რამდენად სწრაფად ძილია
დღეს რამოდენიმე ადამიანი ტანჯვა საწყისი დარღვევები ძილის . ეს ხელი შეუწყოს მრავალი Სტრესი და მრავალფეროვანი გამოცდილება , რომელი ჩვენ შეუძლია უბრალოდ არა ცნობა . ოცნება – ერთ-ერთი საწყისი იმ ქვეყნების კაცი , ის პასუხი პოსტი აღდგენა ძალები და ენერგეტიკის ორგანიზმის . Insomnia იტანჯებიან – იგი აღკვეთა თქვენ დაისვენებს და დასვენება , ვაგონი v შენი ცხოვრება feeling მარადიული დაღლილობა , გაღიზიანებადობა და fussiness .
1
-კენ აშკარად ვიცი, როგორ თავის არიდება პრობლემა ᲘᲡᲔ sleep , ჩვენ უნდა გაირკვეს საწყისი –პოსტი რა ისინი წარმოიქმნება . Insomnia როგორ დაავადება Შეხვედრა ძალიან იშვიათად . როგორც წესი, ის გარე გამოვლინება პრობლემა ნერვული სისტემები , გამომხატველი v გაზრდა დრო დაცემა , მუდმივი არა Ღრმა ოცნება და Ადრე awakening . -კენ ძირითადი მიზეზები განვითარების ამ განცხადების გაკეთება დაკავშირებული : უწყვეტი სტრესი , დეპრესია , გაზრდა შფოთვა და Ისე Უფრო . -კენ გადავლახოთ ის მდგომარეობა, ბევრი resort -კენ დახმარება სამკურნალო ნარკოტიკების . მაგრამ სისტემატური გამოყენების snow Macons ან ტრანკვილიზატორები შესაძლოა უპირატესობა მოვლენები Მუდმივი გრძნობს breakenity ან vidnost , გაზრდა დაღლილობა . კარგავს უნარი focus ზე კონკრეტული საქმე , იწყება შემცირება ყურადღება , გამოჩნდება გადაჭარბებული გაღიზიანებადობა . თუ არაფერი არა მიიღოს – ის შესაძლოა უპირატესობა განვითარების ისტერიის .
2
Უკეთესია სულ თავს იკავებენ საწყისი მიღება სამედიცინო ნარკოტიკების და მიმართავს -კენ ტრადიციული საშუალებები . ყველაზე მეტი პირველი , რა გაყოლა კეთება შემდეგ Წასვლა , როგორ თქვენ flash v საწოლი – იპოვოს კომფორტული პოზიცია . ჩვენ საკუთარ თავს არჩევა კომფორტული -თვის დასვენება pose . მაგრამ ყველაზე მეტი მისაღები -თვის ძილის ითვლის tA , v რომელი ადამიანის ცრუობს ზე უფლება bound , holding ფეხები პატარა bend . V ეს მარტივი pose ყველა muscles დაძაბულია , საწყისი –პოსტი რა ამცირებს load ზე გული . გამოყენება Საწოლი. linen მშვიდი Მსუბუქი tones . ჩაცხრება მაქსიმალური კომფორტული და უფასო pajamas , v რომელი არდამსწრე Მჭიდრო რეზინის ზოლები და უხეში seam .
3
-კენ აჩქარება პროცესი დაცემა , შეინახეთ ტემპერატურა v საძინებელი პატარა ქვევით ტემპერატურა სხვა ოთახი სახლები . საკმარისი იქნება განსხვავება v 3 –4 გრადუსი . იყიდება ამ Მოტყუებას საძინებელი წინა sleep : სუფთა ახალი საჰაერო დაგეხმარები შენთის მარტივი იძინებს , თქვენი ოცნება იქნება Ღრმა და მშვიდი . Till შენია საძინებელი დისკური – Შენ შეგიძლია გასეირნება on nearby park . Pessel გასეირნება წინა sleep – დიდი გზა შემცირება დრო დაცემა .
4
Საღამოს არა ღირს მოგვაწოდეთ – swim belly ნამდვილად არა აჩქარება პროცესი დაცემა , მაგრამ და შიმშილით ძალიან არა აუცილებელი . Optimal ერთად ეს რაოდენობა ხედვა იქნება მსუბუქი ვახშამი , Მაგალითად , თბილი რძე , cup kefira , თასი tea ერთად sandwich . გამორიცხავს მიღება დიდი სასმელები და Თამბაქო , ასევე ძლიერი ყავა . მძინარე effect ფლობს ზოგიერთი მცენარეები , ჯილდოები საწყისი რომელი თქვენ Შენ შეგიძლია მიიღოს წინა sleep , შორის მათ – ვალერიან , hop , პიტნის , motherwort და melissa .
5
თუ ჩამოთვლილი ზემოთ არ არის საკმარისი სცადეთ დადება v უფროსი Საწოლი. სამედიცინო Ბალიში , nabituy ყვავილები hop . წყვილი. ამ მცენარეები სასარგებლოა აფექტი ზე ნერვული სისტემა , დამარბილებელი მისი . იყიდება დაჩქარებული დაცემა ტყუილი ზე უკან და დაკეტვა . სრულად relax . დაკეტვა საუკუნის , გამოხვეტა თვალები მწვერვალი და გონებრივად განვიხილოთ რა სახის –რაღაც გამოგონილი ობიექტები . მიუხედავად იმისა, რომ ის პოზიცია თვალის და როგორც ჩანს, უცნაური , ის სრული ბუნებრივია, -თვის პერიოდი ძილის , განცხადების ობიექტების სად შექმნილია მეტი მეტი დარწმუნებას შენი ნერვული სისტემა . Უფრო ხშირად სულ ადამიანი ვფიქრობ, ცხვარი , jumping გაღმა hedz .
6
Სწრაფი Ჩაძინება ხელი შეუწყოს simple მორწყვა პროცედურები . ძირითადი მდგომარეობა – ტემპერატურა წყლის აუცილებლად გვერდი უნდა ყოფნა შესახებ 37 გრადუსი . იყიდება აღჭურვა effect თქვენ Შენ შეგიძლია რჩეულებში v მორწყვა ამონაწერი coffee ან blind . მიიღეთ ასეთი პროცედურები მინიმალური 3 ჯერ v კვირის , ხანგრძლივობა თითოეული პროცედურები – 10 -ე . თუ სურვილი მიიღოს აბანო სრულად არარის – parly ფეხები v წყლის , შეიცავს ჯილდოები legens მცენარეები .
7
Კითხვა წინა sleep ასევე ხელს უწყობს მისი ნორმალიზება . Უკეთესია სულ -თვის ამ საუკეთესო არა ძალიან ბევრი საინტერესო წიგნი , ნაბეჭდი პატარა font , Მაგალითად , რომელი –რაღაც კატალოგი ან სკოლა სახელმძღვანელო . თუ იგივე კითხვა შენთის არა ეხმარება – სცადეთ მიმართავს -კენ meditation . იყიდება ამ zazhgit სანთელი v საძინებელი და peer v მისი flame . ჩამოყალიბებულია არასამთავრობო პორტატული დრო თქვენ feel რაზმი , აზრები , torch v უფროსი , თანდათან აურზაური . თქვენ პატარა ძალიან სწრაფად .
Knowing მთავარი მეთოდები , რომელიც საშუალებას გათავისუფლება საწყისი პრობლემა ᲘᲡᲔ sleep , თქვენ Შეძლებს Აღება მიუხედავად იმისა, რომ ერთ-ერთი საწყისი მათ , ის ნამდვილად დაგეხმარები შენთის ჩაძინება სწრაფად , თქვენი ოცნება იქნება ძლიერი და მშვიდი .
VIDEO
2
853
მე სწრაფად ძილის ეხმარება თბილი რძე კოვზი თაფლი ძილის წინ. ახლა იგი გახდა ფორმულა მშვიდობა trotofan (უფრო მშვიდი ნერვები), მაგრამ მან ასევე იგრძნო, ასევე ძილის ახლა კი, მის გარეშე "რძის" რიტუალი))