วิธีการกำหนดค่าตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารต่อไปนำความเครียดเพียงอย่างเดียวและกิโลกรัมกลับมา? เรื่องราวดังกล่าวคุ้นเคยกับผู้หญิงหลายคนที่พยายามทุกวันจันทร์เพื่อเริ่มเกาะกับอาหาร

บ่อยครั้งที่คุณเลิกกันและไม่มีการตกแต่งโหมดพลังงานที่เลือก ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียง แต่รายการของผลิตภัณฑ์ แต่ยังมีทัศนคติทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญ เกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงตัวเองและบรรลุเจตจำนงของความประสงค์เมื่อลดน้ำหนักอ่านในบทความนี้

1

วิธีการตั้งค่าตัวเองสำหรับการลดน้ำหนัก - แรงจูงใจ

ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเองตามที่คุณเป็น อาหารไม่เพียง แต่อาหารบางอย่างสำหรับทุกวัน แต่ยังเป็นเส้นทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บ่อยครั้งที่กิโลกรัมพิเศษทำให้เกิดโรคเรื้อรังมากมายและเพิ่มภาระบนโครงกระดูก

ตอนนี้ไปสนทนาที่ร้ายแรงและยุติธรรมกับคุณ ยืนอยู่หน้ากระจกทิ้งข้อสงสัยและคอมเพล็กซ์ทั้งหมด กำหนดแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มันสามารถเป็นชุดที่สวยงามสำหรับหลายขนาดน้อยก้อนของการกดบนชายหาดหรือความรักใหม่ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เป็นรูปที่เพรียวบาง แต่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

เมื่อคุณใช้โซลูชันถ่วงน้ำหนักแล้ว - ทำให้เป็นสโลแกนสำหรับแรงจูงใจทุกวันในระหว่างการควบคุมอาหารและดำเนินการต่อสู้ด้วยน้ำหนักที่ใช้งานอยู่

2

วิธีการกำหนดค่าตัวเองลดความอ้วน - เชื่อมต่อจิตวิทยา

เมื่อระบุเป้าหมายมีความจำเป็นต้องกำหนดการดำเนินการต่อไปก่อนที่จะเขย่าร่างกาย

• สัดส่วน กำหนดขนาดที่ต้องการของเสื้อผ้าที่คุณพยายามจะบรรลุ ในการทำเช่นนี้ให้เห็นภาพมัน - ค้นหาภาพถ่ายเก่าของคุณที่คุณเรียว หรือพิมพ์จากอินเทอร์เน็ตภาพเงาของผู้หญิงที่คุณมุ่งมั่นที่จะคล้ายกัน
• ไดอารี่ ให้แน่ใจว่าจะให้ไดอารี่ซึ่งบ่งบอกถึงการสูญเสียน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีวัดตั้งค่าเดิมของคุณและติดตามของพวกเขา วันแรกที่พวกเขาจะไม่เปลี่ยน แต่แล้วก็ประหลาดใจที่จะเป็นอีกช่วงเวลาที่เป็นบวกในช่วง hudeniya
• อารมณ์ ในขณะที่อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามของอารมณ์ ดังนั้นไม่ต้องเสียใจและให้ขึ้นเมื่อคุณไม่เห็นผล การสูญเสียน้ำหนัก - นี้ไม่ได้รับการลงโทษ แต่วิธีการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและอารมณ์ดี
• การสนับสนุนของเพื่อน ในระหว่างข้อ จำกัด อาหารที่จำเป็นในการสื่อสารกับเพื่อนและผู้ร่วมของชีวิตสุขภาพ ประสบการณ์ร่วมกันจะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพูดคุยกับผู้หญิงที่ได้ประสบความสำเร็จแล้วผลในการลดน้ำหนัก
• การสั่งซื้อสินค้า ช้อปปิ้ง - ความคิดที่ดีในการรักษาอารมณ์ บางทีคุณอาจจะมักจะมองไปที่การแต่งกายในสไตล์บูติกซึ่งน้อยกว่าคู่ของขนาด อาหาร - เหตุผลที่ดีที่จะซื้อมัน! เมื่อสิ่งที่เป็นอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณคุณจะพยายามที่จะลดน้ำหนักที่จะนำมันในพรรคหลัก
• การสะกดจิตตัวเอง การฝึกอบรมการได้ยินมักจะนำผลบวกเท่านั้นและอาหารจะไม่มีข้อยกเว้น ก่อนมื้ออาหารการตั้งค่าตัวเองว่าคุณให้ขึ้นอาหารที่ไม่แข็งแรงและกินอาหารมากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงาน

3

คุณมีวิธีการตั้งค่าการสูญเสียน้ำหนัก - กฎการรับประทานอาหาร

เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพและการให้ขึ้นอาหารที่ชื่นชอบ - มันจะเครียดสำหรับร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎเล็ก ๆ ทั้งก่อนและในช่วงเวลาอาหาร

• ทำรายการขายของชำสำหรับสัปดาห์ ครั้งแรกของทั้งหมดล้างตู้เย็นของอาหารที่ "เลวร้าย" และเพียงเติมด้วยอาหารบริสุทธ์
• ไม่ได้ทันทีกระโดดในส่วนเล็ก ๆ ของอาหารและการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วการขว้างปาอาหารที่ชื่นชอบ ประการแรกส่วนล่าง ดังนั้นในกระเพาะอาหารจะค่อยๆได้รับใช้ปริมาณอาหารใหม่และคุณจะไม่ถูกฉีกออก
• เต็มอิ่มมาภายใน 20 นาทีหลังการกลืนกิน ดังนั้นอย่าได้อย่างรวดเร็วดูดซับทั้งหมดกินช้า
• ถ้าอาหารใหม่ของคุณเกี่ยวข้องกับการกำจัดคาร์โบไฮเดรตแล้วลบออกค่อยๆ ตัวอย่างเช่นครั้งแรกแทนที่ผลไม้ช็อคโกแลต
• การถือศีลอดวันที่มีความสำคัญในโหมดการรับประทานอาหาร จัดโมโนอาหาร เมื่อมีคุณสามารถกินเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ (แตงกวาหรือแอปเปิ้ล) ดังนั้นคุณจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณส่วนที่เหลือจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
• นอกจากนี้ยังไม่ควรกินก่อนนอนถึงแม้ว่ามันจะเป็นอาหารว่าง การสำเร็จความใคร่ความต้องการที่จะพักผ่อนในเวลากลางคืนและรวบรวมความแข็งแรงสำหรับวันถัดไป
• การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการ จำกัด อาหารเท่านั้น แต่ยังใช้การออกกำลังกายด้วย การเล่นกีฬาจะช่วยดึงร่างกายและได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อที่ต้องการ หากคุณไม่มีโอกาสลงทะเบียนในฟิตเนสคลับจากนั้นทำแบบฝึกหัดตัวเอง ป้อนพวกเขาค่อยๆเพื่อไม่ให้ร่างกายเกินพิกัด
• ยาใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของแพทย์ ร่างกายในระหว่างอาหารลดลงและสามารถแสดงผลข้างเคียงของยาได้

ในการลดน้ำหนักและไม่ทำลายอาหารต่อไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดค่าด้วยตนเองทางจิตวิทยาอย่างถูกต้อง จากนั้นชุดที่คุณชื่นชอบจะไม่ทำให้ตัวเองรอนาน!

เคล็ดลับที่สำคัญกว่านี้สำหรับแรงจูงใจลดความอ้วนดูวิดีโอ: