Pomen razpoložljivosti vitaminov in elementov v sledovih v našem telesu je težko preceniti. Brez njih, ni praktično nobenega biološkega procesa, normalna presnova ni nemogoča. Njihova pomanjkljivost vodi do zmanjšanja delovne sposobnosti, hitre utrujenosti, različnih kršitev in napak, povzroča razvoj različnih patologij. Hipovitaminoza je pogostejša v offseason. Vendar pa prepovedana vitaminov ni nič manj nevarna, zato pred njihovo uporabo ugotovite, ali jo vaše telo resnično potrebuje v njih. Razmislite, kako to lahko storite.
1
Opozoriti je treba, da so mladostniki, nosečni, starejši ljudje, kot tudi trpijo zaradi kroničnih bolezni, ki trpijo za prehrano in imajo ne-valovite delovni dan, so bolj nagnjeni k avitaminozi. Če vnesete ta seznam, bodite pozorni na ravnotežje vaše prehrane. Potrebna hranila, vključno z vitamini, moramo prejeti iz hrane zaradi dejstva, da naše telo ne more sintetizirati večino od njih. Ne prenašajte z uporabo pripravljenih multivitaminskih kompleksov, je polno presenečenje v enem ali drugem vitaminu ali mineralu, bolje se posvetujte s terapevtom, ki bo napisal recept na klinični sliki in anamnezi.
2
Istega zdravnika lahko dodeli analize za določanje elementov v sledovih ali vitaminov v krvi, urinu. Ta postopek lahko greste v kliniko, vendar je le nekaj elementov pogosto odvisno od opredelitve. Za kompleksno analizo ali napredne (23 in 40 kazalnikov) se obrnite na nedržavni zdravstveni center ali laboratorij. Imejte v mislih, da ni na voljo, vendar boste zagotovo vedeli o stanju vašega telesa, prisotnosti različnih kršitev in vnetnih procesov, primanjkljaj, katere snovi je treba izpolniti. Šebnejše informacije o stanju vašega zdravja in kvantitativnih kazalnikov vitaminov in elementov v sledovih, ko prenesete plazma spektrometrično (spektralno) analizo elementarne sestave las. Alternativa je lahko analiza vitaminov in mikroelementov nohtov. Na daljavo, da lahko tukaj.
3
Če nimate možnosti ali želje, da bi se uprli laboratorijske raziskave, bodite pozorni na signale, ki jih je predložilo vaše telo. Na primer, zaman poskusi izgube teže lahko govorijo o pomanjkanju joda, in nenehno ermiranje izpuščajev gre za cinkovo \u200b\u200bpomanjkanje. Po potrebi je potrebna večja razdražljivost in utrujenost, fosfor in vitamin D, in ko se lase in nohti povečujejo, bolečine v mišicah, tahikardija in kalcijevih aritmijih. Visoko suho ali bledo kožo signalizira pomanjkanje retinola, nikotinske kisline, vitamina E, in rumenkasto - o potrebi po porabi B12. Če dolgo časa ni modric, dolgo časa ni modric, potrebujete vitamine C in P. s porumeno, slabo rastoče nohte, ki jih morate porabiti askorbinsko kislino.
4
Pomanjkanje vitamina B3 vam bomo povedali neprijeten vonj ust, in o pomanjkanju vitamina D - redčenje zobne emajla. Pogosto pojavljanje ječmena, rdečice in vnetje oči je mogoče povezati s potrebo po vitaminih B2 in A. Ko se pojavi prhljaj, obogatiti njegovo seleno prehrano, vitamini F, B12 in B6. Pogosto zaprtje in nespečnost povzroča pomanjkanje vitaminov skupine B, in nazalno krvavitev - P, C, K. Zaradi omotice lahko poškodujete vitamine E, B in kalij z manganom. Če so vaši lasje postali dim, krhki, se je začelo padati, jesti izdelke, bogate z vitamini skupine B (zlasti na skupno), E, \u200b\u200bC, A, H, F, folna kislina, kalcij. Pogosta driska lahko navede potrebe telesa v vitaminu B3.
Poskusite jesti poln, potem to vprašanje ne bo več pomembno za vas. In nasvet za navdušenje kadilcev - za dopolnitev koristnih snovi, uničenih zaradi zastrupitve, uporabite več rastlinskega olja, citrusov, banan, morskih rib in korenja.
Share nasvet:"Kako ugotoviti, kateri vitamini manjkajo"
Vitamini so izjemno pomembni. Ne razumem, kako lahko ljudje živijo brez njih. No, verjetno, zato se pogosto zbolejo ... Sam ne trpim sploh. Na tisoče Evalpar Multivitamin Redno je redno slišala, veliko sadja. Ne spomnim se, ko sem bil nazadnje bolan za zadnjič))
6
1003
Vitamini so izjemno pomembni. Ne razumem, kako lahko ljudje živijo brez njih. No, verjetno, zato se pogosto zbolejo ... Sam ne trpim sploh. Na tisoče Evalpar Multivitamin Redno je redno slišala, veliko sadja. Ne spomnim se, ko sem bil nazadnje bolan za zadnjič))