შეგიძლიათ განიცდიან დაღლილობის, თუ თქვენ მუდმივად ვგრძნობთ, სისუსტე, დეპრესია, დაღლილობა. ჩვეულებრივ, დანარჩენი, სხეულის უნდა ფეხზე და ივსება ენერგია. მაგრამ ზოგჯერ დაღლილობის არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს ღონისძიებათა კომპლექსი.
1
ნება თავს მინიმუმ 7 საათი ძილის დღეში. ყოველდღიური ოცნება ამავე დროს შეუძლია თავი დავაღწიოთ დაღლილობას.
2
გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. არ არის აუცილებელი, გაატარონ ყველა თავისუფალ დროს დარბაზი. სცადეთ იოგას ან ცეკვის, გაუმკლავდეთ საბრძოლო ხელოვნების ან წასულიყვნენ ველოსიპედით თქვენი ოჯახის.
3
ირონია სტრესული სიტუაციები მინიმუმამდე. თუ თქვენი სტრესი გამოწვეული overloads სამსახურში, მაშინ გაიგო, რომ ხელისუფლების დელეგაციის ნაწილი პასუხისმგებლობა თავის კოლეგებს. ალბათ თქვენ უნდა განიხილოს გარდამავალი სხვა სამუშაო. მუდმივი უთანხმოება ურთიერთობაში პარტნიორი, განიხილოს თქვენი ურთიერთობისათვის საჭიროებების მასთან. ზოგჯერ სტრესი გამოწვეული ნაკლებობა დრო "თავისთავად". ამ შემთხვევაში, შეამციროს დონის სტრესი დაგეხმარებათ ფიქრსა გამოჩენის მასაჟისტი და კოსმეტოლოგი. მიიღოს დასასვენებლად აბანო სახლში. ფრაგმენტი მეტი დრო ოჯახს და მეგობრებს.
4
Დალიე მეტი წყალი. დეჰიდრატაცია არის გავრცელებული მიზეზი დაღლილობა და დაბალი დონე სასიცოცხლო ენერგია. ფოკუსირება 6-8 ჭიქა სითხე დღეში. გაზრდა წყლის მოხმარება მცენარეული ჩაი, ხილი და ბოსტნეული მაღალი წყლის შემცველობა.
5
განშლის მოწევა. სიგარეტი შეიცავს სიჭარბით მავნე ნივთიერებების, რომელიც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის და კეთილდღეობა.
6
შეამცირებს ალკოჰოლის მოხმარება. თქვენ გრძნობთ, რომ ჭიქა ღვინო ან ლუდი, საღამოს ეხმარება დაისვენოთ და ძილის. ფაქტობრივად, ალკოჰოლის ტოვებს გრძნობა დიდი დაღლილობის მომდევნო დღეს.
7
გააკეთოს არჩევანი მიმართ ჯანსაღი ჭამა. ჭამა პროდუქტების მდიდარია რკინის - ლობიო, მჟაუნა. მოიცავს omega-3 ცხიმოვანი მჟავების დიეტა - ორაგული, tuna, კაკალი, თეთრეულის თესლი.
8
დავაღწიოთ ჭარბი წონა. დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობა სხეულის და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.
9
ეწვიეთ ენდოკრინოლოგი. მიზეზი დაღლილობა შეიძლება პრობლემები ფუნქციონირების ფარისებრი ჯირკვლის.
10
დაგეგმეთ თქვენი დრო. არ იქნება საკმარისი ყველა მუშაობა დაუყოვნებლივ. Daily გააკეთოს სამუშაო გეგმა დღეში.
საოცრად მარტივი რეცეპტები ეფექტური და აუცილებლად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს დაღლილობის.
ეს აუცილებელია, რათა აღდგეს დანარჩენი, ეს არის ძალიან სასარგებლო და გავლენას ახდენს პროდუქტიულობის შემდეგ. ასევე პატარა ნერვები და სტრესი (მე რეგულარულად რეგულარული კურსები Glycine Fort Evalarovsky I პროპაგანდაა), რადგან ისინი უარყოფით გავლენას ახდენს აშშ და დამშლელი
ეს არის ის, და ჩვენ ყველა რასის ფული, პოზიცია, სტატუსი, ეს ყველაფერი იწვევს burnout. მე კი არ ჰქონდა ძალა ჩემი საყვარელი Pilates, რამდენი თვალი შემხედვარე ამ კლასების და შთაგონებული. დავიწყე Mildronat მწვრთნელმა მხოლოდ რეკომენდირებული და რამდენიმე დღის შემდეგ ძალა გამოჩნდა, განწყობა, ყველაფერი ჰქონდა დრო და სახლში და მუშაობა.
ჩემი მეუღლე ნერვული მუშაობა, ასე რომ, რა თქმა უნდა თქვენ უნდა შევინარჩუნოთ თავს multivitamin კომპლექსები .... თქვენ უბრალოდ უბრალოდ არ უმკლავდება. იღებს მამაკაცები ფორმულა ზე მეტი multivitamins. მას აქვს ხარისხის დადასტურებული უკვე. არა მარტო მუშაობის ნერვული სისტემის ეხმარება, ის მაინც შეიცავს fenugger ამონაწერი, ეს პლუსია libido და potency. ასე რომ, ახლა მე და კმაყოფილი ვარ შედეგით))
0
1018
ეს აუცილებელია, რათა აღდგეს დანარჩენი, ეს არის ძალიან სასარგებლო და გავლენას ახდენს პროდუქტიულობის შემდეგ. ასევე პატარა ნერვები და სტრესი (მე რეგულარულად რეგულარული კურსები Glycine Fort Evalarovsky I პროპაგანდაა), რადგან ისინი უარყოფით გავლენას ახდენს აშშ და დამშლელი
დიახ, დანარჩენი უნდა იყოს დარწმუნებული ვარ! მანქანის გარეშე ბენზინზე არ მიდის, აგრეთვე პირი, დასვენების გარეშე.
ეს არის ის, და ჩვენ ყველა რასის ფული, პოზიცია, სტატუსი, ეს ყველაფერი იწვევს burnout. მე კი არ ჰქონდა ძალა ჩემი საყვარელი Pilates, რამდენი თვალი შემხედვარე ამ კლასების და შთაგონებული. დავიწყე Mildronat მწვრთნელმა მხოლოდ რეკომენდირებული და რამდენიმე დღის შემდეგ ძალა გამოჩნდა, განწყობა, ყველაფერი ჰქონდა დრო და სახლში და მუშაობა.
ჩემი მეუღლე ნერვული მუშაობა, ასე რომ, რა თქმა უნდა თქვენ უნდა შევინარჩუნოთ თავს multivitamin კომპლექსები .... თქვენ უბრალოდ უბრალოდ არ უმკლავდება. იღებს მამაკაცები ფორმულა ზე მეტი multivitamins. მას აქვს ხარისხის დადასტურებული უკვე. არა მარტო მუშაობის ნერვული სისტემის ეხმარება, ის მაინც შეიცავს fenugger ამონაწერი, ეს პლუსია libido და potency. ასე რომ, ახლა მე და კმაყოფილი ვარ შედეგით))