Om du håller rätt näring eller gå ner i vikt, bör du definitivt veta att det är omöjligt att äta före sänggåendet. Men många människor är svåra att inte närma sig kylskåpet efter sex antingen är det kontraindicerat för dem för medicinskt vittnesbörd. Då behöver en person känna till listan över stora produkter och rätter som kan användas före sänggåendet, utan rädsla för hennes figur. Det finns inte så många sådana produkter, men kom ihåg dem alla, du kan stanna bra. När du väljer näring för natten är det viktigt att komma ihåg att inte alla produkter smälter lika snabbt. I den här artikeln hittar du effektiva kvällsmatningstips.
Vilka livsmedel kan ätas på natten
Det är viktigt att välja endast snabbmatprodukter. Om du äter kött, som smälts från fyra till sex timmar, kan du inte se en lugn sömn. För det första faller en person med full mage väldigt länge, för det andra kommer hela drömmen att vara rastlös. På morgonen kommer du att känna dig trött, inte sova, med ångest i mitt huvud.
Stöd är snabbt lärda:
- Yoghurt.
- Keso.
- Några fermenterade mjölkprodukter, som mjölk, kefir, krusningar.
- Kokta ägg.
- Kycklingkött i små mängder.
- Vit fisk.
- Svampar.
- Grönska.
- Böna.
- Morötter och bås betor.
- Alger och havskål.
- Vitkål.
- Konserverad fisk.
- Färska grönsaker.
Enig, listan är inte så liten. Från dessa produkter kan du laga hela rätter. Det är dock viktigt att förstå det för natten behöver du inte kolhydrater. Om du äter produkter rik på ett kolhydrat, så läggs överskottet av detta element i fett. Lägg inte till socker i stekt ost, ta inte söta yoghurt. Tid före sängen - det här är det ögonblick då du bara behöver äta och bli av med känslan av hunger, men inte njut av dig själv.
Vilka rätter kan äta för natten
Baserat på listan ovan kan du självständigt göra en meny för dig själv. Men om du inte har tid för detta, är det bättre att kontakta de färdiga recepten:
- Grönsaksallad av gurkor, tomater och gröna. Allvarlig citronsaft eller olivolja.
- Grönsaker och svampar för ett par.
- Lätt stewless gryta utan potatis.
- Sallad av ägg och bönor.
- En utmärkt middag kommer att kokas, till exempel hack tillsammans med grönsaker.
Hur många timmar innan sömnen är bättre att stanna där
Att säga "att äta före sängen" Ingen, naturligtvis betyder det inte några minuter innan du sover. Att äta direkt före sänggåendet är förbjudet från både nutritionists och läkare. Måltid måste vara högst fyra timmar före sömnen.
Om du är på en diet och följer figuren, vägrar du mat bättre sex timmar före sömn, i avsaknad av att du har kontraindikationer.
Med rätt näring är denna kurs fyra timmar, och om du har vittnesbörd - två eller tre timmar. Näring För en timme eller en halv timme innan sömnen inte uppstår även med sjukdomar, eftersom ett sådant läge kommer att bryta din sömn.
Vad kan jag äta för natten - vad är bättre att vägra
På eftermiddagen, ge upp rött kött, nötkött, fläsk och kalv. Försök att förneka dig i onödigt godis och choklad, de kan enkelt ersättas med torkade frukter.
Tunga rätter, bakad, djärv och stekt bättre ledighet till lunch, och helst, ta bort från din kost, om du bestämmer dig för att följa reglerna för rätt näring.
Från drycker på kvällen kan du inte dricka kaffe och starkt svart te. Ta bort och kolsyrade söta drycker, nektar.
0
3239
