Vitamini in minerali so potrebni za človeško telo za stabilno delovanje. Negavatic snovi lahko privede do kršitve hemodinamskih in vse vrste bolezni. V tem članku, kaj je govoril o vitaminom B6. Za tisto, kar potrebuje naše telo, in v kateri izdelki se lahko našel.
Vitamin B6 in njegova zgodba
Piridoksina je znanstveno ime vitamina B6. Danes se ta element imenuje tudi "vitamin in antidepresiv". Prvič so se naučili o obstoju takšne snovi v 1926, ko je skupina znanstvenikov, izvajanje poskusov na podganah, je pokazala, da pri odstranjevanju prehrane živali, nekateri izdelki na telesu podgan pojavili nerazumljivih izpuščaje. Z podrobnejši študiji snovi v živilih, ki niso zajete v podganah je biološko aktivna spojina, pridobljene iz treh povezanih elementov:
- piridoksamin;
- piridoksin;
- piridoksal.
Prav te sestavine elementov v sledovih danes imenujemo vitamin B6. Opravljajo veliko uporabnih funkcij v telesu.
Značilnosti vitamina B6.
Vitamin B6 velja topen v vodi elementu, ki izhaja iz telesa v kratkem času (približno osem ur). Prav tako je tudi ni človek ki se kopičijo v organih, kar povzroča potrebo po stalnem dopolnitev vitamina zaradi uživanja hrane. Piridoksin molekule so odporni na termalne približkov, vendar so hitro uničenje pod vplivom svetlobe. Čeprav vitamin je predstavnik skupine B, zmeša z vitamini B1 in B12 zmanjšuje njihove koristne učinke.
Zakaj potrebujete vitamin B6?
Vitamin B6 je dodeljena pomembno vlogo v procesu metabolizma. Sodeluje pri sintezi naslednjih elementov:
- proteini;
- različni encimi;
- histamini;
- glutamin kisline;
- hemoglobina.
Prav tako je potrebno vitamina B6 za znižanje ravni lipidov in holesterola v krvi. Piridoksina blagodejno vpliva na krčenja sposobnost mišic, vključno z iskreno. Mi smo potrebni za stabilno jeter delo. Odgovoren je za nastanek protiteles in eritrocitov, pomaga celice živčnega sistema, da absorbira glukoze, s čimer se normalizira njeno delovanje.
Običajno vitamin B6 v telesu upočasni procese staranja celic, preprečuje različnih kožnih, zmanjšuje manifestacija otrplosti udov, je diuretik učinek.
Poraba Vitamin B6 - dnevni tečaj
Po zdravstvenih standardov, je treba dnevni odmerek vnosu v telo lahko za:
- otroci do enega leta - 0,3-0,6 mg;
- otroci, mlajši od 14 let - 1.8-2.4 mg;
- odrasli - 1,6-2,2 mg;
- Ženske v igro - 1,8-2,4 mg;
- Ženske na laktacijo - 2.0-2.6 mg.
Treba je opozoriti, da v času jemanja hormonske kontracepcije in antidepresive, je treba dnevni uporaba vitamina B6 poveča.
Če telo nima piridoksin, lahko se pojavijo takšni simptomi:
- znižanje apetita;
- nespečnost;
- depresija;
- povečana razdražljivost;
- stalen občutek slabost, bruhanje;
- seboroični dermatitis;
- head rasti pri otrocih;
- stomatitis;
- konjunktivitis.
Katere izdelke lahko najdem vitamina B6?
Vitamin B6 bogati:
- meso;
- ostrige;
- surova kleti;
- riž;
- stročnice;
- ribe;
- mlečni izdelki;
- jetra;
- piščančja jajca;
- jagode;
- kvas;
- korenček;
- matice;
- banane;
- avokado;
- zelje;
- ledvice;
- citrusih;
- koruza;
- krompir.
Pomemben del vitamina B6 sintetiziramo iz črevesa mikroflore. Toda element razvili neodvisno nima za stabilno hemodinamskih. Za dopolnitev piridoksin, da je treba zaužiti omenjenih proizvodov rastlinskega in živalskega izvora.
0
704
