Oamenii care doresc să pierde în greutate sau, dimpotrivă, masa creșterea masei musculare, interesele de multe ori cantitatea optima de calorii consumate pe tot parcursul zilei. În acest articol, veți afla cât de mult de calorii este optimă pentru tine și cum să controleze procesul de putere.
Cum de calorii calculează - indicele de masa corporala
Se determină cantitatea optima de calorii, ținând seama de sexul, vârsta, creșterea și stilul de viață va ajuta la indicele de masă corporală, care determină, de asemenea, greutatea normală. Una dintre aceste calculatoare pot fi găsite. Aici. Intram toți indicatorii și calculatorul în care este prevăzută cu o formula speciala, ofera calorii norma de calorii pe zi.
Cum de calorii calculează - nutritie follow
După efectuarea numărării menționat anterior, este necesar să se determine puterea. Urmează conținutul de calorii din dieta ta ales va ajuta la următoarele cerere. Vorbind toate alimentele consumate în întreaga fiecare masa, programul va determina conținutul caloric de micul dejun, prânz, după-amiază, etc, retragerea atât conținutul lor caloric separat și total (zi).
Cum de a calcula calorii - imprima tabelul
Alternativa la prima metodă variantă. Pe Internet există un număr foarte mare de site-uri unde puteți găsi masa Produse de calorii. Print-l, atârnă pe peretele din fața mesei de mese și să se concentreze pe ea. Stick la dieta selectată, după câteva zile, verificați rezultatul. Dacă ceva nu a mers conform planului, este în valoare de gândire despre schimbarea dietei.
0
967
