ქოლესტერინი არის ორგანული ნაერთი თითოეული ადამიანის სხეულში. ქოლესტერინის ტიპებს შორის არის "კარგი" და "ცუდი", განსხვავება განისაზღვრება სიმკვრივის სიმჭიდროვე - მაღალი, დაბალი და ძალიან დაბალი. ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია სხეულის სხვადასხვა ტიპის ქოლესტერინის შემცველობის თანაფარდობაზე.
ქოლესტერინის ორი წარმომავლობაა: წარმოებული სხეულის (შრატი) და შემოდის მას საკვები (საკვები). ყოველდღიური დიეტაში არ უნდა იყოს 300 მგ ქოლესტერინის 300 მგ. სურსათის ქოლესტერინი შეიცავს ძირითადად ცხოველურ პროდუქტებს. შეისწავლეთ ქოლესტერინის შინაარსის მაგიდა საკვები.
- ჩანაცვლება პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს გაჯერებული ცხიმები, მაკარონი, კრუპები, გამხმარი ლობიო, ბარდა, პურის სხვადასხვა ჯიშები;
- დიეტა დიეტა დიდი რაოდენობით ბოსტნეულით და ხილით, ისე, რომ უფრო ვიტამინები და მინერალური ნივთიერებები მოდის ორგანიზმში;
- ჭამა მეტი თხილი, ნებადართულია, რომ მათი მოცულობა იძლევა 20% მთელი Calorie შინაარსი დიეტა;
- მიეცით უპირატესობა უცხიმო ფრინველის ხორცით ან ძროხისთვის (140-170 გრ დღეში), ხილული ცხიმის მოხსნის, შრომატევადი ძეხვი, ძეხვეული;
- კვირაში 2 კვერცხზე მეტი არ ჭამთ;
- სამშენებლო დღეების მოწყობა კვირაში ორჯერ მაინც;
- რძის პროდუქტები - დაბალი ცხიმი ან სკამი, აღმოფხვრა კეფირი, ნაყინი, უღური, კარაქი;
- გამოიყენეთ მცენარეული ზეთები, საუკეთესო ზეთისხილი;
- მომზადება stewed კერძები, მოხარშული, მაგრამ არა შემწვარი;
- ლიმიტის მიღება;
- უარი თქვას ყავის ჭამა მწვანე ჩაის სასარგებლოდ, ყოველდღიურად მინიმუმ 200 გრ სუფთა წვენს;
- განსაკუთრებით სასარგებლო პროდუქტების ამაღლებული ქოლესტერინის: Legumes, შვრია, სიმინდი, ხახვი, სუფთა სტაფილო, ბროკოლი, ნიორი, ნიორი, სათესლე ფსილიუმი, ნიორი, სპირულინა, ქერი, გააქტიურებული ნახშირბადის.
- Crush და აურიეთ 1 tbsp. ლ. ვალერიან ფესვი, ნახევარი ჭიქა კამის თესლი და ჭიქა თაფლი. დამატება 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. მას შემდეგ, რაც დღეში მაცივარი და ნახევარი საათით ადრე კვება 1 სუფრის
- 10 კბილი ნიორი, გაანადგურა chesnokodavke, დაასხით 2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი. ერთი კვირის შემდეგ, ნიორი ზეთი გამოიყენება შევსების კერძები.
- 400 გ დაქუცმაცებული ნიორი დაასხით 250 გრ არაყი. მას შემდეგ, რაც 10 დღის განმავლობაში, დაიწყოს მიღება 2 წვეთი ერთი კვირის განმავლობაში, გაზრდის დოზა 20 წვეთი. მიიღეთ ადრე კვება 3 ჯერ დღეში. ეს ნაყენი შეიძლება განზავდეს რძით. დასრულდება, რა თქმა უნდა უნდა იყოს ეტაპობრივი შემცირება დოზის 2 წვეთი.
არ გამოიყენოთ მკაცრი დიეტა, რათა მივაღწიოთ შედეგებს სწრაფად, რადგან ისინი გამოიწვიოს დაკარგვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებების ორგანოს, მათ შორის, ვიტამინები, მინერალები, ამინომჟავები და ა.შ. ბევრი ხალხური მეთოდები შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს ზოგადი მდგომარეობა, მიზეზი ალერგიის.
4
2439
ქოლესტერინის ქოლესტერინმა ... ცხიმის გაცვლა დაირღვა, როგორც შედეგი და ჭარბი წონა და თავბრუსხვევა, ქოლესტერინის + ლიბიდო ყველაფრის ფონზე. ეს დაეხმარა მხოლოდ სწორი კვების და ეფექტი Triumulus. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოქმედებს ყველა აგრეგატი. გარეშე ჯანსაღი ცხოვრების წესი ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი არ დატოვებს. ახლა ყველაფერი უკვე ნორმალურია, მაგრამ სპორტის თამაში და უკვე ჩვენი ჩვევაა, რომელიც ძალიან სასიამოვნოა)