненням солодкого, а серед іншого, він також дає організму утворити здорову мускулатуру.

Не робіть чогось надмірно, це стосується як дієт, так і фізичних навантажень. Занадто фанатичне ставлення до спорту, може пошкодити ваш скелет, а дієта - зіпсувати шлунок, тому все повинно бути в міру, і зробити розум.

Сьогодні найпопулярнішим є дієта BOCH (де вуглеводи та білки чергуються). Тут ми говоримо про споживання справедливої \u200b\u200bкількості білків, а також вуглеводів, варто відзначити, що вуглеводи повинні бути правильно виправляти, тобто "повільно".

Багато хто вирішив сидіти на дієті, панічно бояться споживати будь-які вуглеводи, але виключити вуглеводи з раціону повністю суворо заборонено. Phobia Consult Carbonates - це хвороба, що називається карбофобією.

Це захворювання викликає проблеми з метаболізмом в організмі, а також призводить до відсутності поживних речовин для всієї нервової системи та мозку, так що дієта повинна бути збалансованою.

Щоб зробити це чіткішим, давайте зрозуміємо це для початку з продуктами, які потрібно відмовитися, якщо ви хочете схуднути у ваших ногах:

• Цукерки (абсолютно все). Рекомендується з усіх солодощів тільки мед, а потім у невеликих кількостях.
• Sdob. Всі випічки повинні бути виключені з раціону. Так, це, мабуть, для багатьох найскладніших завдань, але без його виконання не буде можливо досягти бажаного результату.
• Вишукані продукти. До них відносяться цукор, масла, деякі злаки.
• Фастфт. Це головний ворог нашого тіла, пам'ятайте це.
• Напівфабрикати. Мало хто знає, але в таких продуктах містяться спеціальні добавки, насичені напівфабрикати зі смаком, і вони затримують у нашому організмі.

Американські дієтологи рекомендують їсти будь-яку швидку їжу або чіпси, горіхи тощо, негайно зробіть 25 присідань і поступово, бажання їсти такий "неприємний".

Всі інші продукти також повинні бути споживані в помірних кількостях, неможливо сидіти виключно на одному інгредієнті, моноді не має нічого хорошого.

Не забудьте пити воду, це дуже важливий аспект у процесі втрати ваги. Без води - тіло не зможе очистити жири та шлаки, які накопичуються в нашому тілі.

3

Спорт

Отже, поживно зрозумів трохи, тепер ми гладко рухаємося до фізичного навантаження. Якщо ви їсте правильно, то в тілі буде залишкова енергія, щоб займатися спортом і в той же час схуднути, вона повинна бути на увазі, так у будь-якому випадку все починається з їжею.

Кілька простих та ефективних вправ втрати ваги:

• Плавання і походи. Плавайте в басейні або у відкритому резервуарі - панацея з багатьох неприємностей, список якого зроблений з надмірною вагою на ваших ногах, тому плавайте довгий час, часто і скрізь. Ви також повинні відмовитися від довгих прогулянок пішки. Навіть якщо машина, краще ходити по вулиці Пеші, шопінг також не поспішає і на двох ногах. Ці навантаження з категорії аеробних і дійсно корисні.
• Кардіотектор. Корисний, безпечний, ефективний. У цьому випадку ви не зможете прокачувати ноги, але в той же час ви можете швидко принести їх у порядку.
• Стрибання на мотузку. Відмінний варіант для тих, хто не любить бігти. Якщо ви робите на мотузку кожен день. Результат можна побачити після декількох тижнів навчання.

Багато цікавих уроків відео можна знайти в Інтернеті сьогодні, тому не лякайтеся, і знайдіть потрібний та відповідний варіант. Ви можете схуднути в ногах з задоволенням, головне - знайти правильний підхід.