چگونه می توان اسفناج را طبخ کرد؟

برگ های سبز تیره اسفناج را می توان حتی در زمستان آماده کرد. آنها دارای محتوای کم کالری هستند، اما تغذیه بالا. اسفناج خیلی جهانی است که می توان آن را به تقریبا هر ظرف اضافه کرد. این را می توان در پنیر یا فرم پخته شده، به عنوان یک ظرف جانبی و غذاهای اصلی یافت می شود. اسفناج بو داده را می توان با روغن و ادویه جات ترسیم کرد.

1

تمیز کردن و انتخاب اسفناج

کیفیت غذا بستگی به انتخاب صحیح و آماده سازی مواد اصلی دارد.

• برای پخت و پز، چای ترد، سبز روشن، بدون لکه های تیره و زرد شدن. شما می توانید سبزیجات را در پرتوها خریداری کنید. این در یک بسته پلاستیکی خشک در یخچال و فریزر بیش از 3 روز ذخیره می شود.
• ساقه مرتب می شود برگ های فیبر ضخیم، فیبر مناسب برای پخت و پز مناسب هستند.
• به وضوح اسفناج را تمیز کنید، یک دقیقه در یک ظرف با آب سرد باقی مانده است. برگ ها را در یک حلقه قرار دهید و موضع آب بگذارید.

2

سوپ

اسفناج نه تنها به سرعت آماده می شود، بلکه رنگ، مواد مغذی و سوپاپ را نیز اضافه می کند. یک سوپ گوجه فرنگی ساده فلورانتین خواهد بود، ارزش افزودن اسفناج به آن است. برگ ها می توانند پایه ظرف باشند. پیاز با سیر در یک ظرف غذا خاموش شد، سپس سیب زمینی، پرتو اسفناج تازه یا یخ زده و سبزیجات سبزیجات را اضافه کنید. تا زمانی که سیب زمینی و اسفناج آماده شوند، آتش آهسته را بخورید. اضافه کردن گیاهان تازه Kinsea، جعفری یا نعناع. سوپ پخت و پز تنها 15 دقیقه طول می کشد، و خانه با ادویه جات ترشی جات پر شده است.

3

سس پستو

اسفناج با یک ریحان در هنگام پخت و پز پاستو ترکیب شده است. 3 فنجان اسفناج، 1 فنجان ریحان و ¼ فنجان نعناع تازه برای روشنایی و طعم را مصرف کنید. برگ ها پر از سیر، گردو، آب لیمو، پاررمسان رنده شده و روغن زیتون پر شده است. ترکیب شلاق در ترکیب به همگن همگن. پس از پخت و پز ماکارونی، یک فنجان آب نشاسته را ترک کنید. سرخ کردن کلم بروکلی و گوجه فرنگی گیلاس در روغن سیر، آنها را با سس و آب پس از پخت و پز اسپاگتی تکمیل کنید. سس خود را ضخیم با سرخ کردن. پاستا با یک ظرف جانبی خدمت می شود، تزئین تمام جعفری تازه. چنین سس را می توان در یخچال و فریزر در طول هفته ذخیره کرد و برای ساندویچ، توزین یا سس پیتزا استفاده می شود.

4

برگ های بو داده

کوره اسفناج بر روی اجاق گاز یک راه سریع و آسان برای آماده سازی است. دستور العمل کاملا ساده است، فقط ارزش سرخ کردن برگ های سیر را در روغن زیتون و با مقدار کمی از آب لیمو بپاشید. دستورالعمل تصفیه شده تر آماده سازی سبزیجات در سس گوجه فرنگی است، زمانی که اسفناج توسط عطر زیرانی، دارچین، چیلی، سیر و زنجبیل تکمیل می شود. برای شروع، سیر کمی برش خورده در روغن زیتون سرخ شده، آنها اسفناج را پرتاب می کنند و به محو شدن می رسند. سالاد سالاد تاماری سس و دانه های بذر.

5

صبحانه از برگ ها

اسفناج می تواند یک چاشنی مورد علاقه برای omelets باشد. آنها بر اساس قارچ، پیاز و فلفل های شیرین تهیه شده اند و در آخرین دقیقه آنها اسفناج و پنیر را پرتاب می کنند. ایده خوبی برای صبحانه آماده سازی فریز ها (در فر) خواهد بود. این ظرف می تواند هر گونه پر شدن داشته باشد که در دست هستند: اسفناج خرد شده، آرتیکوک و موتزارلا.

6

شیرینی های سبز

آیا می دانید که اسفناج را می توان در پخت استفاده کرد؟ پوره سبز (1 فنجان) به کیک و کیک های تغذیه ای اضافه می شود. اجاق ها حتی پخته شده پخته شده پخته شده، که با برگ تزئین شده است. چنین بیسکویت ها توسط هر سس مکمل می شوند.

7

انبار و پنکیک

برای طرفداران غذاهای سالم مراقبتی مناسب گیاهی هستند. برگ های اسفناج در خمیر از برنج (زوم) آرد و ادویه جات ترشی جات غوطه ور می شوند، سپس به یک پوسته ترد می شوند. راه دیگری برای لذت بردن از اسفناج سرخ شده، آماده سازی پنکیک است. سیب زمینی سیب زمینی پخته شده با پیاز، اسفناج، سیر و آرد مخلوط شده و سپس سرخ شده است. پنکیک ترد در سس خیار Dzadzika غرق می شود.

8

ترکیب با خمیر

اسفناج به طور کامل غذاهای پاستا را تکمیل می کند. رنگ سبز روشن زیبایی هر ظرف شیرینی را تزئین می کند و تغذیه آن را افزایش می دهد. به عنوان مثال، این کاملا قابل توجه خواهد بود که به موزارلا لازان نگاه کنید، برگ های اسفناج و قلب از آرتیچوک. GREENS نیز برای پر کردن راویول و کانلونی استفاده می شود.

9

کاخ هند

اسفناج یا پالک، یک عنصر محبوب از ظروف هند است. Sahag، طعم توسط Tmin، زنجبیل، شیلی و گوجه فرنگی، علاوه بر عالی به هر تعطیلات هند است. این اسفناج بریده شده برای پخت و پز، پوست گوجه فرنگی پوست کنده، فلفل چیلی، 1/4 قاشق غذاخوری طول می کشد. کره بادام زمینی، پیاز، سیر، 1 قاشق چایخوری. ادویه جات ترشی جات Garam Masala. در تابه بر روی روغن ریخته گری، پیاز و سیر. سپس گوجه فرنگی را بگذارید و 2 دقیقه دیگر آماده کنید. قرار دادن اسفناج و نمک، پوشش پخت را با یک درب پوشش دهید و 25 دقیقه خاموش شود. در پایان، آنها با ادویه جات ترشی جات ترشیمی شدند.

دستور العمل های بسیاری وجود دارد که سبز اسفناج اعمال می شود. کسی که شروع به اضافه کردن آن به برخی از غذاهای خود می کند، همچنان از همه جا استفاده می کند.