როგორ გააკეთოთ თხელი წელის

საუკუნეების განმავლობაში, ქალთა სილამაზის იდეალები მკვეთრად შეიცვალა, მაგრამ გამოხატული ოსინის წელის ყოველთვის იყო ქალურობის ნიშანი და დახვეწა. მაგრამ თუ თხელი წელის არ არის გათვალისწინებული ბუნება, მაშინ ვინ თქვა, რომ არ შეიძლება მიღწეული საკუთარი? თხელი წელის წარმატება ტარდება სამი ვეშაპზე:

• კვების პროდუქტები.
• ფიზიკური წვრთნები.
• სწორად შერჩეული ტანსაცმელი, ხაზს უსვამს waistline.

1

როგორ ჩადება თხელი წელის - სათანადო კვების

თუ თვალები სულის სარკეა, მაშინ კუჭის არის ძალა სარკე. ეს არის კუჭის, რომ ჭარბი შეჭამეს ნაჭერი პიცა ან საყვარელი ნამცხვარი არის ნაჩვენები. ეს ეხება როგორც საკვები და რაოდენობის საკვები. სპეციალური საიდუმლოებები, რომ თქვენ უნდა ჭამა თხელი წელის, არა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ორი ძირითადი წესების აღნიშვნა:

• შესანახი მცირე ნაწილი. უმჯობესია, ყოველ საათშიც კი ჭამა, მაგრამ ცოტა უფრო მეტია, ვიდრე კალორიის ორდერის ნორმაზე. გაჭიმული კუჭის დასძენს რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი წელის.
• შესანახი ყველაზე სწორად და დიდი. რა თქმა უნდა, ხანდახან გინდა ჩემი საყვარელი რამე გემრიელი და საზიანო და ზოგჯერ ამის გაკეთება. დანარჩენი დრო რეკომენდირებულია სათანადო კვების საფუძვლების დაცვაზე.

2

როგორ ჩადება თხელი წელის - სპორტი და განხორციელება

რეგულარული სპორტი - მეორე "ნაკრები" ელეგანტური სილუეტი და ექსპრესიული წელისთვის ბრძოლაში. უფრო მეტიც, პრესის სუსტად განვითარებული კუნთების გამო, კუჭის შემდეგ ყოველი კვება ან თუნდაც ჭიქა წყალიც კი, რის გამოც რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი რისკავს თქვენს Tummy- ს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაამატოთ შემდეგი ტიპის საქმიანობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

• კარდიოგრაფია (გაშვებული, ველოსიპედი და სხვა დატვირთვა, აიძულებს გულის სწრაფად). ისინი დაეხმარება ამოიღონ ჭარბი ცხიმის stupor თქვენი მხრიდან და წელის, თუ არსებობს ასეთი, და კუნთების გამოიწვევს ტონი.
• Hula hup. თუ ყოველდღე ჰოოპ ყოველ დღე 20 წუთს ჩართავთ, მაშინ შედეგები შეიძლება ითქვას პირველ კვირას. იმისათვის, რომ არ იყოს ასე შეწუხებული, კლასების ადვილად კომბინირებული თქვენი საყვარელი სატელევიზიო სერიალი, კითხულობს წიგნი ან მოსმენის მუსიკა. მინუს არის ის ფაქტი, რომ თუ ტრენინგს ჩააგდებს, მაშინ წარსულში სანტიმეტრი ასევე თქვენს ადგილზე დაბრუნდება.
• განახორციელოს "პლანკი". ეს სწავლება კარგია, რომ ის თითქმის ყველა კუნთს მუცლის corset, მათ შორის კუნთების უკან. შესრულება ძალიან მარტივია: თქვენ დნება სართული ფეხები და მუხლები და გამართავს ამ პოზიციას, როგორც თქვენ შეგიძლიათ. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიხუროს ქვედა უკან და არ გაანადგურებს მეხუთე პუნქტს; მთელი სხეული ზედა თავზე უნდა იყოს ერთი სწორი ხაზი. Plank კარგი და ვარიაციები: გაჩერება არ არის მუხლები, მაგრამ წაგრძელებულ ხელში, ან მხარეს ფიცარი, როდესაც მხოლოდ ერთი მხრივ მთვრალი იატაკზე, და სხეული განთავსდება.

3

როგორ გააკეთოთ თხელი წელის ტანსაცმელი

წელის შეიძლება გაკეთდეს დახმარებით სწორად შერჩეული ტანსაცმელი.
უნდა ჰქონდეს მათთვის, ვისაც სურს ხაზი გავუსვა waistline - მზე კალთები. მადლობა მისი სილუეტით, ისინი ვიზუალურად შეამცირონ წელის და წარმატებით ხაზს უსვამენ thighs. ასეთი ქვედრულის სიგრძე და ფერი დამოკიდებულია პირადი შეღავათებით და ზოგადი გამოსახულება.