როგორ შევამციროთ თალია

თხელი წელის - ოცნება აბსოლუტურად ნებისმიერი გოგონა. ყოველივე ამის შემდეგ, იდეალური წელის ხდის ქალს ნებისმიერი პროპორციით, თუნდაც ყველაზე შორეული სტანდარტების სილამაზის, ლამაზი, ქალური და sexy მიმზიდველი. თუმცა, იდეალური ფორმის მისაღწევად, საჭიროა ყოველდღიური ტკივილგამაყუჩებელი მუშაობა პრობლემების სფეროებზე, სათანადო კვებისა და შესაბამისი განწყობის შესახებ. რჩევები, თუ როგორ შეამცირონ წელის სწრაფად და ეფექტურად, წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

1
ეფექტური წვრთნები წელის შემცირების მიზნით

ოსინის წელის შესაქმნელად, სპეციალური სწავლება უნდა შესრულდეს. განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს მხარეებს და კუჭს, თანაბრად დისტრიბუციას ამ პრობლემების ყველა კუნთზე. ასრულებს ყველა განახორციელოს ხუთი წუთი დღეში, და შედეგი არ მოხდება თავს ლოდინი ხანგრძლივი. თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ წელის შემცირებას, ამ წვრთნებს:

დავდგეთ სწორი, ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები სიგანე მხრებზე. შეინახეთ უკან შეუფერხებლად, მაგრამ არ დაძაბება. დაიწყოს კუჭის და Hips რათა წრიული მოძრაობები გარშემო წარმოსახვითი ვერტიკალური ღერძი, პირველი საათის ისრის მიმართულებით.
დავდგეთ სწორი, გაიყვანოს წინ და მჭლე ნაბიჯით სწორი უკან, სანამ არ შეეხოთ სართულზე. იატაკზე შეხება, ნელა დაბრუნდება თავდაპირველ პოზიციაზე და ისევ მჭლე. ახლა აუცილებელია ფეხების პალმების შეხება, პირველი მარცხნივ, მაშინ უფლება.
ეს სწავლება შეიძლება შესრულდეს როგორც მდგმური და სხდომაზე. გამკაცრდეს თქვენი მუცლის მაქსიმალურად და დაუყოვნებლივ გამყარებაში. უნდა იყოს თქვენი მუცლის ტალღა. განახორციელეთ სწავლება რაც შეიძლება სწრაფად, როგორც აქტიური ჟანგბადი, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს უჯრედებსა და ორგანოებში, მუცლისა და ცხიმის ფენაში.
ბრძოლაში თხელი წელისთვის, კარგი ძველი ჰოოპ დაგეხმარებათ. ირონია ის, რამდენიც გსურთ. საუკეთესო ეფექტი იქნება ყოველდღიურად 40 წუთიანი კვლევა. როგორც კი თქვენ ფიქრობთ, რომ კლასები მოგცემთ ადვილად, შეიძინეთ გადატანა წონით და გააგრძელეთ ირონია.
შეხედეთ enezole ან შექმნილი და ნაცნობი disk "ჯანმრთელობა" - სპეციალური დისკის Simulator შექმნათ წვრილი წელის. შეგიძლიათ დაიძაბება მასზე, მაშინაც კი, თუ სამზარეულოში.

2
დიეტა წვრილი წელის

თუ ოცნებაა იპოვოს წვრილი წელის, ნუ ერთი განხორციელება. თქვენ უნდა გადახედოს თქვენი დიეტა და დაიცვას წესები ჯანსაღი კვების. აუცილებელია, რათა შეამციროს მისი ყოველდღიური calirage და მოიცავს რაოდენობის პროდუქცია, რომლებიც ხელს უწყობს წონის შემცირებას მენიუში.

დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოს პროცესი წონის დაკარგვა, და ამ ჩვენ გვჭირდება წმენდის კომპლექსი. მიიღეთ წესი თვეში მისაღებად up საათის 6-7 დილით და ჭამა მოლეკულა. სამზარეულო, 3 კოვზი შვრიის ფანტელები გამოიყენება, მდუღარე წყალში საღამოს სამი კოვზები. დილით, დაამატოთ spoonful რძე ფანტელები, კოვზი თაფლი და ხუთი კაკალი კაკალი. მას შემდეგ, რაც შეჭამა ფაფა, სამი საათის განმავლობაში აკრძალულია ჭამა და ვსვავ, კიდევ წყალი. სამი საათის შემდეგ თქვენ უნდა საუზმე.

წვრილი წელის, დაბალანსებული და ჯანსაღი საუზმე მნიშვნელოვანია. სწორი საუზმე ნორმალიზებას პროცესების მონელების და იწყება პროცესი დაწვა კალორია. საუზმე, მთელი მარცვლეულის ფაფა, კვერცხი და ხილი სრულყოფილი.

დღის განმავლობაში, სასმელი სუფთა ჩამოსხმული წყალი. წყლის არ მისცემს მადას, როგორც ჩანს, ძალიან ხშირად და ხელს უწყობს გაყვანა ტოქსინები სხეულიდან. იმისათვის, რომ ეს ადვილია კონტროლი მოცულობის წყალი გაბურღული, აკრიფოთ მას წინსვლა decanter ან ორი ლიტრი ბოთლი.

ჯდება მცირე ნაწილი მდე ექვსი ჯერ დღეში. მოცულობა ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 200 მლ. ამდენად, თქვენ ასწავლიან კუჭის აღიქვამენ მცირე რაოდენობის საკვები, და ეს შეამცირებს ზომა დროთა განმავლობაში. ხშირი კვების გაშვებას მონელების პროცესებს და ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას.

გამოიყენეთ ჯანსაღი ცხიმი, როგორც snack, რომ მხოლოდ დაეხმაროს გაათავისუფლოს overweight. Monounsaturated ცხიმები შეიცავს კაკალი, თესლი, მწარე შოკოლადი და avocado.

გამორიცხოს დიეტა პროდუქტების შემცველი hydrogenated ცხიმები და მიიღოს მაქსიმალური აქცენტი ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები. მათ მისცეს ხანგრძლივი გრძნობა satiety და გააუმჯობესებს მუშაობის ნაწლავის, აღმოფხვრას შეკრულობა და bloating.

გამორიცხავს მოხმარების გაზიანი სასმელების.

3
ჩვენ შეამციროს წელის ტანსაცმელი

არ არის გამორიცხული, რომ შეამციროს წელის და ვიზუალურად, დახმარებით სწორად შერჩეული ტანსაცმელი. აქ არის რამოდენიმე საიდუმლოს:

გამოგზავნილია ქალურობას ფიგურა და ვიზუალურად შეამცირებს წელის დაეხმარება ქამარი.
აცვიათ ჯინსები და შარვალი მაღალი წელის.
არჩევა ლამაზი და უნივერსალური corset.
აცვიათ კალთები და კაბები სახით ტრაპეციად.

როგორც ხედავთ, მოძიებაში წვრილი წელის - ბიზნეს არის შემაშფოთებელი, მაგრამ საკმაოდ დაჯდა. როგორც ნებისმიერ ბიზნეს - მთავარი ის არის, რომ არ rearrange. აქედან გამომდინარე, შეაფასოს თავს რეალური და თქვენი წელის, რა არის იგი თქვენთვის. და იმისათვის, რომ სწორად გამოსწორების ძალა რეჟიმი და აირჩიეთ მომსახურების დატვირთვა, მიმართეთ ექიმს.