سطح کلسترول بالا نه تنها آترواسکلروز خطرناک است، بلکه می تواند منجر به عواقب جدی جدی مانند سکته مغزی یا انفارکتوس میوکارد شود. این امکان کاهش سطح کلسترول به عنوان یک دارو و استفاده از اعمال فیزیکی، تنظیمات قدرت و مدیریت به رژیم غذایی برخی از محصولات وجود دارد.
1
گروه های متعددی از داروهای منصوب شده توسط دکتر با سطح بالایی از کلسترول: استاتین ها (Torvakard، Atasaks، Vazilip، و غیره)، اسیدهای فیبروئوس (hemfibrosyl، ticolor، lipal)، اسید نیکوتینیک و داروهای امگا 3 (امگا فیت، چربی ماهی، پیکول). اگر آخرین گروه از مواد مخدر یک تهدید بهداشتی را در قالب عوارض جانبی قرار ندهد، پس سه گروه اول، علاوه بر کاهش کلسترول، می تواند تاثیر منفی بر بدن داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود مشورت کنید، توجه خود را به بیماری های مزمن فعلی و شرایط کلی بدن، برای انتخاب مناسب ترین داروها توجه کنید. همچنین ویتامین E، C و کلسیم را مصرف کنید که سطح کلسترول مفید را افزایش می دهد و شاخص های مضر را کاهش می دهد.
2
ترک سیگار، نوشیدن الکل و قهوه. علاوه بر سایر آسیب ها، این عادت های مضر تاثیر منفی زیادی بر عروق دارند. قهوه جایگزین چای سبز با کیفیت بالا.
3
استفاده از حداقل مقدار نمک و شکر. شکر را با عسل جایگزین کنید، اگر هیچ مشکلی وجود نداشته باشد. اما بیش از 40 گرم عسل در روز مصرف کنید.
4
ورزش را بیرون بیاورید به عنوان یک قاعده، اضافه وزن یکی از عوامل منفی است که به افزایش کلسترول در خون کمک می کند. علاوه بر تنظیم قدرت، بارهای ورزشی روزانه باید انجام شود، آیا این یک بازی فوتبال، دویدن، آموزش قدرت و یا یک تمرین صبحگاهی ساده است. تمرینات فیزیکی دائمی چندین بار کلسترول را کاهش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و تأثیر مثبتی بر وضعیت کلی بدن دارد.
5
رژیم غذایی را رعایت کنید از مواد غذایی، محصولات سوسیس، محصولات نیمه تمام، غذاهای سرخ شده و چرب باید از مطالعه خارج شوند. از زرده تخم مرغ اجتناب کنید استفاده از گوشت کم چرب: ترکیه بدون پوست، خرگوش، گوشت گاو بدون چربی قابل مشاهده. محصولات لبنی را با کوچکترین محتوای چربی انتخاب کنید. این نیز بسیار مفید است با افزایش کلسترول برای خوردن هر ماهی دریایی چرب، به عنوان آن غنی از فسفر و امگا 3 اسیدها است.
6
استفاده از قنادی و نان را به حداقل برسانید. به عنوان بسیاری از کروپ های مختلف که ممکن است به عنوان ممکن است - گندم سیاه مفید، برنج وحشی، بلغور جو دوسر. خوردن نان درشت، لوبیا قرمز، میکروب های گندم و ماکارونی تنها گونه های جامد.
7
به عنوان سبزیجات خام، انواع توت ها و میوه ها، و همچنین آب های تازه ای از آنها بخورید. Mulley، کلم، کلم بروکلی، سیب، انواع سبز مفید است. سطح کلسترول در خون با خوردن 1 فنجان آب های مختلف در روز کاهش می یابد. یکی از مفید ترین میوه ها با کلسترول بالا، آووکادو است. نیمی از آوکادو در روز اثر مثبتی بر عروق، فشار و کاهش کلسترول خواهد داشت.
8
توجه جداگانه نیاز به حضور روغن های مختلف در رژیم غذایی دارد. روغن کرم گیاهی را جایگزین کنید و چندین گونه: زیتون، ذرت، انگور و کتانی. دانه های نفتی و کتانی به طور قابل توجهی کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از تشکیل ترومبوز را کاهش می دهند. دانه را در جوش قهوه خرد کنید، و مخلوط کردن روغن کتان، روزانه در یک قاشق غذاخوری یک روز، نیم ساعت قبل از غذا بخورید.
9
سیر یکی از موثرترین عوامل مردمی در مبارزه با کلسترول بد است. هر روز برای خوردن کلسترول در چند هفته به اندازه کافی برای خوردن کلسترول به اندازه کافی مصرف کنید. اگر چه سیر تازه اثر بزرگی دارد، شما همچنین می توانید یک درمان محلی را برای چنین دستور العمل انجام دهید: Skip 4 سر سیر و 4 لیمو خام از طریق چرخ گوشت. توده حاصل را به یک شیشه ی سه لیتر بگذارید و آن را کاملا با آب گرم پر کنید. محتویات را به مدت 3 روز ترک کنید، سپس فشار دهید و آن را روی یخچال قرار دهید. خوردن 1-3 قاشق غذاخوری از چنین تنتور سه بار در روز، 20 دقیقه قبل از غذا.
10
گردو بادام به خوبی کاهش سطح کلسترول را به دلیل حضور آنتی اکسیدان های موجود در ترکیب آن کاهش می دهد. با استفاده از حدود 70 گرم بادام در روز، می توان سطح کلسترول را در یک ماه کاهش داد.
به شدت از رژیم غذایی پیروی کنید، به طور مرتب در ورزش شرکت کنید، از استرس اجتناب کنید و عادت های بدی را از دست بدهید. همه اینها به طور قابل توجهی کلسترول را به طور قابل توجهی کاهش می دهد، بلکه تأثیر مثبتی بر کل بدن دارد، به شما این امکان را می دهد که مدت و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.
آلنا، بله تغذیه پایه است. بدون این، هیچ چیز در همه کاهش نخواهد یافت و شاخص ها کاهش نمی یابد. من شخصا دکتر هستم Tiocutacid BV توصیه پذیرفتن. من حتی انگشتانم را متوقف کردم، هیچ گرفتگی بیشتر. بله، و کلسترول کاهش یافته است، دکتر ستایش کرد که تمام توصیه ها را مشاهده می کنم. من خودم را دوست دارم که احساس خوبی دارم
من یک شوهر با کلسترول بالایی در مشاوره دکتر، اثرات تریبولوس را به دست آوردم. کلسترول در نهایت کاهش یافته است، البته، البته، علاوه بر این دارو، ما هنوز هم به درستی تبدیل شد و ورزش در نهایت به پایان رسید). و به هر حال، در برابر پس زمینه مصرف دارو، شوهر لیبیدو به طور قابل توجهی افزایش یافته است. بنابراین، خانم های ناز، من توصیه می کنم ... اما ابتدا با دکتر خود توصیه کنید))
0
1355
بله، رژیم غذایی و تغذیه این مبنای این است که کلسترول کاهش می یابد. اما ممکن است داروهای اضافی آن را انجام دهند؟ چه کسی از طریق این گذشت، چه می گویید؟
آلنا، بله تغذیه پایه است. بدون این، هیچ چیز در همه کاهش نخواهد یافت و شاخص ها کاهش نمی یابد. من شخصا دکتر هستم
Tiocutacid BV توصیه پذیرفتن. من حتی انگشتانم را متوقف کردم، هیچ گرفتگی بیشتر. بله، و کلسترول
کاهش یافته است، دکتر ستایش کرد که تمام توصیه ها را مشاهده می کنم. من خودم را دوست دارم که احساس خوبی دارم
من یک شوهر با کلسترول بالایی در مشاوره دکتر، اثرات تریبولوس را به دست آوردم. کلسترول در نهایت کاهش یافته است، البته، البته، علاوه بر این دارو، ما هنوز هم به درستی تبدیل شد و ورزش در نهایت به پایان رسید). و به هر حال، در برابر پس زمینه مصرف دارو، شوهر لیبیدو به طور قابل توجهی افزایش یافته است. بنابراین، خانم های ناز، من توصیه می کنم ... اما ابتدا با دکتر خود توصیه کنید))