Na nose sviatkov? Je čas premýšľať o tom, ako zabrániť nastaveniu hmotnosti, pretože ak si myslíte, že najnovší výskum, mnohí ľudia počas zdĺhavých slávnostných sviatkov (Nový rok a Vianoce najmä) sú schopní skórovať od troch do siedmich kilogramov. Okrem toho, hmotnosť skórovaná v zime sa môže stať trvalým, nie dočasným. Našťastie sa v priebehu prázdnin, je možné, aby sa zabránilo nielen intenzívne priberanie na váhe, ale aj trochu resetovať. Ako to urobiť, čítať ďalej v materiáli.
Vstúpiť denník potravín, aby sa zabránilo priberanie na váhe o sviatkoch
Denník potravín je to skvelý spôsob, ako zabrániť priberanie na váhe počas prázdnin. Len zapisovať svojej každodennej strave; Takže si budú oznámené na seba, a budete mať oveľa väčšiu šancu sa sústrediť na chudnutie a zdravej výživy.
Piť čaj namiesto kávy, aby sa zabránilo priberanie na váhe
Ak máte vymeniť si svoje obľúbené latte alebo Expresso s konvenčným šálku čiernej / zeleného čaju, potom sa vyhnete sadu 150-500 kalórií denne. Takže pre celé zimné obdobie sa môžete vyhnúť sadu asi 21.000 kalórií!
Snažte sa piť viac vody
V zimnom období je vzduch v miestnosti je zvyčajne suché, takže človek môže ľahko zameniť smäd s hladom, a to so sebou nesie vzhľad zbytočných kilogramov. Aby sa tomu zabránilo, skúste vypiť päť až desať pohárov čistej vody denne.
Snažte sa byť "Soňa", aby sa zabránilo priberanie na váhe
Nedávne štúdie ukazujú, že tieto ženy, ktoré spia menej ako päť hodín denne riskujú o 32% väčší prírastok hmotnosti a 15% sa stane navždy tukom ako tie ženy, ktoré spať sedem alebo viac hodín. Predpokladá sa, že nedostatok spánku je schopný spomaliť metabolizmus a spomaliť spaľovanie kalórií. Veľmi krásny dôvod, ktorý vám bude ísť spať skoro!
Šalát - každodenné jedlo, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti
Ak vo svojej dennej diéte používate čerstvé šaláty, pomôže vám spotrebovať menej produktov kalórií. Ak sa k tebe dostanú štandardné a nezaujímavé šaláty, potom môžete pridať hrušky, jahody alebo pomaranče. Výsledkom je, že váš pás vám bude vďačný za takúto voľbu!
Alkohol - pod kontrolou!
Novoročné sviatky neprechádzajú bez alkoholických nápojov, ktoré samotné obsahujú značné množstvo kalórií a niektoré z nich vedú k zvýšeniu chuti do jedla. Okrem toho: alkohol môže preťažiť pečeň, ktorá povedie k dočasnému spomaleniu metabolizmu, a teda k nežiaducemu kilogramu.
Ak nechcete vzdať alkoholu, potom uprednostniť červenú suchú vinu, ktorá obsahuje malé množstvo cukru. Lieky, vodka a iné podobné alkoholické nápoje obsahujú značné množstvo kalórií, takže sa pokúša používať tento alkohol čo najmenej, alebo odmietnuť úplne. To isté sa týka koktailov, ktoré pozostávajú z džúsov, sladkých sirupov, sýtenej vody.
Tvrdá diéta sú zakázané!
Mnoho žien pred prázdninmi si myslí, že by bolo príjemné sedieť na diéte a rýchlo hodiť niekoľko kilogramov, aby ste počas sviatkov vyzeralo elegantne. V skutočnosti sa tento prístup považuje za riskantný, pretože po obmedzení bude ťažké zostať v prejebení počas sviatku, čo bude negatívne ovplyvniť nielen váhu, ale aj na blahobytu. Nezabudnite, že stratená hmotnosť má majetok, aby sa vyliezol takmer so zdvojenou silou, ak budete intenzívne "strčiť" pre seba v sebou počas sviatkov.
Premyslené menu pre dovolenku
Mnohé pokrmy, ktoré možno vidieť na slávnostnej tabuľke, sú vážnou prekážkou na zníženie hmotnosti a víno je cholesterol, obsah s vysokým obsahom tuku, rýchle sacharidy. Snažte sa kombinovať mäsové jedlo so zeleninou, ktorá obsahuje vlákno - to vám umožní vyhnúť sa prírastku hmotnosti.
Pri nákupe syr, tuky, majonézy, klobásy a ďalšie zložky na varenie riadu alebo občerstvenie, pozrite sa na percento tukov (tým menej - tým lepšie).
1
587
