Slimming ნიახური: სალათი რეცეპტები

და ნიახური ძირეული და მისი მწვანე ნაწილები (საჭრელები და ფოთლები) შეიცავს ძალიან ცოტა კალორია, მაგრამ ბევრი კვალი ელემენტები და ვიტამინები. ეს არის კომბინაცია და ხდის სრულყოფილი ბოსტნეულის მათთვის, ვისაც სურს, რომ იყოს slim. წონაში ნიახური, უმჯობესია ჯოხი იგივე სახელი დიეტა ან უბრალოდ ყველა კერძები მოამზადოს გამოყენება ეს ქარხანა. ამ სტატიაში ჩვენ მოგცემთ რეცეპტები მცირე calorie, მაგრამ ძალიან გემრიელი სალათები ნიახური. წვნიანი რეცეპტები ნახავთ მსოფლიო აბლაბუდა, მაგალითად, აქ.

1. სუფთა ვაშლის კანი და ძირითადი და მოჭრილი მათ წვრილი ჩალის.
2. ისე, რომ ვაშლი არ დაფარა, ხატავს მათ ლიმონის წვენი.
3. სტაფილო და ნიახური, რათა იგივე წვრილი სიმსივნის.
4. შეურიეთ ბოსტნეული ვაშლი და ცოტა დასაკმაყოფილებლად.
5. შეავსოთ სალათი მიერ degreased იოგურტი და ასეც brew მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში.

1. 100 გ. ფოთლები და Cherlery Cherrychkov დათვლა წვრილად.
2. 1 დიდი მწვანე ვაშლი ნატრიუმის უხეში grater.
3. შეურიეთ ნიახური და ვაშლის და დავამატებთ, რომ მათ რამდენიმე ბუმბულით მწვანე ხახვი (დაჭრილი).
4. მიიღეთ სალათი ვაშლის ძმარი და sprinkle ახალი კამა.

1. სამი პატარა beets druck ან bake ღუმელში.
2. მიეცით ჭარხალი გაგრილებას, შემდეგ კი კუბურებით გაჭრა.
3. ჭარხლის ჭარხლის ჭურჭელში, ნიახური ტკბილეული (5-6 ცალი) და ფოთლის სალათი (50-70 გ).
4. გააკეთეთ სოუსით ორი tablespoons of ზეითუნის ზეთი, ორი გაანადგურა კბილი ნიორი, მარილები და ლიმონის წვენი.
5. შეავსეთ ბოსტნეული ერთად საწვავი და შესანახი მათ ფირფიტაზე, გაატარა მწვანე სალათის ფოთლები.

1. Boil ნახევარი ქათმის მკერდი და გაჭრა იგი კუბურები.
2. იმავე ზომის კუბურებზე, ერთი ვაშლის დაჭრილი და ხუთი ნიახური ცალი.
3. შეურიეთ პროდუქცია და დაამატეთ მათ ნებისმიერ მწვანილი: სალათი ფოთლები, კამა, ოხრახუში, მწვანე ხახვი.
4. ჩაასხით სალათი ან ლიმონის წვენი, ან უცხიმო იოგურტი.
5. თუ გსურთ, მაშინ sprout ნებისმიერი სანელებლები.

1. შეურიეთ კრემი, კონიაკი და სოიოს სოუსი.
2. დააყენა ნარევი ცეცხლი და თბილი up სანამ სოუსით იწყება იმისათვის, რომ ჩააგდოს.
3. გარეშე სოუსით სწრაფი მდუღარე, დაიბრუნეთ ის გაგრილებას.
4. კივი სუფთა კანის, დაჭრილი მათ პირველ რიგში წრეების, და წრეების არიან ნაჭერი.
5. ნიახური მომჩივანი დიდი grater.
6. Krechyki ქმნის გარეთ ფოთლები მწვანე სალათი, და დააყენა კივი და ნიახური ფენების მათზე.
7. თითოეული ფენის წყალი გაცივებული სოუსით.
8. დაამშვენებს სალათი ნიახური sprigs.

ნიახური არის ისეთი ბოსტნეული, რომელიც აერთიანებს ნებისმიერ სხვა ბოსტნეულის, ხილის, ხორცს და თევზს. მიიღეთ ჩვენი რეცეპტები და ექსპერიმენტი, როგორც საფუძველი - გამოგონება თქვენი სალათები. თუ არ მოგწონთ ნიახური თავისი კონკრეტული გემოსა და გემოვნების გამო, მაშინ პირველად გამოიყენეთ მხოლოდ ფესვი - მისი გემო და სუნი უფრო დელიკატურია, ვიდრე მცენარეთა მწვანე ნაწილი. და როდესაც თქვენ უკვე ცდილობენ და მიყვარს ნიახური, შევა კვება და petioles, და ფოთლები. ეს უკანასკნელი გაცილებით სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის, ამიტომ კალორია კი როლაშია.