მას შემდეგ, რაც ფართო Hips იყო ნიშნული ქალი სილამაზის და საგანი conciseness მამაკაცის. დღეს, პრიორიტეტები შეიცვალა - მოდის, slim ელასტიური ორგანოს მკვეთრი ფეხები. აქედან გამომდინარე, თითქმის ყველა მფლობელი ბრწყინვალე ფორმების ოცნება წონაში, და ყოფილი tightness, რატომღაც მასით წონა, ცდილობენ დაბრუნდეს მათი მოდელი პარამეტრების. ჩვენ დავეხმარებით ორივე და სხვებს, და გითხრათ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ Hips- ის მოცულობის შემცირება სწორად და დიდი ხნის განმავლობაში.
საკვები და სასმელი რეჟიმი
დაუყოვნებლივ გაითვალისწინეთ, რომ კვების შესწორება ორმაგი სარგებელი მოგიწევთ, რადგან ის ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ შეამცირებს Hips, არამედ შეამციროს წონა მთელი სხეულის. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ გულისხმობ იმას, რასაც ყოველდღე ჭამთ, პასუხისმგებლობით. სურსათის ხარისხის თვალსაზრისით, ფოკუსირება ბოსტნეულის, მცენარეული ზეთების, ქათმის ან თურქეთის, თევზისა და ზღვის პროდუქტების, თხილისა და რძის პროდუქტების, ხილის ახალი და გამხმარი, ფაფა (ქერქი, შვრიის, წიწიბურა). დაიყოს ყოველდღიური საკვები მოცულობის 5-6 მიღებაზე და აპირებთ მთავარი მიღება დილით. არანაკლებ მნიშვნელოვანია სწორი სასმელი რეჟიმის მოცულობის შემცირების პროცესში. გამოვთვალოთ თქვენი ყოველდღიური კურსი წყალი (ეს არის წყალი, არა თხევადი ზოგადი) in ლიტრი, გამოიყენოს შემდეგი ფორმულით - თქვენი წონა (კგ): 30 და ცდილობენ ზოგჯერ არანაკლებ დღეში.
აერობული დატვირთვები
აერობული საქმიანობის ერთ-ერთი ყველაზე უარესი მტრები ჭარბი წონა. მიგვაჩნია, რომ ეს და დადგინდეს თავს ოპტიმალური ხედი გულ კლასების. უმარტივეს გზას ასეთი საქმიანობის walking, ყველაზე ეფექტური - გაშვებული, ცურვა, აერობიკა, cardiotrymen, Cycling. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ფეხით მეტი, მოაწყოს საღამოს დადის, ხტომა თოკზე, არ გამოიყენოთ ლიფტი. გადაწყვეტენ აწარმოებს - იწყება 5-7 წუთი მსუბუქი ტემპით 2-3-ჯერ კვირაში და თანდათან მოუტანს ხანგრძლივობა ეშვება მდე 45 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ მიიღოთ ეფექტი ციკლი ტვირთის ან ცურვა, ცდილობენ ყურადღება კლასების მინიმუმ ნახევარი საათი.
Ფიზიკური ვარჯიში
სავარჯიშო არის ინსტრუმენტი, რომელიც შეამცირებს Hips, და გახდის მათ ელასტიური. საუკეთესო "გაიყვანეთ" კვადრატების, ფილტვის, სავარჯიშოების, სავარჯიშოების, წვრთნების წვრთნებისა და ბურთის, მაჰას, ინფორმაციისა და მეცხოველეობის ჯიშების ვარიაციებში, სადაც დატვირთვა სწორედ ამ პრობლემას ადგენს. უფრო ეფექტურობისთვის, ჩართეთ ბურდულუმის პროცესი dumbbells ან წონა ფეხებისთვის, ჩაცმის სპეციალური თერმოიკონი. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნები მწვრთნელის ზედამხედველობის ქვეშ დარბაზში ან სახლში, კომპლექსური თავს კრეფა. მაგალითად, სტატიის დასასრულს ჩვენი ვიდეოდან წვრთნების გამოყენებით.
მასაჟი და თვითმმართველობის მასაჟი
მასაჟის როლი ბარძაყის მოცულობის შემცირებისას სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებაში ცხიმის დეპონირების ადგილებში, რაც მათში მეტაბოლიზმის გაზრდას იწვევს და, შესაბამისად, დამატებითი თხევადი და ტოქსინების მოხსნა. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ასეთი სახელმძღვანელო სტიმულირება თქვენი "Halifer" მასაჟის ოფისში, და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. როგორც მასაჟი ინსტრუმენტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშხაპე, მყარი washcloth, სპეციალური მასაგერები ან საკუთარი ხელები. იდეალურია, თვითმმართველობის მასაჟი უკეთესია გაატაროთ ცქრიალა კანზე აბანოს ან სულის (ან მარჯვნივ) სპეციალური საშუალებების გამოყენებით, რომ ასეთი აპლიკაციის პირობებში შეაღწიოს კანზე და აქვს მაქსიმალური ეფექტი. მასაჟის პროცესში, შესაძლებელია გამოიყენოთ მზა კოსმეტიკური კრემები საწინააღმდეგო ცელულიტის, ცხიმოვანი და გამკაცრების ეფექტით. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი დამოუკიდებლად დაფუძნებული თაფლი ან ნებისმიერი ბაზის ზეთი გრეიფრუტის, ლიმონის ან ფორთოხლის ეთერზეთების დამატებით.
ჩამონტაჟი
Wraps - სხვა გზა გააქტიურება მეტაბოლური პროცესების პრობლემები სფეროებში, და ამიტომ, მათ ლამაზი და ამოიღონ ასეთი განმარტება. შესაფუთი არსი არის სხეულის სასურველი ნაწილი (ჩვენი საქმე - thighs და birtocks) აქტიური ნივთიერების და მისი კვების ფილმის საფარი 20-30 წუთის განმავლობაში. როგორც ასეთი საშუალებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადი, ზღვის მცენარეები, ბუნებრივი ყავა, მდოგვი, მცენარეული ექსტრაქტები და შამპუნი, კომპოზიციები თაფლის საფუძველზე (დარიჩინი, წითელი წიწაკა, ეტიკეტი) და თიხა. აქტიური ნივთიერების მოქმედების ყველაზე ოპტიმალური პირობების შესაქმნელად საჭიროა დამატებითი "თერმული" ეფექტი (ასვლა საბანკეტო ან საიზოლაციო, თერმოეექსონების ან თბილი შარვალი).
როგორც ხედავთ, ცხიმოვანი დეპოზიტების ბრძოლის სქემა Hips on Hips on Hips on Hips- ზე განსხვავდება სქემებისგან, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში მოცულობის კორექციას. ამიტომ, ცდილობენ არ დატოვონ ეს, და მოცულობა დატოვებს არა მხოლოდ თქვენი Hips.
0
1006
