პროდუქციის სათანადო კვების პროდუქტები

რა პროდუქტები უნდა გამოიყენებოდეს სათანადო კვებით? როგორ აირჩიოთ ისინი? როგორც წესი, ასეთი კითხვების პასუხებს ეძებენ მათ, ვინც გადაწყვიტა, რომ მათი სხეულის გაუმჯობესების გზა გახდეს, რაც გადაწყვეტილებას მიიღებს განსაკუთრებულ ჯანსაღი, მაღალი ხარისხის და სასარგებლო საკვები. სინამდვილეში, კითხვები მარტივია, მაგრამ ინფორმაციის ნაკლებობა ხშირად ასრულებს ხალხს ჩიხში. იპოვეთ თქვენი მეთოდოლოგია უსაზღვრო რაოდენობის ინფორმაციაზე საკმაოდ რთულია, მაგრამ კიდევ უფრო რთულია ყველა ამ რეკომენდაციით. თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად არის კონფიგურირებული, რათა თქვენი სხეულის მიზნით, და გვინდა ვიცოდეთ, თუ რომელი პროდუქტების სათანადო კვების პროდუქცია უნდა იყოს გამოყენებული, ჩვენ დაგეხმარებით ამ.

1

სათანადო ძალაუფლების ძირითადი წესები

• ახლად მომზადებული საკვები. გინდა ჭამა უფლება? შემდეგ დაივიწყე გუშინდელი ფაფა და ერთი დღით ადრე. Preheated კარტოფილის კერძები შედარებით რეალური ქარიშხალი ადამიანის კუჭის, მაგრამ სალათები მოხარშული რამდენიმე დღის განმავლობაში საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. სათანადო კვების, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ სუფთა საკვები და კერძები უნდა მომზადდეს მხოლოდ ერთი მიღებისთვის.
• მინიმალური სითბოს მკურნალობა. ძალა შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც პროდუქტები, რომელსაც შეუძლია ჭამა ნედლეული, ასე რომ გამოიყენება. ნედლეულის პროპორციამ უნდა იყოს მთელი დიეტის 60%. ნაცვლად ჭამა stew ან მოხარშული ბოსტნეული, უმჯობესია ჭამა მათ სახის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ნედლეულს, რა თქმა უნდა, ხორცისა და თევზის, ისევე როგორც ზოგიერთი ბოსტნეული (კარტოფილი, ბადრიჯანი, ყვავილოვანი კომბოსტო), საჭიროა მხოლოდ სითბოს მკურნალობის შემდეგ.
• ზომიერი. უფლება შერჩეული პროდუქცია და simpleness ყოველდღიური კვება შეიძლება იყოს, მაგრამ ამაოდ მხოლოდ ერთი მიზეზით - ტენდენცია overeat. კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი კანონის სწორი კვების ზომიერება საკვები.
• სეზონურობა. თქვენ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოს სეზონური ფაქტორი. ეს არის დიდი, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული იმყოფებიან მთელი წლის განმავლობაში ბაზრებზე და სუპერმარკეტებში, თუმცა, უპირატესობა უკეთესი, რათა პროდუქტები გაიზარდა თქვენი ფართი და დამახასიათებელი წლის განმავლობაში.
• Easy გარეშე frills. სწორი კვების, თქვენ არ უნდა დახარჯოს ბევრი დრო მომზადების ზოგიერთი მრავალი საათის დახვეწილი კერძი. ყველაფერი ძალიან მარტივია აქ, კერძი უნდა მოამზადოს, როგორც სწრაფად და შედგება მხოლოდ 3-4 პროდუქცია. მოხარშული კარტოფილი ან ჩაშუშული ბადრიჯანი საკუთარი წვენი იქნება ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხორცის Stew ერთად განუზომელი კომპლექტი ბოსტნეული.

2

წყაროები კომპლექსური ნახშირწყლები სწორი კვების

• ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, წიწიბურა.
• Bulgur, Quinoa, შვრიის, მაკარონი (ჭურვი ან სულელია).
• Green ოსპი, ლობიო, კაკალი, მთელი ბარდა.

3

წყაროები ცხიმები სწორი კვების

• Uld გამხმარი კაკალი - კედარი, კაკალი, კეშიუ, თხილი, ნუში.
• ზეთები, რომლებიც არარაფინირებული - თეთრეულის, ზეითუნის, მზესუმზირის.

4

წყაროები ცილის სწორი კვების

• რძე შელფზე ცხოვრებაში 10 დღის განმავლობაში, ფერმენტირებული რძის პროდუქცია - კეფირი, ხაჭო, ნატურალური იოგურტი.
• ზღვის პროდუქტები - მიდიები, squid, shrimp.
• თეთრი თევზი - ქორჭილა, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• წითელი თევზი - ვარდისფერი ორაგული, კალმახი, ორაგული.
• არასამთავრობო fat სახეობის ხორცი - ქათმის ფილე, თურქეთის ფილე.
• კვერცხი.

5

წყაროები ბოჭკოვანი სწორი კვების

• კომბოსტო - კოლრაბი, ბროკოლი, Savoy, Belococcal, ბრიუსელში, ყვავილოვანი კომბოსტო.
• ახალი მწვანილი - basil, Kinza, კამა, ოხრახუში.
• სალათი - პეკინი კომბოსტო, Iceberg, კრეს, Latuke.
• Roots - პასტერნაკი, ჭარხალი, სტაფილო, daikon, თალგამი, ბოლოკი.
• თეთრი - წითელი და თეთრი ხახვი, ნიორი, ზოგჯერ, chalot.
• Pumpkin - კიტრი, patisson, გოგრა, zucchini, საზამთრო და ნესვი.
• Polenic - ბადრიჯანი, წიწაკა, პომიდორი.
• ძვლის ხილი - ალუჩა, ატამი, ალუბალი, ატამი, ალუბალი.
• Seed ხილი - კომში, ვაშლი, მსხალი.
• მარცვალი - gooseberries, blueberries, მოცვი, lingonberry, blueberries, მაყვალი, მოცხარი, მარწყვი, ჟოლო, მარწყვი.
• Citrus - Mandarin, ფორთოხალი, ლიმონი, ლაიმი, გრეიფრუტი.
• ტროპიკული ხილი - ანანასი, ხურმა, ბროწეული, კივი, ბანანი, ქოქოსი, Maracuy.
• წყალმცენარეები - Nori.

ახლა თქვენ დარწმუნებული ვარ, რომ პროდუქტები სწორი კვების - ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო? შემოთავაზებული სიიდან, თქვენ არ ხართ საჭირო, რომ გამოიყენოთ აბსოლუტურად ყველაფერი თქვენს დიეტაში, დაწერეთ ყველაზე საყვარელი პროდუქტები და მოამზადეთ appetizing და nutritious კერძები მათგან.