การเผาผลาญคืออะไร?

การเผาผลาญคำมักจะพบในหัวข้อการลดน้ำหนัก วลีดังกล่าวเช่น: กระจายการเผาผลาญหรือการเผาผลาญช้าไม่เข้าใจโดยคนง่าย ๆ ดังนั้นลองอธิบายในภาษาที่เข้าถึงได้คือการเผาผลาญอะไร

1

การเผาผลาญคืออะไร - ถอดรหัสของคำศัพท์

การเผาผลาญแปลจากภาษากรีกหมายถึงการกลับชาติมาเกิด (การเปลี่ยนแปลง) มันแสดงถึงกระบวนการทางสรีรวิทยาของการเผาผลาญในร่างกายซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากชุดของปฏิกิริยาเคมี ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นธรรมชาติสำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละสิ่งมีชีวิตเนื่องจากพวกเขาสนับสนุนความมีชีวิตของเซลล์อย่างต่อเนื่องและยังช่วยในการฟื้นฟูและการสืบพันธุ์ของพวกเขา

2

กระบวนการเผาผลาญเป็นอย่างไร

กระบวนการเผาผลาญเองแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน:

• catabolism - เมื่อสารอินทรีย์ของโครงสร้างที่ซับซ้อนแบ่งออกเป็นองค์ประกอบที่ง่ายกว่าและพลังงานมีความโดดเด่น
• Anabolism เป็นกระบวนการย้อนกลับเมื่อแยกส่วนก่อนหน้านี้องค์ประกอบที่เรียบง่ายถูกสังเคราะห์เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนมากขึ้นสำหรับ "แอปพลิเคชัน" บางอย่างโดยร่างกาย ในการสังเคราะห์พลังงานจะใช้ไป

ในกระบวนการของการเผาผลาญด้วยการมีส่วนร่วมของเอนไซม์บางชนิดที่ได้รับจากภายนอกสารจะแบ่งออกเป็นโมเลกุลทางชีวภาพและหลังจากที่อนุภาคเหล่านี้เกิดขึ้นกับสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับเซลล์สำหรับการทำงานปกติและกิจกรรมที่สำคัญ

3

การเผาผลาญและบุคคล - การแลกเปลี่ยนของสารคืออะไร?

แนวคิดมักใช้:

• บาง - หมายถึงการเผาผลาญที่ดี;
• เต็ม - คุณมีการเผาผลาญที่ไม่ดี

แต่มันเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด แนวคิดของการเผาผลาญไม่ดีและดีเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างอิสระไม่ได้อยู่ เช่นเดียวกับการแสดงออกเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร แต่กำเนิด นักสรีรวิทยาและจิตวิทยายอมรับว่าจำนวนของปัจจัยที่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการแลกเปลี่ยน: ออกแรง, อาหาร, โหมดการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพดื่มรัฐจิตอารมณ์ทางกายภาพที่มีเสถียรภาพ โดยไม่ต้ององค์ประกอบเหล่านี้ไม่มีใครสามารถอวดของการเผาผลาญที่ดี

4

การละเมิดของการเผาผลาญ - "จะไปโทษใคร"?

การละเมิดของการเผาผลาญปกติและครบถ้วนมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปหรืออำนาจที่ไม่เหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการชะลอตัวในกระบวนการเผาผลาญอาหารของฮอร์โมนความล้มเหลวที่จะพบกับรายการที่ค่อนข้างใหญ่ของโรค แต่ถ้าคุณสร้างโหมดที่เหมาะสม (การนอนหลับ, โภชนาการ, กิจกรรมเคลื่อนไหว) คุณจะได้รับการกำจัดของไม่เพียง แต่จากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่ยังลดการรวมตัวกันของโรคต่างๆ

5

การเผาผลาญอาหารเป็นพื้นฐานของการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ

ไม่ว่าอาหารหรือการอดอาหารการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ครบถ้วนสมบูรณ์ที่เป็นหัวใจของการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญอาหาร ปกติ catabolism ควรจะเท่ากับ anabolism มิฉะนั้นองค์ประกอบไม่ได้ใช้ในกระบวนการสังเคราะห์จะฝากเป็นกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นในช่วงระยะเวลาการลดน้ำหนักเพื่อความสมดุลของอาหารของคุณและแนะนำการออกแรงกายระดับปานกลางในชีวิตประจำวัน

6

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร

1. กับอายุการเผาผลาญอาหารของแต่ละคนช้าลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักใน 19-25 กว่า 30 ปีหลังจาก
2. คนที่มีมากขึ้นที่สูงกว่าเขามีการเผาผลาญเพราะสำหรับ "การบำรุงรักษา" ของทุกเซลล์ของร่างกายใช้จ่ายพลังงานมากขึ้น นี้ทำให้เกิดความขัดแย้ง - หนาได้รวดเร็วยิ่งขึ้นเขาลดลงน้ำหนัก
3. ผู้ชายร่างกายวางการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้น ในคำอื่น ๆ การเผาผลาญอาหารในชีวิตเพศหญิงเกิดขึ้นถึง 10% ช้ากว่าในมนุษย์