Doğru beslenme veya kaybetmek ağırlık tutarsanız, kesinlikle yatmadan önce yemek imkansız olduğunu bilmelidir. Ancak, birçok kişi, altı ya da tıbbi tanıklığı için kendilerine kontrendikedir sonra buzdolabını yaklaşım değildir zordur. Sonra bir kişinin rakam için korkulu olmadan, yatmadan önce kullanılabilir önemli ürünlerin ve yemeklerin listesini bilmesi gerekir. Orada pek çok tür ürünler değildir, ancak tüm bunları hatırlayarak, iyi kalabilirler. gece beslenmeyi seçerken tüm ürünler aynı derecede çabuk sindirilir değil hatırlamak önemlidir. Bu yazıda etkili akşam yemleme ipuçları bulacaksınız.
Hangi gıdalar geceleri yenebilir
Sadece fast-food ürünleri seçmek önemlidir. Dört ila altı saat sindirilir et, yerseniz, o zaman sakin bir uyku göremez. İlk olarak, tam bir mide ile bir kişinin çok uzun, ikincisi, tüm rüya huzursuz olacaktır uykuya dalar. Sabahları kafamda anksiyete ile uyku değil, yorgun hissedeceksiniz.
Hızla bu ürünleri absorbe:
- Yoğurt.
- Süzme peynir.
- Herhangi fermente ürünler, süt, kefir, ryazhenki gibi.
- Haşlanmış yumurta.
- küçük miktarlarda Tavuk eti.
- Beyaz balık.
- Mantarlar.
- Yeşillik.
- Fasulye.
- Havuç ve haşlanmış pancar.
- Yosun ve deniz lahana.
- Beyaz lahana.
- Konserve balık.
- Taze sebzeler.
Liste o kadar küçük değil, Katılıyorum. Bu ürünlerin itibaren bütün yemekleri pişirebilirsiniz. Ancak, geceleri karbonhidratlar gerekmez anlamak önemlidir. Eğer bir karbonhidrat açısından zengin ürünler yerseniz, o zaman bu elemanın fazlasının yağ düşecek. tatlı yoğurt almayın, süzme peynir şeker eklemeyin. Zaman yatmadan önce - sadece bir aperatif ve açlık hissi kurtulmak, ancak kendinizi şımartmak için değilken bu andır.
Yemekler gecede yiyebilir ne
Yukarıdaki listede dayanarak, bağımsız kendiniz için bir menü yapabilirsiniz. Bunun için zamanın yoksa Ancak, bitmiş tarifleri irtibata daha iyidir:
- salatalık, domates ve yeşillik Sebze salata. Şiddetli limon suyu veya zeytinyağı.
- Bir çift için Sebze ve mantar.
- Patates olmadan hafif haşhasız güveç.
- Yumurta ve fasulye salatası.
- Mükemmel bir akşam yemeği, örneğin sebzelerle birlikte tutun, örneğin balık tutacak.
Kaç saat uyumak için orada daha iyi dur
"Yatmadan önce yemek yemek" demesi, elbette hiç kimse, uykudan önce birkaç dakika önce değildir. Yatmadan önce yemek, hem beslenme hem de doktorlar yasaktır. Yemek, uykudan önce en fazla dört saat olmalıdır.
Bir diyetteyseniz ve figürü takip ederseniz, kontrendikasyonların yokluğunda, uykudan önce altı saatten daha iyi yiyeceklerden vazgeçmek daha iyidir.
Doğru beslenme ile, bu oran dört saattir ve tanıklığınız varsa - iki veya üç saat. Uykudan önce bir saat veya bir buçuk saat boyunca beslenme hastalıklarla bile oluşmaz, çünkü böyle bir mod uykunuzu kırar.
Geceleri ne yiyebilirsin - reddetmek daha iyi olandan daha iyi
Öğleden sonra, kırmızı et, sığır eti, domuz eti ve baldırdan vazgeç. Gereksiz şeker ve çikolatalarda kendinizi inkar etmeye çalışın, kurutulmuş meyveler ile kolayca değiştirilebilirler.
Ağır yemekler, pişmiş, cesur ve kızartılmış öğle yemeğinde izler ve ideal olarak, uygun beslenme kurallarını izlemeye karar verirseniz, diyetinizden bile çıkarın.
Akşam içeceklerden kahve içemezsiniz Kahve ve güçlü siyah çay. Standları ve karbonatlı tatlı içecekleri, nektarı çıkarın.
0
3205
