Una corretta alimentazione aiuta a regolare il peso, aumentare il vantaggio di sforzo fisico, e, naturalmente, rafforzare la salute. Tutti gli alimenti che usiamo Volontà forma con cura il nostro corpo. Diversi consigli importanti sulle peculiarità delle proteine, dei grassi e dei carboidrati contribuiranno a eliminare molti errori nella preparazione di una dieta quotidiana.
Proteine \u200b\u200bcorrette
Il corpo umano è più costituito da una proteina, in quanto è la proteina che svolge una funzione di costruzione che colpisce lo sfondo ormonale e lo sviluppo degli enzimi necessari. La proteina comprende vari aminoacidi, molti dei quali sono estremamente importanti per la normalizzazione del metabolismo. Allo stesso tempo, tutte le proteine \u200b\u200bsono divise in animali e verdure.
Proteine \u200b\u200banimali
Le proteine \u200b\u200banimali includono principalmente:
- la carne;
- un pesce;
- latte;
- uova.
Peculiarità:
- Questi prodotti contengono aminoacidi utili massimi e hanno una concentrazione di proteine \u200b\u200belevate.
- L'uso eccessivo di prodotti proteici altamente concentrati aumenta il carico sul fegato, il pancreas e i reni.
- La presenza di sostanze nocive, come antibiotico, colesterolo.
Proteine \u200b\u200bvegetali
Le proteine \u200b\u200bvegetali includono:
- fagiolo (fagioli, lenticchie)
- orekhi.
- semi
- tofu di formaggio.
- latte di soia.
Peculiarità:
- La corretta combinazione di grano e legumi dà la piena saturazione degli amminoacidi.
- I prodotti vegetali anziché i componenti dannosi contengono carboidrati benefici.
- Il soesee è pieno di fitoestrogeni.
- La concentrazione proteica è significativamente inferiore.
Grassi giusti
I grassi sono la forza vitale ottenuta dal corpo assorbendo speciali aminoacidi grassi. Svolgono anche un ruolo significativo nell'assimilazione delle vitamine. Tuttavia, i grassi vegetali e animali hanno proprietà diverse.
Grassi vegetali
Prodotti contenenti grassi vegetali:
- oli vegetali;
- noccioline;
- avocado;
- olive.
Peculiarità:
- Elezione del colesterolo, prevenzione dell'aterosclerosi.
- Assimilazione leggera a causa di una minore concentrazione di grassi.
- Migliore lavoro intestinale.
- Mantenendo il mezzo grasso grasso ottimale.
- Il beneficio è portato solo grassi vegetali non trattati.
Grassi animali
Prodotti contenenti grassi animali:
- prodotti a base di carne;
- un pesce;
- prodotti lattiero-caseari e lattiero-caseari;
- margarina;
- uova.
Peculiarità:
- I prodotti lattiero-caseari di grassi sono più veloci dal corpo.
- I grassi animali sovraccaricano il corpo a causa del basso contenuto degli amminoacidi.
- Il numero di grassi animali dovrebbe essere due volte meno verdura.
Grassi indispensabili
In una categoria speciale, i grassi cadono, il cui valore utile è estremamente alto, ma non possono essere sviluppati indipendentemente dall'organismo. Pertanto, possono solo arricchire il corpo solo con il cibo. Il contenuto dei grassi essenziali (OMEGA 3) è presente nei seguenti prodotti:
- olio di germe di grano,
- olio di noci,
- olio di lino,
- grasso di pesce.
Carboidrati giusti.
Per un corretto funzionamento delle proteine \u200b\u200be dei grassi, i carboidrati sono certamente necessari. Nel corpo sono la principale "energia". I carboidrati sono divisi in semplici e complessi e fanno parte di tali prodotti:
- frutta e verdura,
- prodotti pane,
- cereali
- pasta,
- patata.
Gli esperti consigliano di utilizzare i carboidrati complessi più spesso, poiché sono ricchi di vitamine e tutti gli elementi di traccia necessari per purificare il corpo dalle tossine. Agiscono sotto forma di insulina, cellulosa, glicogeno e amido, e sono contenuti nelle foglie di lattuga, sinambura, cetrioli, cavoli, pasta, farina e pane.
Ricorda, i carboidrati corretti dovrebbero essere almeno mezza dieta quotidiana. I meno ha bisogno di mangiare grassi, ma completamente li escludono dalla dieta inefficace. Pertanto, dividerli con proteine \u200b\u200ba favore di quest'ultimo. Essere sano!
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