شما می توانید خستگی رنج می برند اگر شما به طور مداوم احساس ضعف، افسردگی، خستگی. به طور معمول، بعد از استراحت، بدن باید بازیابی و پر از انرژی است. اما گاهی اوقات خستگی یک مشکل جدی است که نیاز به توسط مجموعه ای از اقدامات حل است.
1
به خودتان اجازه دهید حداقل 7 ساعت خواب در روز است. رویای روزانه در همان زمان قادر به از خستگی از شر است.
2
افزایش فعالیت جسمانی. لازم نیست به صرف تمام وقت آزاد در ورزشگاه. یوگا را امتحان کنید و یا در یک کلاس رقص، مقابله با هنرهای رزمی و یا رفتن به یک دوچرخه سواری با خانواده خود را.
3
پیچ و تاب و موقعیت های استرس زا به حداقل برساند. اگر استرس خود را با اضافه بار در محل کار ایجاد می شود، پس از آن به مقامات در هیئتی از بخشی از مسئولیت را به همکاران خود صحبت کنید. شاید شما به در نظر گرفتن انتقال به شغل دیگری. با اختلاف ثابت در روابط با شریک زندگی، بحث در مورد نیازهای رابطه شما با او. گاهی اوقات استرس با کمبود وقت باعث "روی خود دارد." در این مورد، به منظور کاهش سطح استرس می تواند کمک به مراقبه، بازدید از یک ماساژ دهنده و ارایش وزیبایی. نگاهی به حمام آرامش بخش در خانه. برش زمان بیشتری را با خانواده و دوستان.
4
نوشیدن آب بیشتر. کم شدن آب بدن یک علت شایع خستگی و کم سطح انرژی حیاتی است. تمرکز بر 6/8 فنجان از مایع در هر روز است. افزایش مصرف آب توسط چای های گیاهی، میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا است.
5
سیگار کشیدن پرتاب. علوفه برای گوسفند حاوی فراوانی از مواد مضر که سلامت کلی و رفاه را تحت تاثیر قرار.
6
کاهش مصرف الکل است. شما می توانید احساس می کنید که یک لیوان شراب یا آبجو در شب کمک می کند تا برای استراحت و خواب. در واقع، الکل روز بعد برگ یک حس خستگی است.
7
یک انتخاب به سمت غذا خوردن سالم. خوردن محصولات غنی شده با آهن - لوبیا، ترشک. شامل امگا 3 اسیدهای چرب در رژیم غذایی - ماهی قزل آلا، ماهی تن، گردو، دانه کتان
8
از اضافه وزن خلاص شوید. از دست دادن کیلوگرم اضافی نشاط از بدن را افزایش و بهبود خلق و خوی خود را.
9
بازدید از متخصص غدد. علت خستگی ممکن است مشکلات در عملکرد غده تیروئید است.
10
برنامه ریزی وقت خود را. آیا نمی شود به اندازه کافی برای همه کار حق دور. روزانه یک برنامه کاری برای روز است.
بطرز شگفت انگیزی دستور العمل های ساده موثر هستند و قطعا کمک خواهد کرد با خستگی مقابله.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه به مقابله با خستگی"
لازم است برای بازگرداندن بقیه، آن است که در واقع بسیار مفید و تاثیر می گذارد بهره وری بعد. اعصاب نیز کوچکتر و استرس (من دوره به طور منظم به طور منظم از گلیسین فورت Evalarovsky من قلمه زدن هستم)، به دلیل آنها منفی ما تاثیر می گذارد و باعث تحلیل
که، و ما همه در رقابت برای پول، موقعیت، وضعیت، این همه منجر به فرسودگی شغلی هستند. من حتی هیچ قدرت در پیلاتیز مورد علاقه من، چگونه بسیاری از من این کلاس را آرام و با الهام بود. من شروع به مصرف Mildronat، مربی تیم فقط توصیه می شود و پس از چند روز قدرت ظاهر شد، خلق و خوی، همه چیز زمان و در خانه و در کار بود.
شوهر من کار عصبی، پس از دوره شما باید به خودتان حفظ با مجتمع های مولتی ویتامین .... شما فقط فقط کنار آمدن نیست. طول می کشد فرمول مردانه بیش از مولتی ویتامین. او کیفیت در حال حاضر ثابت شده است. نه تنها کار سیستم عصبی کمک می کند، هنوز هم حاوی یک عصاره fenugger، این به علاوه برای میل جنسی و قدرت. بنابراین در حال حاضر او و من با نتیجه) راضی)
0
1018
لازم است برای بازگرداندن بقیه، آن است که در واقع بسیار مفید و تاثیر می گذارد بهره وری بعد. اعصاب نیز کوچکتر و استرس (من دوره به طور منظم به طور منظم از گلیسین فورت Evalarovsky من قلمه زدن هستم)، به دلیل آنها منفی ما تاثیر می گذارد و باعث تحلیل
بله، بقیه باید مطمئن شوید! ماشین بدون بنزین نمی، همچنین یک فرد بدون استراحت.
که، و ما همه در رقابت برای پول، موقعیت، وضعیت، این همه منجر به فرسودگی شغلی هستند. من حتی هیچ قدرت در پیلاتیز مورد علاقه من، چگونه بسیاری از من این کلاس را آرام و با الهام بود. من شروع به مصرف Mildronat، مربی تیم فقط توصیه می شود و پس از چند روز قدرت ظاهر شد، خلق و خوی، همه چیز زمان و در خانه و در کار بود.
شوهر من کار عصبی، پس از دوره شما باید به خودتان حفظ با مجتمع های مولتی ویتامین .... شما فقط فقط کنار آمدن نیست. طول می کشد فرمول مردانه بیش از مولتی ویتامین. او کیفیت در حال حاضر ثابت شده است. نه تنها کار سیستم عصبی کمک می کند، هنوز هم حاوی یک عصاره fenugger، این به علاوه برای میل جنسی و قدرت. بنابراین در حال حاضر او و من با نتیجه) راضی)