På sättet att skaffa ideala former finns hinder i form av problemområden i buken och sidorna. Minska volymer och köpa en platt mage hjälper rationell hälsosam kost och en aktiv livsstil. Det finns flera rekommendationer hur man kan öka effektiviteten i rätt kost och fysisk ansträngning, förvärva en taggad mage och sidor på kort tid.
1
Uteslut snabbmat och snacks från kosten. Den största fienden av platt mage är fet och stekt mat. Byt ut hamburgare med en användbar smörgås med mjölk ost, tomater och olivolja. Och fradga potatis - vegetabiliska skärning eller mos.
2
Dricka minst 2 liter vatten per dag. Vätskan är nödvändig för proteinsyntes i kroppen, vilket förhindrar fettlagring. Dessutom, med vatten i den mänskliga kroppen, är syre kommer för fettförbränningen.
3
Twist Hula-HUP dagligen i minst 10 minuter, gradvis öka varaktigheten. Det mest effektiva anser den tunga gummerade bågen med massagekulor.
4
Vi besöker regelbundet gymmet eller tåg hemma. Det är nödvändigt att göra mer sällan 2 gånger i veckan under en timme. Effektiv utbildning från insättningar i buken och sidorna är aerobic klasser och andningspraxis (yoga, bodyflex, pilates).
5
Klasser "Driving buken." Dans rörelser är riktade just för att stärka musklerna i pressen och sidor. Förutom skärpta vackra former, kommer klasser medföra en hel del glädje och positiv attityd! Det är värt att överväga att efter sådana klasser på magen inte visas "kuber" och stål fästning. Magen blir mjuk, spänd, feminina.
6
Passera massage kurs (10 sessioner). Mekanisk påverkan på fettdepåer ger en långsiktigt hållbar resultat. I kampen för en vacker mage är användbar både manuell och hårdvara massage. Effektiva typer av manuell massage för att ta bort avlagringar från buken och sidorna, tänka på:
vakuum massage;
honung;
sPA massage;
använda handmassmaskiner.
Kosmetologikliniker erbjuder sådana typer av hårdvarumassage för att minska insättningarna i buken och sidorna: rullmassage, LPG-terapi, vibratormassage, pressbehandling.
7
Wraps. Kosmetologiska skåp erbjuder ett brett urval av varma och kalla omslag för enskilda delar av kroppen. Bra resultat medför wraps - honung, lera, paraffin, lera. Det rekommenderas att genomgå en kurs på 10 sessioner 1-2 gånger i veckan.
Den integrerade användningen av olika metoder för bekämpning av insättningar på buken och sidor kommer att medföra det efterlängtade, hållbara resultatet. Det är bara nödvändigt att lagra målmedveten, hårt arbete och uthållighet, sluta inte på hälften. Efter att ha köpt de önskade formerna rekommenderas det att fortsätta att använda användbara produkter och aktivt engagera sig i fysiska övningar.
Det är mycket viktigt, inte bara för näring att följa och träna inte att hoppa över, men också hjälpa kroppen med tillsatser ... alla samma, dessa feta sidor uppvuxit vi, bara inte att bli av med dem. Jag accepterade generellt den lipotropa faktorn Evalarovsky (jag beställde den i onlinebutiken Phytomarket, det är bekvämare och mer lönsamt), en extra L-karnitin. Jag tycker att det var just för att det var ganska snabbt överskott av fett att ta bort)
0
2207
Det är mycket viktigt, inte bara för näring att följa och träna inte att hoppa över, men också hjälpa kroppen med tillsatser ... alla samma, dessa feta sidor uppvuxit vi, bara inte att bli av med dem. Jag accepterade generellt den lipotropa faktorn Evalarovsky (jag beställde den i onlinebutiken Phytomarket, det är bekvämare och mer lönsamt), en extra L-karnitin. Jag tycker att det var just för att det var ganska snabbt överskott av fett att ta bort)