Hur man slutar äta sött

Du kan inte tyst gå till affären med butiksfönster med choklad, kakor, kakor och andra sötsaker? Men ett stort antal sötsaker som ätas blir orsaken till övervikt, diabetes och jämn cancer. Försök att övervinna din passion för sött, och du blir en helt annan person.

1

Hur man slutar äta sött - bli av med stadiens beroende

Kom ihåg att godis är ett slags drog och bli av med detta beroende av steg. Först begränsa användningen av sådana produkter - istället för tre choklad, äta en per dag. Observera följande regler:

• begränsa dig i tid. Ät inte godis efter fyra timmar på dagen. Gradvis förskjutna tiden till middag och det sista intaget av söta produkter - senast två timmar av dagen;
• börja övervaka kvaliteten på "smaskiga". Gå till godis med ett lägre glykemiskt index. I stället för bakning brinner vi kakel av svart bitter choklad och går gradvis till torkade frukter, nötter och hemlagad sylt;
• försök att laga mat hemma och inte köpa söta pajer och bakverk för snacks vid lunchtid. Ta till lunch till kontoret hemlagad mat och värma upp i mikrovågsugnen;
• gå inte in i konfektyrbutiker. Träna din viljestyrka och köp inte något där. Avvisa att köpa godis i affären är lättare än att äta alla kakor på hyllan i köksskåp;
• byt ut för att starta billiga godis på dyra. Du kommer att se att du kommer att börja begränsa värdet av efterrätten och många kakor eller godis du inte köper.

2

Hur man slutar äta söt - gå till användbara produkter

Läckra frukter är också söta, men de är också hjälpsamma. De har mycket fiber, vitaminer och spårämnen. Köp ett äpple, apelsin eller grapefrukt istället för choklad. Glöm inte grönsaker - Behåll den färska rödpeppar, äta en saftig tomat. Nötter och torkade frukter kommer att bli av med dig från önskan att äta choklad. Men överdriv inte nötterna, det finns också många kalorier i dem.

Användbara tips för att välja produkter för att ersätta sötsaker:

• köp diabetiker desserter. I alla stormarknader finns hyllor med varor för diabetiker. I dessa efterrätter ersätter socker fruktos. Men överdriv inte det;
• byt ut det söta proteinet. Köp protein med choklad. Förbered en drink - lösa upp i mjölk;
• föredrar produkter som stöder den normala nivån av glukos. Detta är bovete, solida sorter av makaroner, svamp, ägg, ost, mjölk. Dessa produkter kommer att ersätta favoritkakor, eftersom de innehåller tryptofan, vilket gör människor lyckliga. Hoppa inte över frukost, på morgonen äter tillfredsställande och under dagen vill det inte ha ett mellanmål;
• använd honung istället för godis och bakverk;
• lär dig att dricka te och kaffe utan socker;
• avfallssocker, där det är möjligt. Till exempel, sluta dricka skadlig gas.

Dela den dagliga kosten för 5-6 måltider. Ät oftare och gradvis.

3

Hur man slutar äta sött - vi hittar dig själv en annan lektion

Kostym! Sport kommer att distrahera från tillbedjan och hjälpa till att bli av med övervikt. Du kommer inte att gå tillbaka till det söta, när figuren blir vacker. Övning stimulerar också lycka hormonproduktion. Och det goda humöret kommer utan pepparkaka!

Hitta dig själv en passion - broder, läs, ta en promenad med en hund, gå på sommaren till stranden. Börja din favorit sak varje gång du vill äta godis. Favoritverksamheten kommer att spara från sött.

4

Hur man slutar äta söt - bli av med stress

Många använder söt för att bekämpa depression och obsessiva tankar. Här spelar förslaget en stor roll - jag åt ett godis och lugnade ner. Fel inte, kakor med pepparkaka från stress blir inte av. Favoritklasser och tankar från godis på något annat kommer att hjälpa till att komma ut ur den slutna cirkeln. Försök att bli av med stressiga situationer och ta bort den nervösa spänningen för att gå i frisk luft och örtte utan socker.

Kraven för söt är en dålig vana, som att röka. Försök att utrota det och se att ett gott humör kommer att dyka upp och utan godis med kakor, och din hälsa blir mycket bättre.