როგორ გაიყვანოს SAP

ხშირად, სიხარული დაბადების შემდეგ ბავშვი ან "წონაში" წონის დაკარგვა ქალები ogershadows მხარეს ვიზუალური ეფექტი - sagging კანის. თუმცა, ჩვენი სხეული, საბედნიეროდ, ყოველთვის გვაძლევს შესაძლებლობას შეცვალოს სიტუაცია, იმ პირობით, რომ ჩვენ არ ვიქნებით ზარმაცი და გამოიყენოთ ყველა შესაძლო საშუალება, რათა თქვენი სხეულის გამკაცრდეს. ჩვენს სტატიაში ჩვენ რამდენიმე ძირითადი მიმართულებით მივცემთ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს sagging კანის.

1

დენის კორექცია

პირველი, რაც უნდა დაიწყოს ბრძოლა გამკაცრებული კანის არის სწორი კვების. მნიშვნელოვანია დაიცვას ტანდემი "დაბალანსებული + პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა კანის ელასტიურობასთან დაკავშირებით". მიეცით უპირატესობა ცილების (1-2 გ / კგ წონით დღეში), როგორც ცხოველური წარმომავლობა (ზღვის პროდუქტები, ბოთლი ჯიშები, თევზი, ხაჭო, კვერცხი) და ბოსტნეული (ლობიო, მარცვლეული, ბადებრიტები). უმჯობესია შეზღუდოს ცხიმები ბოსტნეულის (ცივი spin ზეთები, თხილი მცირე რაოდენობით) და არა უმეტეს 30 გრ დღეში. შეუძლებელია დიეტურიდან ნახშირწყლების გამორიცხვა - აქ ყურადღება მიაქციეთ იმ საკვები წყაროებს, როგორიცაა მარცვლეული, უხეში პური, ბოსტნეული, ხილი, მყარი ჯიშების პასტა, ხმელი ხილი, თაფლი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის მწვანეთა, ორაგულის, თურქეთის, ზღვის კომბოსტო, ხილი და ბოსტნეული.

2

საკმარისი წყალი

სასმელი რეჟიმი ელასტიური ტყავის კიდევ ერთი კომპონენტია. თქვენი კანის ტენიანობის უჯრედების შევსება, დღეში საკმარისი რაოდენობის წყლის გამოყენება - არანაკლებ 2 ლიტრი. ასევე ცდილობენ მთლიანად გამორიცხონ ყავის რაციონიდან ან შეცვალეთ მწვანე ჩაი. გახსოვდეთ, რომ ეს პოპულარული სასმელები საპირისპირო ეფექტი - სხეულის სითხის ამოღება, და ჩვენ გვჭირდება გაჯერებული კანის ტენიანობის.

3

კანის შეჩერების სავარჯიშო

და ჯერ კიდევ ლიდერი კანის გამკაცრების საშუალებით რჩება ფიზიკური ექსპრესი. რეგულარული წვრთნები ინარჩუნებს კუნთებს და კანს ტონში და ხელს უწყობს ქსოვილის უჯრედებში სისხლის მიწოდებას, მათ შორის კანის საფარს. ამის გამო, უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადით და აქტიური ნივთიერებით, რაც ხელსაყრელია რეგენერაციის მაჩვენებლებზე და კანის ელასტიურობის დონეზე. თუ თქვენ იცნობთ ფიზიკურ ექსპრესს, დაესწრებიან სპორტული დარბაზი კვირაში 3-ჯერ, დარწმუნდით, რომ მწვრთნელის პროგრამას ემთხვევა. ნაკლებად მომზადებული შეიძლება 15 წუთიანი ტანვარჯიშის გამოყენებით.

4

კოსმეტიკა გამკაცრება აქცია

დღეს მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სპეციალური ლიფტინგის ინსტრუმენტები კრემების, ლოსიონების, scrubies, serums. ამავდროულად, საყოფაცხოვრებო საშუალებებით, არანაკლებ - ეს არის კონტრასტული საშხაპე და ყინულით (ჩვეულებრივი წყლით ან მცენარეული სხივიდან), სკრაბი და ჩანთები. ყველა მათგანი, ისევე როგორც წვრთნები, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას კანის უჯრედებში, და ამიტომ - ელასტიურობის აღდგენის პროცესები. თუმცა, ისინი განსაკუთრებით ეფექტურად გამკაცრდებიან თაფლის, წითელი წიწაკის, დარიჩინის, თიხის, მაცხოვრებლების, ბუნებრივი ყავის, ვარდისფერი, ზეთისხილის, ზეთისხილის ზეთი ან გრეიფრუტის ზეთი, მცენარეული დეკორაციების გამოყენებით. აღსანიშნავია, რომ ყველა ჩამოთვლილი თანხა sagging შეიძლება შერწყმდეს ერთმანეთთან.

5

მასაჟი წინააღმდეგ sagging კანის

კარგად ასტიმულირებს სისხლის მიწოდებას საკნებში და მასაჟს. თქვენ შეგიძლიათ დაავალოს თქვენი პრობლემების სფეროები ხელებით პროფესიონალი, და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითმმართველობის მასაჟი კანის. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე ხელები და ხისტი washcloth, პირსახოცი, წყლის ნაკადი ან სპეციალური მასაგერები. შეასრულოს ასეთი თვითმმართველობის მასაჟი კარგად საშხაპე და მას შემდეგ.

6

ცუდი ჩვევების უარყოფა

წარმატებული ბრძოლის კიდევ ერთი კომპონენტი sagging კანის არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თქვენი კანის გამკაცრდეს, შეწყვიტოს იგი ნიკოტინის, ალკოჰოლური და არაჯანსაღი საკვები მის საკნებში. მიიღეთ მეტი დრო ძილის და საქმიანობისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ იძულებულნი არიან გაატაროთ ბევრი დრო სხდომაზე პოზიციაზე. ნუ აყენებთ თქვენს სხეულს სინთეზური მჭიდრო ტანსაცმლით - უპირატესობას ანიჭებს ზომას და ბუნებრივ მასალებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის მაქსიმალური ეფექტი კანის ელასტიურობის აღდგენის თვალსაზრისით, პრობლემის მოგვარების ყოვლისმომცველი მიდგომა იქნება. აქედან გამომდინარე, შეეცადეთ შეავსოთ ყველა რეკომენდაცია ჩამოთვლილი - და დროთა განმავლობაში, ჰარმონიზმით და შეჩერებული კვლავ გახდება თქვენი კოზირი.