Tatlı yemek nasıl durdurulur

Sessizce mağazaya çikolata, kek, kek ve diğer tatlılar ile vitrinler tarafından gitemezsiniz? Ancak çok sayıda tatlı, aşırı kilo, diyabet ve hatta kanserin nedeni olur. Tatlı tutkunuzu aşmaya çalışın ve tamamen farklı bir insan olacaksınız.

1

Tatlı yemek nasıl durdurulur - aşamaların bağımlılığından kurtulmak

Tatlıların bir tür ilaç olduğunu ve bu bağımlılıktan aşamalardan kurtulduğunu unutmayın. İlk önce bu ürünlerin kullanımını sınırlandırın - üç çikolata yerine, günde bir tane yiyin. Lütfen aşağıdaki kurallara dikkat edin:

• zamanında kendinizi sınırlayın. Günün dört saatinden sonra tatlılar yemeyin. Yavaş yavaş akşam yemeğine ve son tatlı ürünlerin son alımını değiştirdi - günün en geç iki saati;
• "Yummy" kalitesini izlemeye başlayın. Daha düşük bir glisemik endeksi olan tatlılara gidin. Pişirme yerine, siyah acı çikolatanın kiremitini yakıyoruz ve yavaş yavaş kurutulmuş meyvelere, fındıklara ve ev yapımı reçellere gidiyoruz;
• evde yemek yapmaya çalışın ve öğle yemeğinde atıştırmalıklar için tatlı turta ve hamur işleri satın almayın. Ofis ev yapımı yemek için öğle yemeği için alın ve mikrodalgada ısınır;
• Şekerleme mağazalarına girmeyin. İstekliliğinizi eğitin ve orada bir şey almayın. Mağazadaki şekerler satın almayı reddetmek, mutfak dolabındaki raftaki tüm çerezleri yemekten daha kolaydır;
• pahalı ucuz tatlılar başlatmak için değiştirin. Tatlının değerini ve satın almadığınız bir sürü çerez veya şekeri kısıtlamaya başlayacağınızı göreceksiniz.

2

Nasıl Tatlı Yemek Yapılır - Yararlı Ürünlere Git

Lezzetli meyveler de tatlı, ama onlar da faydalıdır. Bunlar lif, vitaminler ve eser elementler çok şey var. Bir elma, portakal satın alın veya çikolata yerine greyfurt. sebze unutmayın - taze kırmızı biber yaşayan, domates sulu yemek. Fındık ve kuru meyveler çikolata yemek arzusundan senden kurtulmak olacaktır. Ama fındık aşırıya kaçmayın, onları kadar kalori de vardır.

tatlılar yerine ürünleri seçerek için yararlı ipuçları:

• diyabetik tatlılar satın alın. herhangi bir süpermarket olarak şeker hastaları için mal raflar vardır. Bu tatlı olarak, şeker yerine geçer fruktoza. Ama aşırıya kaçmayın;
• tatlı proteini değiştirin. çikolata ile protein al. Bir içki hazırlayın - sütte çözülür;
• glukoz normal düzeyde destek ürünleri tercih etmektedir. Bu makarna, mantar, yumurta, peynir, süt karabuğday, katı çeşitleri olduğunu. Onlar insanları mutlu triptofan içerdiğinden Bu ürünler, favori kek değiştirecektir. kahvaltı atlamak etmeyin, sabah tatmin ve gün boyunca bir aperatif istemiyor yemek;
• yerine şekerler ve hamur işleri bal kullanın;
• şekersiz çay ve kahve içmek için bilgi;
• Çöp şeker, mümkün olan tek. Örneğin, zararlı gaz içmeyi.

5-6 yemek günlük diyet bölün. Daha sık ve yavaş yavaş yiyin.

3

Nasıl tatlı yemek durdurmak için - biz Kendine başka ders bulmak

Takım elbise! ibadet ve yardım dan dikkatini dağıtır Spor aşırı kilo kurtulmak. Geri figür güzel olacak zaman, tatlı gitmek istemeyeceksiniz. Egzersiz ayrıca mutluluk hormonu üretimini uyarır. Ve iyi bir ruh hali zencefilli olmadan gelecek!

Kendine bir tutku bulun - oyalamak, okumak, bir köpek ile bir yürüyüşe plaja yaz aylarında gidin. En sevdiğiniz şey şeker yemek istiyorum her zaman başlatın. Favori iş itme tatlı kaydedilmesine neden olur.

4

Nasıl tatlı yemek durdurmak için - stresten kurtulmak

kavga depresyon ve obsesif düşüncelere tatlı Birçok kullanım. İşte öneri büyük rol oynar - Bir şeker yiyen ve sakinleşti. Yanlış anlama, stresten zencefilli ile çerezleri kurtulmak yoktur. Başka bir şey irade yardımına tatlılar en sevilen sınıflar ve düşünceler kapalı döngüden çıkmak için. Stresli durumlarda kurtulmak için deneyin ve şekersiz temiz havada yürüyüş ve bitkisel çaylar için sinir gerginlik çıkarmak.

Sweet için özlem sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktır. Bunu ortadan kaldırmak ve iyi bir ruh hali görünür ve kek ile şeker olmadan ve sağlık çok daha iyi hale gelecektir olacağını görmeye çalış.