როგორ წონაში წელის

ალბათ ყველა გოგო ოცნებობს იდეალური ფიგურა. წვრილი წელის, ბინა კუჭის და სუსტი ფეხები - ასეთი სტანდარტების გვიკარნახებს თანამედროვე მოდის. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ფიგურა არ აკმაყოფილებს ამ სტანდარტებს? მთავარია, რომ სურვილი აქვს და ნებისყოფის, რათა თავის შეიცვალოს. ჩვენი სტატია შეიცავს ეფექტური რჩევა, თუ როგორ უნდა შეამციროს მოცულობა წელის.

1
სწორი კვების

წელის არის პირველი ექვემდებარებიან მზარდი მოცულობის. და ეს არა მხოლოდ დამოკიდებულია შეუსრულებლობის სწორი კვება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მაშინაც კი, სტრესი ან გამოცდილება შეიძლება მისცეს წელის რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი. ამოიღონ მოცულობის და მიიღეთ სასურველი ზეთისხილის წელის, პირველ რიგში, რათა ნაწლავის წმენდა. ეს დაგეხმარებათ ბუნებრივი smoothies. აუცილებელია ისეთი სასმელი დილით უზმოზე და საღამოს, შეცვლის მათ ვახშამი. ყველაზე ეფექტური smoothies წონის დაკარგვა წელის არიან:

ginger-კიტრი smoothie (რათა gingerbread, bay 250 მლ ღამით. მდუღარე წყალი არის პატარა ginger root (1.5-2 სმ), დილით ბლენდერი თასი, დაამატოთ ახალი კიტრი, მწვანე ვაშლი და 2 ლიმონის ნაჭერი, დაასხით ginger სასმელი, სცემეს 1 წუთი საშუალო სიჩქარე;
pumpkin-ბანანის smoothie (150 გრამი უმი pumpkins დაასხით 250 მლ. უცხიმო იოგურტი ან კეფირი, დაამატეთ ერთი ბანანის და სცემა ბლენდერში);
ბოსტნეულის smoothie (100 გრ ნიახური, 1 კიტრი, რამდენიმე twigs ოხრახუში და ისპანახი დაასხით 250 მლ. გაფილტრული წყალი, beat ბლენდერში სრული სახეხი ინგრედიენტები);
berry smoothie (100 გ ჟოლო, 50 გრ. Currant, 100 გრ. Blueberries, 1 მწვანე ვაშლის დაასხით უცხიმო სასმელი იოგურტი (250) და სცემა ბლენდერში;
watermelon smoothie (350 გრ. რბილობი ახალი საზამთრო და 1 ბანანი beat 1 წუთი ბლენდერში);
ვიტამინი smoothie მოწინავე (ბროკოლი 2 pcs., ისპანახი ფოთლები, ახალი კიტრი, 1 კივი დაასხით degreased კეფირი, მოამზადოს ბლენდერში 2 წუთი).

მას შემდეგ, რაც თქვენ სვამს smoothie 2-ჯერ დღეში, ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ შედეგი!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამგვარი წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა იყოს ჩართული დიეტა მოხარშული მკერდის უცხიმო ხორცი და ხბოს. სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი. გასუფთავებული წყალი. ბევრი თვალსაზრისით, აუცილებელია ნაგვის გატანის, პროდუქტის tab მოიცავს:

საცხობი პროდუქტები;
ყავა და შავი ჩაი შაქარი;
შოკოლადი;
დამარილებული, შებოლილი თევზი;
ძეხვეულის (თურქეთი ძეხვეული ასევე აკრძალული);
ღორის;
კარტოფილი ნებისმიერი ფორმით.

2
სპორტი

საუკეთესო გზა, რათა შეამციროს მოცულობა წელის აკვირდება დიეტა კომბინაცია მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები. ჩვეულებრივი გულ ტვირთის (გაშვებული, საცურაო, თოკი, cycling) მისცემს სასურველ შედეგს. მაგრამ თუ თქვენ კმაყოფილი თქვენი ფიგურა, მაგრამ გსურთ მოშორება სანტიმეტრი წელის, მაშინ გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტური წვრთნები:

ვაკუუმი - გახდი ოთხზე, მიიღოს ღრმა სუნთქვა და მუცლის არეში. დამზადებულია მაქსიმალურად თავს, ახდენენ ასეთ სახელმწიფოს 30 წ., ამოწურა აუცილებელია თანდათან, არ მკვეთრად
lie თქვენს უკან, ასევე მონაკვეთი, შეესაბამება თქვენი ფეხები, ცდილობენ შეეხოთ ფეხდაფეხ პალმები, თითოეული მხარე აუცილებელია, რათა 15 ფერდობებზე;
ჩაებარებინა მხარეს, გახდეს იდაყვის, დავდგეთ ბარი 30 წამში. (თითოეული მხარე განახორციელოს ასრულებს 3-ჯერ, გაზრდის დროს ბარი 10 წამი ყოველ დღე);
გახდი ბარი მუხლები (ტკივილი ან დისკომფორტი ქვედა უკან არ უნდა იყოს), ლიფტით მარჯვენა ფეხი, გამართავს ამ თანამდებობაზე 20 წ., A, მსგავსი ქმედება განმეორდა მარცხენა ფეხით (ასრულებს 10 მიდგომები);
ზის rug, ჩემი ხელები პატარა ბურთი, ფეხი ფეხზე და ოდნავ ლიფტით, 15 მონაცვლეობით ნაწილები და ხელები.

მაქსიმალური ეფექტი, წვრთნები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად.

3
მასაჟი და შეფუთვა

კიდევ ერთი გზა, რათა ეფექტურად წონაში მასაჟი და შეფუთვა. არ არის აუცილებელი, რომ შეასრულოს ეს პროცედურა სალონში, რომ შეიძლება გაკეთდეს სახლში. რათა შეამციროს წელის, ვაკუუმში ან tweezing მასაჟი არის სრულყოფილი. შემდეგ თითოეულ თვითმმართველობის მასაჟი სხდომაზე, აუცილებელია, რათა ცხელი ან ცივი wraps (ცვლილება მონაცვლეობით). შესაფუთი კრემი ინდივიდუალურად.