როგორ, რათა მკერდზე ელასტიური

ყოველი წარმომადგენელი ქალური სართული სურს, to მისი მკერდის იყო ელასტიური. Ყველაფრის შემდეგ ეს არის ატაშეები ნდობის v მისი მიმზიდველობა. მაგრამ -თან წლის მკერდის კარგავს ჩემი ფორმა. მას შემდეგ, რაც 30 წლის რეგიონში decallet Როგორც ჩანს უკვე არა Ისე იდეალურად. მაგრამ ყველა v ჩვენია hands, ამიტომ at დახმარება Ზოგიერთი მანიპულაციები კონსერვი მიცემა გულმკერდის ნახვამდის ელასტიურობას.

1) როგორ გააკეთოს მკერდზე ელასტიური - სავარჯიშოები

Breast muscles უნდა ყოფნა v tone. Ამიტომაც აუცილებელია განვითარება კომპლექსი სავარჯიშო, რომელი იქნება მოიცავს სამუშაო ზუსტად ეს ჯგუფები muscle. მიჩნევა სავარჯიშოები, რომელიც ჯდება for სახლში.

Reverse hands ელექტროგარმოშობა ზედაპირზე კედლები და დაჭერა -ზე ᲐᲥ ძალიან კატეგორიულად -ზე სიგრძე 10 seconds. მაშინ დაძაბულია და shake hands. ის სავარჯიშო აუცილებელია განმეორებითი 10 ერთხელ.
მუდმივმოქმედი პირდაპირ, აუცილებელია bend ხელები v loktevom susta, at ეს არის Ჩანთა ladoshki იმისათვის, რომ რეგიონი hips. Უფრო ნელ-ნელა connect მუხლები. ის სავარჯიშო გამეორება 8 ერთხელ.
Palm connect -ზე დონე გულმკერდის. კომპაქტური ერთ-ერთი -ზე სხვა -ზე სიგრძე 5 seconds. Მსგავსი Პროცედურა კეთება 8 ერთხელ.
რა თქმა უნდა,, თქვენ შენიშნა, რა w. ყველა plovci ელასტიური მკერდის. Ამიტომაც სავარჯიშო მშრალი breaststroke ითვლის საკმარისი ეფექტური. იყიდება მისი აღსრულებააუცილებელია გახდეს უკან იმისათვის, რომ wall, straighten breast muscles კეთება საცურაო მოძრაობა. აუცილებელია საშუალებით ერთ-ერთი მიდგომა Შესრულება შესახებ ასი rowing.
Მნიშვნელოვანი მუდმივად კვალი საშუალებით მისი osanka, ყველაფრის შემდეგ გარეშე ᲐᲥ ელასტიური გულმკერდის არასოდეს არა იქნება.
-ზე შესრულების სავარჯიშო for ელასტიური გულმკერდის need სპორტული ლიფი. Ყველაფრის შემდეგ ტყავი v ეს რეგიონი ძალიან thin, v aspect იტვირთება იგი შესაძლოა მონაკვეთი. Ამიტომაც, წინა მწვერვალი როგორ დაიწყოს კლასი, აუცილებელია ყიდვა განსაკუთრებული Ტანსაცმელი.

2) როგორ გააკეთოს მკერდზე ელასტიური - ერთად amomassa

ელასტიური მკერდის ვარაუდობს შემდეგ მანიპულაციები, რომელიც აუცილებელია გააკეთოს თითოეულ დღის -ზე სიგრძე ნახევარი საათი. Მასაჟი მოიცავს სამ ეტაპი:

Stroke. -ზე დახმარება ხელები, ის lubzana vaseline, აუცილებელია რკინის რეგიონში decallet და მკერდის საწყისი მხარე იმისათვის, რომ წყნარი ოციშური.
ზონდირება. იყიდება ამ აუცილებელია რეიზი მკერდის და mive მისი.
Polarming. -ზე დახმარება paoleless ripple დარტყმები აუცილებელია გავლა -ზე რეგიონი გულმკერდის.

აგრეთვე გირჩევთ გააკეთოს მასაჟი გულმკერდის ხის როლიკებით. მოძრაობა უნდა go საწყისი მიგრაცია და ადრე რეგიონი pacifier.

hydromassage იდეალური for გაძლიერება muscle გულმკერდის. Ისე, ცივი შხაპი ხელს უწყობს გაუმჯობესება სისხლის მიმოქცევა. თუ ქცევის Მსგავსი პროცედურები რამდენიმე ერთხელ v კვირის, მაშინ მკერდის მიიღებს დამატებითი ტონი. აგრეთვე კონსერვი მიღება სუფთა ღრუბელი და immerse v წყლის, მაშინ match hy. ზედაპირზე გულმკერდის. -ზე გარეცხილი გირჩევთ ამცირებს ტემპერატურა მორწყვა. გაღმა თვე კონსერვი ცდა დამატება v წყლის მარილი. ის გაღიზიანება კანალური საფარი და გაძლიერება ზღვის მიქცევა სისხლი.

3) როგორ გააკეთოს გულმკერდის ელასტიური - დ yETA

იყიდება ქვითარი ელასტიური გულმკერდის აუცილებელია გამოცვლა ყოველდღიური რაციონი. გასწვრივ ბრძანების გაცემა დიეტოლოგები აქცენტი აუცილებელია გააკეთოს -ზე მისაღები დიდი რიცხვი ციყვი და ფიტოსტერინოგენოვი. ცილა კონსერვი შეგვრა v სარძევე ფერმა პროდუქტები, მაგალითად, v cotuce, ყველი, იოგურტი, აგრეთვე თევზის კერძი, ვიტამინები -ში ხილი და ვეძებთ. კლასები v ვარგისობა–ცენტრი კონსერვი შეთავსება -თან მისაღები ფხვნილი ცილა. ფიტოტროგენი – ეს არის ქალები ჰორმონები ბოსტნეული წყარო, v aspect ამ Კომპონენტი ფორმირება ფორმა გულმკერდის.

ლაპარაკი ელექტროგარმოშობა დიეტა აუცილებელია დამატება, რა თუ თქვენ ხშირად დაკარგავს და სრულად, მაშინ w. თქვენ არა შანსი შენახვა მკერდის ელასტიური. Ყველაფრის შემდეგ ტყავი გაჭიმვა, v aspect გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები. გასწვრივ ეს მიზეზი უკეთესი არა გამოფენა მე თვითონ მუდმივი დიეტა, თუ გადაწყვიტა ხელახლა გადარი წონა, მაშინ გააკეთოს ეს არის აუცილებელია ნელ-ნელა და მუდამ და ყოველთვის.

4) როგორ გავაკეთოთ გულმკერდის ელასტიური - to osmemetical პროცედურები

ხშირად ქალები არა Გამოყენებული კოსმეტიკა დათვლა მისი უშედეგო, მაგრამ -ზე ძალიან საქმე დაგირავება კარგი განცხადების გაკეთება Კანი არის აქტიური გაცვლა ნივთიერებები v რეგიონი decallet. მადლობა სპეციალობა ნიშნავს კონსერვი მხარდაჭერა ეს დამუშავება v ნორმა. აგრეთვე კონსერვი მზარეული ქალი ნიღბისი -დან შვრიის, წყალმცირე, Ხაჭო, თაფლი v Სახლში დამზადებული მდგომარეობა.

თუ რეგულარულად შესრულება ყველა რეკომენდაციები და სავარჯიშოები, მაშინ პირველი შედეგები კონსერვი დანახვა განსყირავება სამ თვე. განუსაზღვრელი არტიკლი გაღმა ხუთი თვე თქვენ საერთოდ არა იქნება უნდა იყოს shy მისი გულმკერდის. Დამატებით მიმზიდველი ბიუსტი., თქვენ მიღება მჭიდროდ muscles ხელი და კისერი.