Yumurta çok yönlü bir ürün vardır: bunlar, yavru olmak pişirmek, salata ve çorba ekleyebilir veya bağımsız yemek olarak hizmet verebilir. Birçok insan vücutlarına zarar olmadığını bile bilmeden, günde birkaç yumurta yemek. Bu gıda sık yeme yumurta bazı değişiklikler ve sorumluluğun sonuçlarını neden olduğu ortaya çıktı. Bu makalede, bu öneriye baypas size ne olacağını da tam olarak, bir yumurta bulunan genellikle, bu kullanılabilir öğrenmek ve olacaktır.
Ne bir yumurta bulunur
eser elementler ve vitaminler bir dizi her yumurta aynıdır, ancak bunların sayısı ile doğrudan boyanın ağırlığına bağlıdır. tavuk yumurtası farklı kategoriler satılmaktadır unutmayın: Üçüncü kategori küçük yumurtalardan büyüğe - en yüksek. Ortalama olarak, tek bir yumurta ağırlığı kabuksuz 50 gramdır.
Şimdi kendi ağırlığının 100 gram üzerinde yumurta elemanların listesine bir göz atın:
- yumurta suda En önemlisi. Bu her 100 gram 75 gram.
- Sonraki proteindir. Ağırlığı 12 gr ile ilgilidir.
- Yaklaşık aynı yağlar tartmak - 11 gram.
- yumurta hiçbir karbonhidratlar pratik vardır, bunlar sadece 0.8 gram oluşturmaktadır.
- Bundan sonra kolesterol, vitaminler ve eser elementler vardır.
Eğer yarısında alınan tüm verileri bölmek, o zaman bir yumurta kimyasal bileşimini öğrenecektir.
Yumurtaların büyük bir tüketim nedir
Her şeyden önce, bu kolesteroldür. En azından bu eleman ve şartlı "kötü" kolesterol ve "iyi" konulu hisseleri, yine bu maddenin içeriği ile ilgili sorunlar, özellikle vücut için biraz hasar uygulayabilirsiniz.
Bir yumurta saf kolesterol, yaklaşık 280 mg içerir. Konsantrasyonu sarısı dahil edilir. Tamamen yumurta sarısı kaldırırsanız, o zaman hiç kolesterol kalmayacaktır.
Ayrıca bir günde, öyle vücut ağırlığının, bir kilogram için protein fazla 2 gram tüketmek tavsiye edilmez, dikkatli günde yumurta sincabı yediler ne kadar takip etmek gerekir.
geri kalan elemanları, insan vücuduna faydalı veya zararsızdır. Bunlar sadece bireysel hoşgörüsüzlük durumunda yasaklanabilir.
Kaç yumurta günde yenebilir
Bu kendiniz için bireysel üst eşiği hesaplamak için en iyisidir.
- Örneğin, 60 kg'lık bir ağırlığa sahip bir kişi sağlığına zarar vermeden günlük protein 120 grama kadar tüketebilir. Eğer normunu aşarsanız, o midenin normal çalışması bir arıza gerektirecektir. böbrek taşı oluşumuna Ayrıca, aşırı miktarda protein alımı yol açar.
- Bir yumurta protein ise yaklaşık 12 gram, daha sonra en fazla 10 orta ağırlıkta yumurta olacaktır. Bu maksimum protein eşik olduğunu unutmayın. Tabii ki, on yumurta çok fazla sen kolesterol ve yağ ile yumurta sarısı yerseniz bulunmaktadır.
Uzmanlar daha iyi bazen teknikleri atlayarak, günde bir yumurta yemek böylece haftada 4-6 yumurta vardır öneririz. Şu anda, gövde üzerinde yumurta tehlikeleri hakkında araştırmalar sürekli gerçekleştirildi ve rasyonel proteininden zarar düşünülürse hepsi bu ürünün zararsızlığını doğruladı.
Yumurta tüketimi Altın Kuralı aşağı gelir söylenebilir: "Bu ılımlılık zaman yararlıdır." diyet onları dışlamaz, ancak aşırı yemek izin vermez etmeyin.
0
3208
