Le lezioni in palestra sono utili per figure e salute. Non tutti sull'abbonamento tascabile in palestra, cosa parlare dell'allenatore. Naturalmente, con un allenatore, le lezioni avranno luogo in modo più efficiente e sicuro, ma non il fatto che sarai assunto sotto la guida di una persona intelligente e qualificata. Se decidi di impegnarsi in palestra senza un allenatore, dovresti esplorare alcune sfumature.
Come fare in palestra senza un allenatore - Trova la classe di lezioni
Affinché le lezioni di portare in scadenza, è necessario affrontare un programma specifico. Di solito, è un allenatore. Su Internet ci sono siti sportivi in \u200b\u200bcui il programma può creare per un determinato importo e ci sono gratuiti. In programmi gratuiti, inserisci il tuo sesso, età, crescita, peso attuale e peso desiderato. Il programma considererà automaticamente quante calorie necessarie per consumare e dare il programma di esercizi.
Come fare in palestra senza un allenatore - i principi della corretta alimentazione
Senza potenza adeguata, è impossibile raggiungere l'obiettivo desiderato, lo sport e la nutrizione sono interconnessi. Esaminare le basi della corretta nutrizione su Internet o acquista un libro. Escludere tutto il cibo dannoso dalla dieta, vai agli alimenti naturali, mangiare frazionalmente, bere una quantità sufficiente di fluido.
Come fare in palestra senza un allenatore - riscaldamento preliminare
Prima del duro allenamento, è necessario distruggere i muscoli per prepararli per carichi ed evitare lesioni. Nella hall per questo, i simulatori cardio sono adatti: una bicicletta, un tapis roulant. Successivamente, con l'aiuto di movimenti rotazionali e fly, preparare i giunti al carico.
Come impegnarsi in palestra senza un allenatore - Studia i simulatori
Il simulatore deve essere in grado di utilizzare correttamente. Prima di andare in sala, rivedere il video di formazione, prestare attenzione alla tecnica e alla posizione del corpo durante l'allenamento sul simulatore. Non aver paura di chiedere al Consiglio per coloro che sono stati a lungo impegnati nella sala. Condividerai la tua esperienza e il tuo consiglio corretto, guarderà la tua posizione del corpo e promuoverà come fare meglio. Osservare l'allenamento sui simulatori cardio in modo che i muscoli siano meno malati il \u200b\u200bgiorno successivo a causa della supervisione dell'acido lattico.
Le classi efficaci in palestra in assenza di un allenatore sono reali. È solo necessario preparare bene prima di andare in giro e appreso attentamente. I risultati non aspetteranno di aspettare, sorprendere familiarità con una forte salute e tesa.
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