Människor som vill gå ner i vikt, eller tvärtom, förstärkning muskelmassa, intresserar ofta den optimala mängden kalorier som förbrukas under dagen. I den här artikeln får du lära dig hur mycket kalorier är optimalt för dig och hur man styr kraftprocessen.
Hur man beräknar kalorier - body mass index
Bestämma den optimala mängden kalorier, med hänsyn till kön, ålder, tillväxt och livsstil kommer att hjälpa body mass index, som också bestämmer normal vikt. En av dessa räknare kan hittas. här. Vi går in alla indikatorer och miniräknare, där en särskild formel är monterad ger ditt kalori kalori norm per dag.
Hur man beräknar kalorier - följa näring
Efter att ha utfört den tidigare nämnda räkning, är det nödvändigt att bestämma strömmen. Följ innehållet i din valda kost hjälper följande kalori bilaga. Apropå alla livsmedel som konsumeras under varje måltid, kommer programmet att bestämma halten av frukost, lunch, eftermiddag, etc. kalori, återkalla både deras separata kaloriinnehållet och den totala (dag).
Hur man beräknar kalorier - skriv ut tabellen
Alternativ till den första varianten metoden. På Internet finns ett stort antal platser där du kan hitta tabell Kaloriinnehåll. Skriv det, hänga på väggen framför matbord och fokusera på det. Sticka upp den valda dieten, efter några dagar kontrollera resultatet. Om något inte gick enligt plan, är det värt att tänka på att ändra kosten.
0
999
Först är viktminskning verkligen mycket viktig information. Men det är bättre att komma bort från detta, det är inte att flytta från spolarna helt från spolarna .... Jag fortfarande hjälpa mig med en Evalarov lipotropic faktor .... Det syftar till att bränna visceralt fett, det vill säga fett runt de inre organen. Endast tack vare honom, kan midjan minska väl.