Počas tehotenstva mnoho žien získavajú veľa ďalších kilogramov. Preto sa po narodení dieťaťa, je nutné, aby vaše telo do formy. Stáva sa, nie je ľahké.
1
Chudnúť po pôrode je obzvlášť ťažké pre matky, ktoré zásobujú dieťa prsník. Je nemožné sedieť na veľmi tuhou stravou, pretože deficit kalórií môže vyvolať zníženie laktácie. Z tohto dôvodu je potrebné zvoliť šetriace diéty, vrátane samostatného výživu alebo chudnutie s pomocou kritérií Malyshev jeho techniku.
2
Ako nemôže schudnúť dojčiace matky? Stojí za to sa vyhnúť Monod, kedy je potrebné mať nejaký jeden produkt. Rodina pôst nezmestí. Perfektné voľbou je vyvážená nízkokalorická výživa. Stojí za to vylúčený z múky jedál diétnych, sladké a tuku. Cukrovinky prispieť ku kvasenie v črevách na dieťa, kvôli ktorej bude mať koliky.
3
Je potrebné zahrnúť ovocia a zeleniny v strave. Bohužiaľ, ženy počas dojčenia nemôže mať tak veľa z týchto produktov. Ovocie môžete jesť:
zelená jablká;
banány;
slivky.
Uistite sa, že opustiť používanie citrusov a exotického ovocia. Vyvolávajú kožné vyrážky u dojčiat.
4
Na raňajky, môžete jesť tvaroh s kyslou smotanou a šálku zeleného čaju. Ak naozaj chcete jesť, mali by ste Neobmedzujte sa môžete vypiť šálku kefíru. Od sladké je dovolené používať Cookies Maria alebo Sugar. Ak chcete schudnúť, denná sadzba týchto sladkostí by nemala prekročiť 100 g. Môžete si pripraviť jablká pečené v rúre s tvarohom. Jablká obsahujú veľké množstvo železa, a tvaroh satums s organizmom vápnika.
5
Na obed si môžete variť polievku na kurací vývar. Je možné jesť všetky zeleninové a cereálne polievky. Hlad dokonale ladie kuracie prsia. Je to nízke kalórie a znižuje telesnú hmotnosť. Aby sa mäso nezdalo suché, môže byť pečené so zeleninou a kyslou smotanou. Stojí za to pripomenúť, že neexistuje žiadne huby s ošetrovateľskými matkami, takže to nestojí za to pridať do mäsa pri riadení mäsa. Môžete jesť obilniny, ale mali by byť glutén. Najlepšie je uprednostniť pohánku a kruté.
6
Kvôli veľkým obmedzeniam nebude fungovať, aby schudol na niektorých šalátoch. Koniec koncov, nie sú žiadne paradajky, reďkovky. Kapusta, uhorky, zelené, hlávkové listy - povolené produkty. Môžu byť naplnené olivovým olejom alebo kyslou smotanou.
Po narodení dieťaťa chcem vyzerať dobre. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa väčšina matiek podarí schudnúť bez tvrdej diéty a hladov. To prispieva k neustálemu záujmu o dieťa a domáce úlohy. Chôdza s drvinou v parku, nemusíte sedieť v obchode. Chudnutie podporuje rýchlu chôdzu.
0
785
