მაღალი ქოლესტერინის დონე საშიშია არა მხოლოდ ათეროსკლეროზი, არამედ უფრო სერიოზულ შედეგებს, როგორიცაა ინსულტი ან მიოკარდიუმის ინფარქტი. შესაძლებელია ქოლესტერინის დონის შემცირება, როგორც ნარკოტიკების, და ფიზიკური შეურაცხყოფის, დენის კორექტირებისა და ადმინისტრაციის გამოყენებით ზოგიერთი პროდუქციის დიეტაზე.
1
ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების რამდენიმე ჯგუფი ქოლესტერინის დონესთან: ქოლესტერინის დონესთან ერთად: სტატია (ტორვიკარდი, ატასაკები, ვაზილიპი და ა.შ.), ფიბროევის მჟავების (ჰემფიბროზილი, ტიკოლორი, ლიპალი), ნიკოტინის მჟავა და ნარკოტიკები ომეგა -3 (ომეგა ფორტე, თევზი fat, pykveol). თუ ნარკოტიკების უკანასკნელი ჯგუფი არ იძლევა გვერდითი მოვლენების სახით, მაშინ პირველი სამი ჯგუფი, ქოლესტერინის შემცირების გარდა, შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს სხეულზე. დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს, ყურადღებას გაამახვილეთ დღევანდელი ქრონიკული დაავადებები და სხეულის საერთო მდგომარეობა, შესაფერისი ნარკოტიკების შესარჩევად. ასევე მიიღებს ვიტამინებს E, C და კალციუმს, რომელიც გაზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის დონეს და მავნე მაჩვენებლების შემცირებას.
2
უარი თქვას მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი და ყავა. სხვა ზიანის გარდა, ეს მავნე ჩვევები ძალიან ძლიერი უარყოფით გავლენას ახდენს გემებზე. ყავა მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი.
3
გამოიყენეთ მინიმალური მოცულობა მარილი და შაქარი. შაქრის ჩანაცვლება თაფლით, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. მაგრამ ჭამა არაუმეტეს 40 გ თაფლი დღეში.
4
გავიდნენ სპორტი. როგორც წესი, overweight არის ერთ-ერთი უარყოფითი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის ზრდას სისხლში. ძალაუფლების მორგება, ყოველდღიური სპორტული დატვირთვა უნდა შესრულდეს, არის თუ არა ეს ფეხბურთის თამაში, სირბილი, ძალაუფლების მომზადება, ან მარტივი დილის ვარჯიში. მუდმივი ფიზიკური წვრთნები ასრულებს ქოლესტერინის დონეს რამდენჯერმე, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სხეულის საერთო მდგომარეობას აქვს.
5
დაიცვას დიეტა. საკვები, ძეხვი პროდუქტებიდან, ნახევრად მზა პროდუქციაზე, შემწვარი და ზეთოვანი საკვები უნდა გამოირიცხოს. ნაგებობა კვერცხისგან. გამოიყენეთ მხოლოდ უცხიმო ხორცი: თურქეთი კანის გარეშე, კურდღლის, ძროხის გარეშე ხილული ცხიმის გარეშე. აირჩიეთ რძის პროდუქტები პატარა ცხიმის შემცველობით. ასევე ძალიან სასარგებლოა მომატებული ქოლესტერინის ჭამა ნებისმიერი ცხიმოვანი ზღვის თევზი, რადგან მდიდარია ფოსფორისა და ომეგა -3 მჟავებით.
6
შეამციროს საკონდიტრო ნაწარმის და პურის გამოყენება. შეიყვანეთ როგორც ბევრი სხვადასხვა croup რაც შეიძლება მაქსიმალურად - სასარგებლო წიწიბურა, ველური ბრინჯი, შვრიის. ჭამა უხეში პური, წითელი ლობიო, ხორბლის germs და მაკარონი მხოლოდ მყარი ჯიშები.
7
ჭამა როგორც ნედლეული ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, ისევე როგორც მათგან ახალი წვენები. Mulley, კომბოსტო, ბროკოლი, ვაშლი, ყველა სახის გამწვანების სასარგებლო. სისხლში ქოლესტერინის დონე მცირდება დღეში 1 ჭიქა სხვადასხვა წვენების ჭამით. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი ამაღლებული ქოლესტერინისგან არის avocado. ნახევარი avocado დღეში ექნება სასარგებლო ეფექტი გემების, ზეწოლისა და შემცირება ქოლესტერინის.
8
ცალკე განხილვა მოითხოვს დიეტაში სხვადასხვა ზეთების არსებობას. ჩანაცვლება მცენარეთა კრემისებრი ზეთი, და რამდენიმე სახეობა: ზეთისხილის, სიმინდის, ყურძნისა და თეთრეულის. მენიუში დაემატა მენიუში ნავთობისა და თეთრეულის თესლი მნიშვნელოვნად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის თრომბის ფორმირებას. ყურძნის თესლი ყავის საფქვავი, და, შერევით ერთად flaxseed ზეთი, ჭამა ყოველდღიურად კოვზი დღეში, ნახევარი საათით ადრე კვება.
9
ნიორი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ხალხური აგენტი ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. საკმარისია 2-3 კბილი ნიორი ნივრის ყოველდღიურად, რათა შეამციროს ქოლესტერინის რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ნიორი აქვს დიდი ეფექტი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხალხური საშუალება ასეთი რეცეპტი: გამოტოვოთ 4 ნიორი ხელმძღვანელები და 4 ნედლი ლიმონის მეშვეობით ხორცის grinder. დააყენა მასობრივი სამი ლიტრი jar და მთლიანად შეავსოთ იგი თბილი წყლით. დატოვე შინაარსი 3 დღის განმავლობაში, შემდეგ დაძაბება და მას მაცივარზე. ჭამა 1-3 tablespoons ასეთი tincture სამჯერ დღეში, 20 წუთით ადრე კვება.
10
ნუშის კაკალი კარგად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ანტიოქსიდანტების თანდასწრებით მისი შემადგენლობით. დღეში 70 გრამი ნუშის გამოყენებისას შესაძლებელია ქოლესტერინის დონის შემცირება 10% -ით.
მკაცრად დაიცვას დიეტა, რეგულარულად ჩაერთონ სპორტში, თავიდან ავიცილოთ სტრესი და ცუდი ჩვევები. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს არა მარტო ქოლესტერინის შემცირებას, არამედ მთელ სხეულზე სასარგებლო გავლენას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი სიცოცხლის ვადა და ხარისხი.
Alla, დიახ კვების არის საფუძველი. ამის გარეშე არაფერი შემცირდება ყველა და მაჩვენებლები არ შეამცირებს. მე პირადად ექიმი Tiocutacid BV რეკომენდირებული მიღება. მე კი შეწყვიტა ჩემი თითები, აღარ კრუნჩხვები. დიახ, და ქოლესტერინის შემცირდა, ექიმმა შეაქო, რომ ყველა რეკომენდაციას ვუყურებ. მე მომწონს თავს, რომ კარგად ვგრძნობ თავს.
მე მაქვს ქმარს ქოლესტერინის მქონე ქოლესტერინთან ერთად, ექიმის რჩევით ტრიბულის ეფექტები. ქოლესტერინის საბოლოოდ შემცირდა, თუმცა, რა თქმა უნდა, ამ პრეპარატის გარდა, ჩვენ ჯერ კიდევ ჭამა უფრო სწორად იქცეოდა და სპორტი საბოლოოდ აიღო). და სხვათა შორის, ამ მედიკამენტების მიღების ფონზე, ლიბიდოს ქმარი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ასე რომ, cute ქალბატონებო, ვურჩევ ... მაგრამ პირველი ვურჩევ თქვენს ექიმთან))
0
1355
დიახ, დიეტა და კვება ეს საფუძველია, რის გამოც ქოლესტერინის მცირდება. მაგრამ შესაძლოა დამატებითი ნარკოტიკების გაკეთება? ვინ გავიდა ეს, რას ამბობ?
Alla, დიახ კვების არის საფუძველი. ამის გარეშე არაფერი შემცირდება ყველა და მაჩვენებლები არ შეამცირებს. მე პირადად ექიმი
Tiocutacid BV რეკომენდირებული მიღება. მე კი შეწყვიტა ჩემი თითები, აღარ კრუნჩხვები. დიახ, და ქოლესტერინის
შემცირდა, ექიმმა შეაქო, რომ ყველა რეკომენდაციას ვუყურებ. მე მომწონს თავს, რომ კარგად ვგრძნობ თავს.
მე მაქვს ქმარს ქოლესტერინის მქონე ქოლესტერინთან ერთად, ექიმის რჩევით ტრიბულის ეფექტები. ქოლესტერინის საბოლოოდ შემცირდა, თუმცა, რა თქმა უნდა, ამ პრეპარატის გარდა, ჩვენ ჯერ კიდევ ჭამა უფრო სწორად იქცეოდა და სპორტი საბოლოოდ აიღო). და სხვათა შორის, ამ მედიკამენტების მიღების ფონზე, ლიბიდოს ქმარი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ასე რომ, cute ქალბატონებო, ვურჩევ ... მაგრამ პირველი ვურჩევ თქვენს ექიმთან))