As aulas no ginásio são úteis para figuras e saúde. Nem todos na assinatura de bolso no ginásio, o que falar sobre o treinador. Claro, com um treinador, as aulas terão lugar mais eficientemente e mais seguras, mas não o fato de serem tomadas sob a liderança de uma pessoa inteligente e qualificada. Se você decidir se envolver no ginásio sem um treinador, então você deve explorar algumas nuances.
Como fazer no ginásio sem um treinador - Encontre a turma de aulas
Para que as classes tragam o efeito devido, você precisa lidar com um programa específico. Geralmente, é um treinador. Na internet, há sites esportivos onde o programa pode criar por uma certa quantia, e há grátis. Em programas gratuitos, insira seu gênero, idade, crescimento, peso atual e peso desejado. O programa considerará automaticamente quantas calorias você precisa consumir e dar ao programa de exercícios.
Como fazer no ginásio sem um treinador - os princípios da nutrição adequada
Sem poder adequado, é impossível alcançar o objetivo desejado, o esporte e a nutrição estão interconectados. Examine os fundamentos da nutrição adequada na Internet ou compre um livro. Excluir todos os alimentos nocivos da dieta, vá para alimentos naturais, coma fracionadamente, beba uma quantidade suficiente de líquido.
Como fazer no ginásio sem um treinador - aquecimento preliminar
Antes do treino duro, é necessário esmagar os músculos para prepará-los para cargas e evitar ferimentos. No salão para isso, os simuladores cardio são adequados: uma bicicleta, uma esteira. Em seguida, com a ajuda de movimentos de rotação e voar, prepare as juntas para a carga.
Como se envolver no ginásio sem um treinador - estude os simuladores
O simulador deve ser capaz de usar corretamente. Antes de ir ao corredor, revise o vídeo de treinamento, preste atenção à técnica e localização do corpo durante o treinamento no simulador. Não tenha medo de pedir ao Conselho para aqueles que estão envolvidos há muito tempo no salão. Você compartilhará sua experiência e conselhos corretos, verão a posição do seu corpo e solicitará como fazer melhor. Observe o treino nos simuladores cardio para que os músculos estejam menos doentes no dia seguinte devido à supervisão do ácido láctico.
Classes eficazes no ginásio na ausência de um treinador são reais. Só é necessário preparar bem antes de ir ao redor e cuidadosamente aprendeu. Os resultados não vão esperar para esperar, surpreender familiarizado com forte saúde e tenso.
0
464
