Le problème de l'excès de poids, ne pas donner la paix et apporter beaucoup de tracas à un nombre assez important de représentants de la foire sexe n'est pas un son vide pour Vladimir Mirkin. Il se consacrait à travailler sur la décision de celui-ci depuis plus de vingt ans. Étant principalement une psychothérapeute, lors du développement d'une nouvelle méthode de perte de poids conceptuellement, il a pris en compte tous les facteurs psychologiques qui affectent non seulement le gain de poids, mais également ne permettant pas aux dames souhaitant perdre du poids, s'abstenir de produits nocifs pendant plus d'une semaine ou mois. Cela lui a permis de formuler un régime efficace, ou plutôt un système de nutrition qui n'est pas nocif pour la santé et lui permettant de le suivre sans inconfort.
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Le système d'alimentation développé par Mirkin, de nombreux experts ont appelé le régime d'exclusion, qui implique le refus de certains produits et plats. Adhérant aux règles et aux conseils du médecin, vous, en plus de vous débarrasser des kilogrammes ennuyeux, renforcerez votre corps, deviendra mieux. Depuis les premiers plats (soupes et autres choses), excluez l'épaisseur pour vous-même, en vous concentrant sur le bouillon, en dernier recours, laissez le chou. Entre autres choses, cela améliorera le métabolisme et la digestion. Les deuxième plats mangent sans plats d'accompagnement, car votre objectif est d'obtenir une protéine. La troisième et la plus importante chose - oubliez la douce. D'accord, savoureux - pas toujours sucré, vous pouvez facilement vous choyer avec un dessert exquis sans sucre, il ne vaut que pour inclure la fantaisie et elle est très riche chez les filles.
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Si le nombre de kilogrammes inutiles de kilogrammes inutiles n'est pas trois ou cinq, mais un peu, disons, davantage - suivez les conseils suivants du médecin. Il en va de même pour les dames qui veulent devenir plus minces de la journée, mais à plus long terme. Pour ce faire, vous devez refuser de tels produits tels que des produits de boulangerie et de pâtes (et de pain aussi), de céréales, y compris du riz, de la farine d'avoine et du sarrasin, du chocolat, du sucre, des bonbons, des spraques et des foies de morue, des bâtons de crabe, des poises, des pommes de terre , maïs, beurre, crème sure, crème glacée, crème, fromage cottage (canette dégagée), fromage supérieure à quarante pour cent des graisses, bananes, figues, cerisier, abricots, fruits secs et noix. Convenez que les mêmes fruits non recommandés dans ce système ne sont pas recommandés, du nombre total d'éléments existants, très peu.
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Mais que manger Mirurkin recommande de recommander cette méthode de nutrition: viande, y compris les oiseaux, les œufs de poule, les saucisses, les poissons, les conserves de la sauce tomate, de la laiterie - Kefir, du curieux, du lait à bas graisse et du lait, n'oubliez pas et à propos de les huiles végétales. En tant que produits de ballast, utilisez des oignons, des champignons, des haricots pallutifs, de l'ortelle, des asperges, des épinards, de la céleri, de la rhubarbe, de la salade, des carottes, des betteraves, des choux, y compris de couleur, des concombres, des tomates, des radis. Lay sur les fruits, dont le nombre comprend des prunes, des pommes, des oranges, des pamplemousses et des mandarines. Dans le régime alimentaire, allumez-vous, des pastèques, des fraises et des cassis noirs. Jus de boissons, n'oubliez pas de les diluer d'eau, que vous réduisez la concentration de glucides en eux. Le dernier médecin recommande généralement de boire certainement au moins deux litres chaque jour.
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Les avantages de cette approche pour résoudre le problème de la lutte contre l'excès de poids nocif sont évidents: vous n'avez pas besoin de passer du temps à la préparation de plats spéciaux fournis par un autre régime, des produits à dépasser, il n'est pas si difficile de trouver un Remplacement, mais un sentiment d'inconfort qui se produit généralement avec des restrictions dans les aliments, il est réduit au minimum. Le médecin ne vous encourage pas à faim, mais conseille qu'il y a un peu moins et écrasé, par exemple, les deux ou trois repas habituels pendant six à sept. N'oubliez pas, au fait, faites-le. Le but de la nourriture selon la méthode de Vladimir Mirkin n'est pas seulement une perte de poids, l'effet de la réhabilitation globale de votre corps est atteint, améliorant le bien-être. En particulier, la charge sur le muscle cardiaque, les navires, est réduite.
Dans tous les débuts, les principaux facteurs qui affectent la garantie d'atteindre le résultat positif nécessaire sont l'attitude et la foi correctes et positives en eux-mêmes. Que ce ne soit pas global, mais le but minimum devant vous et y aller à la suite des conseils des professionnels et vous devez tout.
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