Како да кува спанаћ?

Тамно зелено лишће спанаћа могу се припремити чак и зими. Имају садржај низак калорија, али високе исхрану. Спанаћ је тако универзална да се може додати у скоро сваки тањир. Може се наћи у сир или куване облику, као прилог и главних јела. Печена спанаћ може зачинити уљем и зачинима.

1
Чишћење и избор спанаћа

Квалитет посуде зависи правилан избор и израду главног састојка.

За кување, Цриспи, светле зелено лишће без тамних флека и пожутелости. Можете купити Зелених у гредама. Чува се у сувом пластичној амбалажи у фрижидеру не више од 3 дана.
Стабљика су поредани. Дебела, влакнасти листови су најбољи погодан за кување.
Да се \u200b\u200bјасно чишћење спанаћ, остављено је за тренутак у посуду са хладном водом. Пут од лишће у Цоландер и дају став воде.

2
supe

Спанаћ не само да је брзо припремљен, али и додаје боја, хранљиве материје и соуцтионс супа. Једноставно парадајз чорбе ће бити Фиренце, вреди додајући спанаћ на њега. Лишће може бити основа за јело. Црни лук са белим луком угаси у лонац, затим додати кромпир, зрак свежем или смрзнутом спанаћа и поврћа бујону. Кува на лаганој ватри док се кромпир и спанаћ је спреман. Додај свежег зачинског биља кинсеа, першун или нану. Кување супа траје само 15 минута, а кућа је пуна мирисних зачина.

3
песто сос

Спанаћ се комбинује са босиљком када кувања песто. Таке 3 шоље спанаћа, 1 шоља босиљка и ¼ шоље свеже нане за осветљености и укуса. Листови су испуњене са белим луком, орасима, сок од лимуна, ренданим пармезаном и маслиновог уља. Вхип композиција у комбинују да хомогену конзистенцију. Након макарона кувања, оставите чашу скробног воде. Пржење броколи и парадајза у уљу белог лука, допуни их са сосом и водом након кувања шпагета. Сам сос густ са пржења. Паста се служи са прилогом, украшавање све свежим першуном. Такав сос може да се чува у фрижидеру током недеље и употреби за сендвиче, здравице или пица сосом.

4
Печена лишће

Спанаћ печење у рерни је брз и једноставан начин припреме. Рецепт је врло једноставан, само је вредно пржење лишће са белим луком на маслиновом уљу и посути са малом количином сока од лимуна. Много рафинирани рецепт је да припреми зелених у парадајз сосу, када је спанаћ допуњена аромама кумина, цимета, чилија, белог лука и ђумбира. За почетак, пропржите мало исецкани бели лук у маслиновом уљу, бацају спанаћ и довести до бледи. Салад салад Тамари сос и семена семена.

5
Доручак од лишћа

Спанаћ може бити фаворит надев за омлетима. Они се припремају на основу гљива, лука и паприке, а у последњим минутима бацају спанаћ и сир. Добра идеја за доручак ће бити припрема фриттес (у рерни). Јело може имати пломбе које су при руци: исецкани спанаћ, артичоке и моцарела.

6
Греен пецива

Да ли знате да спанаћ може да се користи у печење? Греен пире (1 шоља) додаје се пита и прехрамбених колача. Цоокиерс чак за печење слане печене печена, које су украшене лишћем. Такви кекси су допуњени било сосу.

7
Штала и палачинке

За присталице здраве хране су погодни поврћа царегиверс. Спанаћ лишће су уроњени у тесто од пиринча (зум) брашна и зачина, онда пржити у хрскавом кором. Други начин да уживате у пржене спанаћ је припрема палачинке. Кромпир пире кромпир се мешају са луком, спанаћем, белог лука и брашна, а затим СРЈ. Хрскава палачинке купање у краставац дзадзика сос.

8
Комбинација са теста

Спанаћ савршено се уклапа паста јела. Јарко зелене боје естетски украшава било у облику пасте јело и повећава његова хранљива. На пример, то ће бити прилично импресивно да погледате мозарелла лазан, листова спанаћа и срца од артичоке. Зелени се такође користи за пуњење Равиол и Канелони.

9
Индијски палац

Спанаћ или Палац, је популаран састојак индијских јела. Сахаг, ароматизиран Тмин, ђумбиром, Чиле и парадајзом, одличан је додатак било којем индијском празнику. Потребно је нарезан шпинат за кување, огуљен парадајз, чили паприка, 1/4 тбсп. Путер од кикирикија, лук, бели лук, 1 кашика. Зачини Гарам Масала. У тави на уљу печеног чилија, лука и бели лук. Затим ставите парадајз и припремите се још 2 минута. Постављање шпината и соли, поклопите таву поклопцем и угашени 25 минута. На крају, они умирују Сахаг са зачинима.