Klasy na siłowni są przydatne do rysunków i zdrowia. Nie wszyscy na Subskrypcji Kieszonkowej na siłowni, co mówić o trenerze. Oczywiście, z trenerem zajęcia odbywają się bardziej efektywnie i bezpieczniej, ale nie fakt, że zostaniesz przyjmowany pod kierownictwem inteligentnej i wykwalifikowanej osoby. Jeśli zdecydujesz się zaangażować się na siłownię bez trenera, powinieneś zbadać pewne niuanse.
Jak zrobić na siłowni bez trenera - Znajdź klasę zajęć
Aby zajęcia przyniosły należytą efekt, musisz poradzić sobie z konkretnym programem. Zwykle jest to trener. W Internecie znajdują się miejsca sportowe, w których program może tworzyć na określoną kwotę, a są bezpłatne. W wolnych programach wprowadź swoją płeć, wiek, wzrost, aktualną masę i pożądaną wagę. Program automatycznie rozważy liczbę kalorii, które musisz spożywać i dać program ćwiczeń.
Jak zrobić na siłowni bez trenera - zasady odpowiedniego odżywiania
Bez odpowiedniej mocy niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego celu, sportu i odżywiania są połączone. Zbadaj podstawy właściwego odżywiania w Internecie lub kup książkę. Wyklucz całą szkodliwą żywność z diety, idź do naturalnych potraw, jeść frakcjonalnie, pić wystarczającą ilość płynu.
Jak zrobić na siłowni bez trenera - wstępne ciepło
Przed ciężkim treningiem konieczne jest rozbicie mięśni, aby przygotować je do ładunków i uniknąć obrażeń. W hali dla tego, symulatory Cardio są odpowiednie: rower, bieżnia. Następnie, za pomocą ruchów rotacyjnych i muchowych, przygotuj połączenia do obciążenia.
Jak angażować się na siłownię bez trenera - Studiuj symulatory
Symulator musi być w stanie używać prawidłowo. Przed udaniem się do sali, przegląd film szkoleniowy, zwracać uwagę na technikę i położenia ciała podczas treningu na symulatorze. Nie bój się prosić Radę dla tych, którzy od dawna zaangażowany w hali. będą dzielić się swoimi doświadczeniami i prawidłowe porady, będą patrzeć na swojej pozycji ciała i szybka jak lepiej zrobić. Obserwować trening cardio na symulatorach, dzięki czemu mięśnie są mniej chory następnego dnia ze względu na nadzór kwasu mlekowego.
Skuteczne ćwiczenia na siłowni pod nieobecność trenera są prawdziwe. Konieczne jest jedynie, aby dobrze przygotować przed udaniem się i dokładnie dowiedział. Wyniki nie będą czekać czekać, niespodzianka znajomy z mocnego zdrowia i naprężonego.
0
464
