Comment se débarrasser de la graisse abdominale

Plat, ventre marqué est un élément intégral d'une belle figure sportive et un indicateur d'une bonne forme physique. Il y a un assez grand nombre de façons de se débarrasser des dépôts gras dans l'abdomen. Tous sont efficaces, mais ils ont besoin de temps, de la patience et devrait être fait, certains efforts. les femmes peuvent être mince Expressive et charmant. Pour paresseux, il existe une procédure de liposuccion. Mais aujourd'hui n'est pas à son sujet. Nous allons vous dire comment se débarrasser de la graisse sur le ventre à la maison et le plus tôt possible.

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Quelle est la graisse de l'estomac reporté?

Malheureusement, un certain nombre de facteurs contribuent à l'accumulation de graisse dans l'abdomen, par exemple:

• déséquilibrée, une mauvaise nutrition;
• consommation excessive de sucre, les produits de la farine;
• mode de vie sédentaire;
• manquant;
• les contraintes et les tensions nerveuses.

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Retirer le gras de l'abdomen, la nourriture normalisant

Une bonne nutrition, santé accélère le métabolisme, ne donne pas à la graisse Accumulez, active les processus de combustion des graisses.

• Mangez des portions fractionnaires 5-6 fois par jour.
• Nous réduisons la taille des portions progressivement jusqu'à ce que nous apportons un repas jusqu'à 200 g.
• La plupart des aliments devraient être les légumes non hébergé.
• Nous utilisons plus de fibres plus dans les aliments, il bloque l'absorption des organismes de sucre et aide la graisse split sur l'estomac.
• Vous pouvez utiliser la fibre de lin sec sur une cuillère à café 2 fois par jour, ramasser avec une quantité abondante d'eau.
• Nous essayons de ne pas utiliser le sucre nocif.
• Nous remplaçons les calories habituelles et non desserts utiles avec du miel, des fruits secs. Vous pouvez manger la guimauve sans additifs et colorants, de marmelade et de la gelée.
• La farine doit être remplacé par le pain sans levain utile.
• Refusant gras, rôti et fumé.
• Le poisson et la viande en état d'ébriété, cuire au four, la carcasse.
• Nous mangeons comme des salades beaucoup de verdure.
• Salades faire le plein jus de citron ou de l'huile d'olive.
• Nous faisons un menu avec des plats différents et essayons chaque jour une variété de nourriture, riche dans tous les organismes nécessaires avec des vitamines, des minéraux et des microélètes.
• Parfois, vous vous permettez de vous-même un peu de nourriture, de bonbons et d'autres délices préférés, de sorte que la nutrition saine ne s'ennuie pas rapidement.
• Le dernier repas doit être deux ou trois heures avant de dormir.
• Chaque jour, nous buvons au moins deux litres d'eau propre ordinaire. L'eau aide à perdre du poids et affecte de manière bénéfique la digestion, la condition de la peau et les cheveux.
• Après avoir mangé, vous ne devez rien boire dans les 40 minutes.
• 20 minutes avant les repas, buvez une ou deux verres d'eau.

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Quels produits et boissons doivent être refusés de se débarrasser de la graisse sur l'estomac?

• Les boissons rôties et fortement sucrées, telles que la boutique de l'emballage, sont interdites.
• L'alcool contribue à l'accumulation de graisse et d'obésité du corps.
• Des produits fumés augmentent le ventre et la cellulite apparaît.
• Les produits de farine et le riz blanc excluent mieux de l'alimentation.
• N'est plus acheté de la mayonnaise et d'autres sauces de magasin.

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Charges physiques pour brûler la graisse sur le ventre

• Jogging du matin sur un estomac vide.
• Balancer la presse trois fois par semaine.
• Les squats contribuent au fractionnement de la graisse dans tout le corps, y compris sur l'estomac et bien renforcer les cuisses.
• Soulever les pieds droits Secouez la pression inférieure et aidez à réduire la couche de graisse au bas de l'abdomen.
• Nous sautons sur la corde au moins 200 fois par jour. Pendant les sauts, les processus de fracture de fracture dans l'abdomen sont activés, le ton de tout le corps augmente, les oreilles des hanches sont réduites.
• Nous effectuons l'exercice statistique "Planck" au moins deux fois par jour, à la pose de 30 secondes. Le temps de rack devrait être augmenté de jour.
• Nous effectuons des gymnastiques respiratoires, cela aidera à éliminer rapidement la graisse de l'abdomen.

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Traitements de graisse cosmétique

• Les âmes contrastantes contribuent à l'accélération du métabolisme et tirent la peau.
• Lunts de ventre pour la perte de poids. Des moyens efficaces sont le miel, le sel de mer, l'huile de piment, l'huile essentielle orange.
• Massage abdominal avec de la vitamine E, l'huile d'orange aidera à se débarrasser de la graisse, à faire de la peau élastique et élastique.
• Le gommage du sel de mer ou du soda au cours de l'adoption de l'âme contribue à se débarrasser des dépôts gras.

Figure mince et l'estomac plat ne seront pas un rêve pour vous, mais la réalité, si vous adhérez à la bonne nutrition, buvez beaucoup d'eau et de faire du sport. Il convient de faire appel à la question de se débarrasser de la graisse sur le complexe de l'estomac, alors le résultat sera visible plus rapidement. Vous pouvez être beau et sportif. Notre conseil vous aidera non seulement à acquérir une excellente forme physique, mais aussi à améliorer votre corps, à faire de la peau, les cheveux et les ongles sont plus beaux.