เชือกเป็นที่คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก แล้วทุกคนใช้มันเท่านั้นในการเล่นเกมวัตถุประสงค์ แล้วในช่วงเวลาที่โรงเรียนเป็นที่ชัดเจนว่าจะสามารถนำมาใช้อย่างแข็งขันในการเล่นกีฬา เชือกเป็นเครื่องมือที่ดีในการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพื้นที่โฆษณานี้
วิธีการเลือกเชือก
เมื่อเลือกพื้นที่โฆษณาใด ๆ กฎข้อแรกที่ต้องปฏิบัติตามคือการเลือกมันสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณ เมื่อซื้อกระโดดคุณต้องทันทีที่ใส่ใจกับความยาว พับมันสองครั้งและดึงมือของคุณไปข้างหน้า ถ้ามันเพียงสัมผัสพื้นแล้วคุณได้เลือกระยะเวลาที่เหมาะสม เมื่อมันอยู่บนพื้นหรือไม่ทั้งหมดจะมีมูลค่าการเลือกระยะเวลาอีก
นอกจากนี้ถ้าเป้าหมายของคุณคือไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างสภาพทั่วไปของร่างกาย แต่ยังตั้งค่าน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสามารถให้ความสนใจกับเชือกกับตัวแทนน้ำหนักกับการนับกระโดดหรือใช้แคลอรี่ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วถึงเป้าหมายและนำตัวเองเป็นรูปร่าง
วิธีการเรียนรู้วิธีการกระโดดเชือก
ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายหลักก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุ่นขึ้น ก็พอที่จะทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นคนขี้ขลาดหรือทำให้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานรวมทั้งการกระโดดในสถานที่
เพื่อที่จะสามารถกระโดดได้อย่างถูกต้องคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ข้อศอกต้องกดให้กับร่างกาย;
- การเคลื่อนที่แบบหมุนจะต้องดำเนินการโดยมือของมือเท่านั้น
- ด้านหลังควรยังคงอยู่ตรง;
- ฤดูใบไม้ผลิในช่วงขาแยกจากพื้นดินและไม่ได้ตรงข้าม
กระโดดสามารถดำเนินการซับซ้อนใด ๆ ทั้งสามัญและคู่กับบิดเชือกบนขาข้างหนึ่งสองและสลับ - มันทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและถ้าหากคุณต้องมีความหลากหลาย
ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะครอบคลุมที่คุณจะกระโดด เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บมันจะดีกว่าที่จะดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดในรองเท้าผ้าใบ
ข้อห้ามสำหรับการกระโดด
แม้จะมีหลายวิธีที่ผลประโยชน์มันมีทักษะนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามของตัวเอง คุณไม่สามารถใช้งานได้ในกรณีที่:
- มีการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อคือ
- คนที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรน;
- ทันทีหลังจากที่กินอาหาร (มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่รับประทานอาหาร);
- มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (โหลดมากเกินไปในร่างกายในระหว่างการเรียนเท่านั้นที่สามารถซ้ำเติมสถานการณ์) เป็น;
- ในการปรากฏตัวของโรคที่มีกระดูกอ่อนและข้อต่อจะถูกสัมผัสโดยเฉพาะหัวเข่า;
- นอกจากนี้ถ้าน้ำหนักของคุณเกินกว่าบรรทัดฐาน
หากคุณไม่ตรงกับรายการใด ๆ ข้างต้นคุณจะไม่เพียง แต่เป็นที่น่าพอใจ แต่คุณจำเป็นต้องได้รับโอกาสมากขึ้นในพื้นที่โฆษณานี้ ที่มักจะมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม
0
444
