چگونگی کاهش کلسترول

کلسترول حال حاضر ترکیب آلی در بدن هر فرد است. در میان انواع کلسترول است که "خوب" و "بد" وجود دارد، تفاوت است تراکم چگالی تعیین - بالا، پایین و بسیار پایین است. سلامت انسان بستگی به نسبت سطح محتوا از انواع مختلفی از کلسترول در بدن است.

• جایگزین محصولاتی که حاوی چربی های اشباع، ماکارونی، croups، دانه های خشک، نخود فرنگی، انواع مختلف نان؛
• متنوع در رژیم غذایی با تعداد زیادی از سبزیجات و میوه جات به طوری که بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی به بدن می آیند؛
• خوردن آجیل بیشتر، آن را مجاز است که حجم خود را می دهد تا به 20 درصد از کل محتوای کالری از رژیم غذایی؛
• دادن اولویت به گوشت مرغ کم چرب و یا گوشت گاو (140-170 گرم در روز)، از بین بردن چربی قابل مشاهده است، اجتناب از مصرف سوسیس، سوسیس؛
• هنوز بیش از 2 تخم مرغ در هفته نمی خورند،
• ترتیب روز ماهیگیری حداقل دو بار در هفته.
• فراورده های لبنی - کم چرب و یا بدون چربی، از بین بردن کفیر، بستنی، یوغ، کره؛
• استفاده از روغن های گیاهی، بهترین - زیتون؛
• آماده غذاهای خورشتی، آب پز، اما سرخ شده نیست؛
• محدود کردن مصرف نمک؛
• حاضر به خوردن قهوه به نفع چای سبز، نوشیدن حداقل 200 گرم آب میوه های تازه روزانه؛
• محصولات به خصوص مفید با کلسترول: حبوبات، جو، ذرت، پیاز، هویج تازه، کلم بروکلی، سیر، پسیلیوم دانه، سیر، اسپیرولینا، جو، کربن فعال.

• خرد کردن و مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه والرین، نیمی از فنجان دانه های ریخته شده و یک لیوان عسل. 1 لیتر آب جوش اضافه کنید. پس از یک روز، آن را در یخچال قرار دهید و نیم ساعت قبل از غذا 1 قاشق غذاخوری بخورید.
• 10 میخک سیر که در Garbber شکسته شده اند، 2 لیوان روغن زیتون را بریزید. پس از یک هفته استفاده از روغن سیر برای ظروف سوخت گیری.
• 400 گرم سیر خرد شده 250 گرم ودکا را پر کنید. پس از 10 روز، شروع به دریافت با 2 قطره، برای یک هفته افزایش دوز تا 20 قطره. من را به خوردن 3 بار در روز. این تنتور می تواند شیر باشد. پایان دوره لازم است به تدریج کاهش دوز تا 2 قطره.

از رژیم های سخت استفاده نکنید تا به سرعت به نتیجه برسد، زیرا آنها منجر به از دست دادن مواد مهم برای بدن، از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و غیره می شوند. بسیاری از روشهای محلی می توانند بر وضعیت عمومی تأثیر بگذارند، باعث آلرژی می شوند.