ყველა ადამიანს, ვისაც კარგი ჩვევა აქვს - ადრეული, წინასწარ წარმატების მიღწევა. როგორ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაიღვიძოს სინათლის გამთენიისას და მომზადდეს მიზნების მისაღწევად?
1
კარგი ფიზიკური ფორმა. აქტიური სპორტი ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმას. ფიზიკურად განვითარებული და ძლიერი, ნაკლები დრო მან უნდა აღადგინოს, რომ არის, ძილის. თავდაპირველად, გახსოვდეთ ადრეული გამოღვიძება, დამახსოვრება დილით დატენვის, დაიწყოს გაშვებული დროთა განმავლობაში. Excuses "დღეს არ არსებობს განწყობა", "ცუდი ამინდი" არ უნდა დადგეს თქვენი გზა. ჩვევა არის ადრეული მისაღებად უფრო ადვილად შეიმუშაოს, თუ მას შემდეგ, რაც მოხსნას ნათლად ვიცი რა უნდა გააკეთოს. ნებისმიერი სამკურნალო პროცედურები (იოგა, მედიტაცია, მასაჟი) - საუკეთესო დასაწყისში დღის განმავლობაში.
2
სწორი კვება. უარი თქვას მთლიანად ან მსუბუქი საკვები სადილად. ვეცადოთ არაფერი ჭამა საკვები 4 საათით ადრე ძილი. მონელების პროცესი მნიშვნელოვნად ართულებს ძილს. თანდათანობით, და ცდილობენ წასვლა სწორი კვების, დავიწყება შესახებ სწრაფი კვების და შესახებ უკონტროლო ჭამა ყველა რომ დაეცა დანახვაზე.
3
ალკოჰოლის უარი. ალკოჰოლს არავის არ მოუტანა ვინმეს, შემდეგ კი რელაქსაციის დროებითი განცდა, სიძლიერის რელაქსაცია და ძალაუფლების ტალღა დარჩება მხოლოდ მოგონებებითა და თავის ტკივილით. გარდა ამისა, ალკოჰოლი, ძილის ხარისხის შემცირება, ღამის დასვენების ხანგრძლივობის ზრდა გავლენას ახდენს. დიდი ხნის განმავლობაში ალკოჰოლური სასმელების გარეშე, თქვენ კარგად გრძნობენ კეთილდღეობას. და როდესაც თქვენი სხეული მიჩვეული სახელმწიფოს სიხარბით, თქვენ უკვე უხერხულად იყენებთ ალკოჰოლს, შემდეგ კი შეგიძლიათ უარი თქვეს.
4
გააკეთეთ ჩარტში დღით ადრე. დაგეგმეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენები. თუ თქვენ ნამდვილად დაინტერესებული ხართ დაგეგმილი გეგმების შესრულებისას, თქვენ გექნებათ ფრთხილი და მზა ქმედებები.
5
ადრე თქვენ დაეცემა საწოლი, მით უკეთესი თქვენ სძინავთ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ზრდასრული ჯანსაღი ადამიანი ღამის დასვენებას სჭირდება, რაც მინიმუმ 5 საათს გრძელდება. თუ თქვენ საწოლში 22.00 საათზე მიდიხარ, მაშინ თქვენი სხეული მნიშვნელოვნად აღადგენს თქვენს ძალას 4.00 ან 23.00-დან 5.00-მდე. ძლიერი ძილისთვის, სწრაფი ძილის ერთ-ერთი სიჩქარით: ძილის წინ მინიმუმ 1 საათით ადრე, წაიკითხეთ წიგნები, არ უყუროთ ტელევიზორს, სუნთქვის მედიტაციის პრაქტიკაში, აბაზანის დასასვენებლად მცენარეული საფასურის დასასვენებლად.
თუ თქვენ მტკიცედ გადაწყვიტეთ გადატვირთოთ რიტმს owls ადრეული lark, ჩაერთონ მეგობრები. ყოველთვის უფრო სასიამოვნო ნაცვლად ხმამაღალი მაღვიძარა, რომ მოვისმინოთ სასიამოვნო ხმა მეგობარს. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, დღეში მიიღოს, არ უარი თქვას მას. საათის დღე დანარჩენი დანარჩენ დღეს ენერგიით დააკისრებს.
საუკეთესო რჩევა აქ არის საწოლში ადრე. მაგრამ აქ მე ვერ შევძელი საშინელი პრობლემა ამ ... მე ვერ იძინებს ცუდად, და ახლა მე ასევე ცდილობდა დაეცემა ეძინა წარმატება. აქედან გამომდინარე, დაიწყო საკუთარ თავს ნარკოტიკების გარედან Calm Trotofan აიღო, chamomile teas ... სანამ ძილის წინ, მე შევეცადე ტელეფონი არ გამოიყენოთ ... თანდათანობით, ოცნება იყო ნორმალიზებული, ეს იყო მარტივი ძილის ადვილად ძილის ... და მე დავბრუნდი, საბოლოოდ, წელს lark)
Მადლობა რჩევისთვის. მე ვარ სახის owl. ჩემთვის, ადრეული ზრდის ტვირთი. როდესაც სკოლაში სწავლობდა, მე ძალიან ბედნიერი ვიყავი მეორე ცვლაზე. ეს იყო ბევრი კლასის, ამიტომ, ექვსი თვის მარტო სწავლობდა პირველი ცვლა, და შემდეგ ექვსი თვის განმავლობაში. ინსტიტუტში არ იყო ასეთი))). დიახ, და თქვენ უნდა მიიღოთ ადრეული. იღბლიანი, რომელსაც აქვს სამუშაო დღე 10 საათიდან საათებში. მე ვერ იპოვა ეს. ზამთარში, ზოგადად, დილით მისაღებად მყარი. ფანჯრის უკან ჯერ კიდევ ღამეა ... ევოლაროვის ტრიპტოფანის მიღება შემიძლია. მასთან ერთად და იძინებს სწრაფად და გაიღვიძოს ადვილად. ზოგჯერ მხოლოდ 6 საათი დარჩა ძილისთვის, და მე არ ვგრძნობ დაღლილობას დღის განმავლობაში, რადგან ის კარგად დარჩა ღამით.
1
1225
საუკეთესო რჩევა აქ არის საწოლში ადრე. მაგრამ აქ მე ვერ შევძელი საშინელი პრობლემა ამ ... მე ვერ იძინებს ცუდად, და ახლა მე ასევე ცდილობდა დაეცემა ეძინა წარმატება. აქედან გამომდინარე, დაიწყო საკუთარ თავს ნარკოტიკების გარედან Calm Trotofan აიღო, chamomile teas ... სანამ ძილის წინ, მე შევეცადე ტელეფონი არ გამოიყენოთ ... თანდათანობით, ოცნება იყო ნორმალიზებული, ეს იყო მარტივი ძილის ადვილად ძილის ... და მე დავბრუნდი, საბოლოოდ, წელს lark)
Მადლობა რჩევისთვის. მე ვარ სახის owl. ჩემთვის, ადრეული ზრდის ტვირთი. როდესაც სკოლაში სწავლობდა, მე ძალიან ბედნიერი ვიყავი მეორე ცვლაზე. ეს იყო ბევრი კლასის, ამიტომ, ექვსი თვის მარტო სწავლობდა პირველი ცვლა, და შემდეგ ექვსი თვის განმავლობაში. ინსტიტუტში არ იყო ასეთი))). დიახ, და თქვენ უნდა მიიღოთ ადრეული. იღბლიანი, რომელსაც აქვს სამუშაო დღე 10 საათიდან საათებში. მე ვერ იპოვა ეს. ზამთარში, ზოგადად, დილით მისაღებად მყარი. ფანჯრის უკან ჯერ კიდევ ღამეა ... ევოლაროვის ტრიპტოფანის მიღება შემიძლია. მასთან ერთად და იძინებს სწრაფად და გაიღვიძოს ადვილად. ზოგჯერ მხოლოდ 6 საათი დარჩა ძილისთვის, და მე არ ვგრძნობ დაღლილობას დღის განმავლობაში, რადგან ის კარგად დარჩა ღამით.