Cara menurunkan berat badan dalam 50 tahun

Banyak wanita yakin bahwa hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan setelah 50 tahun. metabolisme yang lambat, gagal hormonal, klimaks, minimal aktivitas fisik mengarah ke satu set kelebihan berat badan. Kompleks, stres dan bahkan depresi mulai mengembangkan dari penampilan puas. Kami menawarkan untuk membuang semua keraguan dan membuktikan bahwa Anda menurunkan berat badan dalam 50 tahun - ini adalah nyata!

1

Makanan yang benar

Jika sepanjang hidup Anda, Anda ditaati nutrisi yang tepat, maka tidak akan ada masalah dengan "diet setelah 50". Hal ini lebih sulit bagi mereka yang mulai sarapan mereka dari sandwich dan tidak menolak makanan cepat saji. Hal utama adalah untuk memberikan diri Anda pengaturan dan percaya bahwa penurunan berat badan tidak hanya cantik, tapi juga sangat berguna bagi tubuh.

• kita mulai dengan pembersihan usus (menyiapkan rebusan oat:. 1 sdm Nah kering, biji-bijian tanah tuangkan 3 l air disaring, mendidih dengan api kecil selama 1 jam, aduk secara teratur rebusan didinginkan saring dan minum sehari-hari 200 ml.. .). minuman tersebut berguna tidak hanya pada penurunan berat badan, meminimalkan perkembangan kanker perut, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• lupakan tentang daging goreng - tidak peduli seberapa kebab atau memotong dari daging babi, Anda harus menolak mereka. Lemak daging tidak hanya menambah pound ekstra, tetapi juga mengarah pada penuaan yang cepat dari kulit, meningkatkan tingkat kolesterol "buruk" (kita termasuk daging rebus ayam, kalkun, kelinci, rendah lemak sapi dalam diet;
• sering makan dan minum banyak - tidak ada penurunan berat badan akan memberikan hasil positif jika Anda akan kelaparan. Hal ini diperlukan 5 kali sehari. Porsi harus ditempatkan di telapak tangan Anda, kami pasti akan mencakup sayuran berguna dalam diet. Pagi dimulai dengan karbohidrat kompleks (oatmeal dan bubur gandum di atas air), tupai makan malam non-lemak. Buah dapat dimakan sampai 14. Jangan lupa tentang air. Minum diperlukan untuk 1 sdm. di jam. Air harus keren;
• kita minum vitamin smoothie (koktail seperti itu dapat menggantikan camilan atau makan siang penuh, hal utama, untuk secara kompeten mencampur bahan-bahannya. Salah satu smoothie paling efektif untuk penurunan berat badan setelah 50 adalah labu dan bit. Untuk mendiversifikasi rasa yang dapat Anda tambahkan segenggam buah segar atau beku. Minuman disiapkan pada air atau yogurt rendah lemak tanpa aditif);
• kami menolak gula dan garam (tentu saja, makanan yang Anda masak harus lezat, tetapi sangat tidak diinginkan untuk menambahkan rempah-rempah untuk itu. Garam bisa diganti dengan jus lemon, dan madu alami.

2

Kami bertunangan

Dalam 50 tahun, kulit tidak lagi memiliki elastisitas yang baik, jadi jika Anda mematuhi nutrisi yang tepat, sementara tidak terlibat dalam olahraga, dapat disalahkan. Anda hanya dapat mengencangkan kulit seperti itu dengan latihan yang melelahkan atau bedah. Karena itu, sehingga tidak ada masalah seperti itu, lakukan aktivitas fisik. Jika Anda telah melihat latihan awal hanya di saluran olahraga, itu bukan alasan untuk menolak.

• walking Skandinavia mendapatkan popularitas besar dan merupakan olahraga terbaik setelah 50 tahun. Berjalan tidak hanya membantu membakar kalori ekstra, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pekerjaan jantung, membuat postur langsung, meningkatkan aliran oksigen ke otak;
• yoga dan Fly Yoga - Banyak wanita telah memastikan bahwa yoga membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pengoperasian sistem pernapasan, menghilangkan sakit punggung. Klaim olahraga ini membantu menghidupkan kembali klimaks dan menopause tanpa pasang dan kemunduran;
• senam pernapasan - Bayar hanya 10 menit. Pernafasan yang tepat dan Anda akan segera merasakan masuknya energi. Banyak organ pada 50 tahun mulai habis, yang pertama dan hati menderita yang pertama. Hal ini disebabkan oleh lingkungan, ritme kehidupan, tekanan teratur. Senam pernapasan membantu menjenuhkan organisme dengan oksigen dan mempromosikan penurunan berat badan yang sehat;
• meditasi dan autotraining - Anda tidak akan pernah lupa bahwa Anda adalah yang paling menawan dan menarik. Setiap hari, di depan cermin memotivasi diri sendiri dan mengatakan bahwa Anda akan berhasil. Sikap psikologis yang benar akan membantu dengan mudah menyebar dengan kilogram ekstra.

Jika selama penurunan berat badan Anda merasa penyakit, kelesuan, iritasi adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter diet yang akan membantu memperbaiki makanan Anda.