Orang yang ingin menurunkan berat badan atau, sebaliknya, massa mendapatkan otot, sering minat jumlah optimal kalori yang dikonsumsi sepanjang hari. Pada artikel ini, Anda akan belajar berapa banyak kalori yang optimal untuk Anda dan bagaimana mengontrol proses kekuasaan.
Cara menghitung kalori - indeks massa tubuh
Menentukan jumlah optimal kalori, dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, pertumbuhan dan gaya hidup akan membantu indeks massa tubuh, yang juga menentukan berat badan normal. Salah satu kalkulator ini dapat ditemukan. di sini. Kami memasukkan semua indikator dan kalkulator di mana formula khusus dipasang, memberikan kalori norma kalori per hari.
Cara menghitung kalori - follow gizi
Setelah melakukan penghitungan tersebut, perlu untuk menentukan kekuatan. Ikuti kandungan kalori diet yang Anda pilih akan membantu berikut aplikasi. Berbicara semua makanan yang dikonsumsi di seluruh setiap kali makan, program akan menentukan kandungan kalori dari sarapan, makan siang, sore, dll, menarik kedua kandungan kalori yang terpisah dan total (hari).
Bagaimana menghitung kalori - mencetak tabel
Alternatif untuk metode varian pertama. Di Internet ada sejumlah besar situs di mana Anda dapat menemukan meja produk kalori. Mencetaknya, menggantung di dinding di depan meja makan dan fokus pada itu. Membela diet yang dipilih, setelah beberapa hari memeriksa hasilnya. Jika sesuatu pergi tidak sesuai rencana, itu adalah pemikiran senilai tentang mengubah diet.
0
967
