วิธีลดน้ำหนัก

ไม่มีความลับที่หลายคนไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขาและชุดที่สมบูรณ์ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงทุกวัย จุดสูงสุดของความปรารถนาที่จะรีเซ็ตเพียงไม่กี่กิโลกรัมและเซนติเมตรที่ตกลงมาในช่วงเริ่มต้นของฤดูชายหาดก่อนที่งานปาร์ตี้ปีใหม่และวันหยุดอื่น ๆ แต่มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อให้ในภายหลังความงามไม่ได้รับราคาของสุขภาพ

ครั้งแรกที่จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักและปริมาณของคุณในหลักการหรือไม่ ลองดูที่ตัวเองอย่างเป็นกลางถ่ายภาพจากทุกด้าน มันเกิดขึ้นว่ามวลของร่างกายเป็นเรื่องปกติและเพียงพอเพียงแค่ดึงขึ้นมันจะช่วยให้กีฬา หากมีกิโลกรัมพิเศษจำนวนมากและมีสัญญาณของโรคอ้วนโซลูชันที่ถูกต้องที่สุดคือการปรึกษาแพทย์

หากหลังจากที่มีผลกระทบต่อตัวเองคุณก็ยังตัดสินใจว่ามีน้ำหนักเป็นพิเศษกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่เกลียดชังของตัวเองอย่างชัดเจน คุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนแรงจูงใจที่ซื่อสัตย์และความมุ่งมั่นที่มั่นคง มันไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นคำนวณกรอบเวลาขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด - 3-5 กก. ต่อเดือน

เราเป็นสิ่งที่เรากิน เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่บันทึกระบบไฟฟ้า ไม่จำเป็นต้องนั่งทานอาหารทุกอย่างที่คุณไม่สามารถอดอาหารได้มากขึ้น มันเพียงพอที่จะยกเว้นอาหารทอดและรมควันผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแป้งหวานและผลิตภัณฑ์น้ำเกลือมาก ป้อนผักและผลไม้มากขึ้นในอาหาร ดื่มบริสุทธิ์มากขึ้นไม่มีน้ำอัดลม พิมพ์บ่อยขึ้น (ประมาณ 5 ครั้งต่อวัน) แต่ในเวลาเดียวกันในส่วนเล็ก ๆ (200-300 กรัม)

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ที่นี่มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ: ความสามารถของพวกเขาการฝึกอบรมกีฬาและการตั้งค่า อย่ากินก่อนออกกำลังกายต้องผ่านอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง หลังจากการฝึกอบรมมันไม่จำเป็นต้องใช้ในทางที่ผิดหากคุณสามารถกินอาหารโปรตีนจำนวนเล็กน้อยเพื่อเติมเต็มสมดุลที่หายไป ตัวอย่างเช่นเนื้อไก่ต้มปลาปรุงเป็นคู่ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจายไข่ขาว ฯลฯ

ยิมนาสติกสิบห้านาทีในตอนเช้าจะช่วยให้ค่าใช้จ่ายที่ดีของความชุ่มชื่นตลอดทั้งวันและช่วยในการตื่นขึ้นมาร่างกายและศีรษะ แต่ผลที่ปัจจุบันได้รับเพียงโหลดที่ผ่านมานานกว่า 30 นาที มันเป็นเพราะเหตุนี้ที่ชั้นเรียนควรนำความสุข โชคดีที่ทางเลือกที่มีขนาดใหญ่มากที่นี่: โยคะเต้นรำ, วิ่ง, แอโรบิก, ว่ายน้ำ, ฟุตบอลหรือเพียงแค่ระยะยาวเดินในอากาศที่บริสุทธิ์

ไม่อนุญาตให้มีข้อผิดพลาด มีวิธีการของการลดน้ำหนักทันทีจริงที่น่าเสียดายที่มี แต่มากของพวกเขาอาจจะมีผลที่น่าเสียดาย ไม่ได้ใช้สารเติมแต่งทางชีวภาพที่ไม่รู้จักมุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำหนัก การแก้ BAA ไม่ได้เป็นยาควบคุมคุณภาพขององค์ประกอบและวิธีการผลิตที่ต่ำมาก เป็นกฎที่พวกเขามีผลขับปัสสาวะหรือยาระบาย

ไม่อดอาหาร. ด้วยการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ในระยะยาวมีภาระอย่างมากต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบการย่อยอาหาร หนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะได้รับปัญหาร้ายแรงกับกระเพาะอาหาร คุณไม่ควรหันไปใช้ "สูตรคุณยาย" และบีบจากตะกรันด้วยความช่วยเหลือของสวนหรือวิธีการได้อย่างมีมนุษยธรรมมากอื่น ๆ ร่างกายมนุษย์มีฟังก์ชั่นของการควบคุมตนเองและทำความสะอาดด้วยตนเองและการแทรกแซงต่างๆชนิดนี้เท่านั้นที่สามารถเป็นอันตรายต่อ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีน (ที่เกี่ยวข้องกับอาหารเครมลินแอตกินส์ ฯลฯ ) วิธีการนี้จะช่วยให้สารอาหารที่ภาระมหาศาลต่อตับและไตและยังเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลซึ่งต่อมาสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้สำหรับการทำงานปกติของชีวิตที่เราต้องการและคาร์โบไฮเดรตไขมันและแม้กระทั่ง

ก่อนที่จะเริ่มการต่อสู้กับน้ำหนักเกินชั่งน้ำหนักทุกจุดและชื่นชมความสามารถของคุณ คุณจะต้องไม่เพียง แต่เปลี่ยนเมนูทุกวัน แต่ยังการดำเนินชีวิตโดยทั่วไป ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เป็นไปอย่างรวดเร็วมาก แต่แน่นอนมันจะมั่นคงและดีขึ้นเป็นอยู่ที่ดี เห็นความสำเร็จครั้งแรกไม่รีบร้อนที่จะส่งเสริมให้ตัวเองด้วยเค้กหรือพิซซ่า - ดีกว่าซื้อสิ่งที่เป็นสิ่งที่สมาร์ทใหม่ที่มีขนาดเล็ก