Tijekom trudnoće mnoge žene dobivaju mnogo dodatnih kilograma. Stoga, nakon rođenja djeteta potrebno je donijeti svoje tijelo u obrazac. Ponekad se ne događa lako.
1
Izgubiti težinu nakon što je porođaj posebno teško za majke koje hrani dječje dojke. Nemoguće je sjediti na vrlo krutu prehranu, budući da deficit kalorija može izazvati smanjenje laktacije. Stoga morate odabrati štedljivu dijetu, uključujući zasebnu prehranu ili gubitak težine koristeći MalyShevovu tehniku.
2
Kako ne može izgubiti majke s medicinskom skrb? Vrijedi izbjegavati monodi kada je potrebno imati jedan proizvod. Family Post ne uklapa. Savršena opcija je uravnotežena prehrana s niskom kalorijom. Važno je isključeno iz dijeta za brašno posuđe, slatke i masti. Konditorski doprinosi fermentaciji u crijevu u djetetu, zbog čega će imati kolike.
3
Potrebno je uključiti voće i povrće u prehrani. Nažalost, žene tijekom laktacije ne mogu imati toliko tih proizvoda. Voće možete jesti:
zelene jabuke;
banane;
šljive.
Budite sigurni da napustite korištenje citrusa i egzotičnih voća. Oni provociraju osip na dojenčadi.
4
Za doručak možete jesti sir s kiselim vrhnjem i piti šalicu zelenog čaja. Ako doista želite jesti, ne biste se trebali ograničavati, možete popiti šalicu kefira. Od slatkog je dopušteno koristiti kolačiće Mariju ili Sugari. Da biste izgubili na težini, dnevna brzina takvih slatkiša ne smije prelaziti 100 g. Možete pripremiti jabuke pečene u pećnici s svježem sirom. Jabuke sadrže puno željeza i svježe sira satumi s kalcijevim organizmom.
5
Za ručak možete kuhati juhu na pileću juhu. Dopušteno jesti sve juhe od povrća i žitarica. Glad savršeno gašenje pilećih prsa. To je niskokalorična i smanjuje tjelesnu težinu. Tako da meso ne izgleda suho, može se peći s povrćem i kiselom vrhnjem. Vrijedno je pamtiti da ne postoje gljive s prijateljima, tako da ne vrijedi dodavati mesu pri vožnji mesa. Možete jesti žitarice, ali oni bi trebali biti gluten. Najbolje je dati prednost u heljde i Prolet okrutno.
6
Zbog velikih ograničenja, neće raditi na smrjivanju težine na nekim salatama. Uostalom, ne postoje rajčice, rotkvice. Kupus, krastavci, zeleni, lišće salate - dopušteni proizvodi. Mogu biti ispunjeni maslinovim uljem ili kiselim vrhnjem.
Nakon rođenja djeteta, želim izgledati dobro. U prvim mjesecima života djeteta većina majki uspije izgubiti težinu bez tvrdih dijeta i gladi. To doprinosi stalnoj brizi za dijete i domaću zadaću. Hodanje s mrvicama u parku, ne morate sjediti u trgovini. Slimming potiče brzo hodanje.
0
787
