با نگرانی، پالم می تواند عرق، قلب بد است، فشار افزایش می یابد. بسیاری از خانواده ها زمانی که جمع آوری، تمرکز و توقف در محل، دشوار است. من می خواهم فورا برخی از چیزها را بگیرم، بسیاری از آنها شروع به سیگار می کنند. لازم نیست این علائم را نادیده بگیریم، زیرا پس از آن آنها ممکن است به بیماری های جدی برسند.
1
پیش نیاز برای بازگرداندن سیستم عصبی، خواب سالم و کامل است. بسیاری از مردم اهمیت این شرایط را درک نمی کنند. در بیشتر موارد، این بود که به بازگرداندن اعصاب کمک کرد. سعی کنید به اطراف بروید و به همان اندازه که ممکن است بالا ببرید (کاملا در 21.00 کاهش می یابد و 05.00 می رسد). شام باید آسان باشد، 3-4 ساعت قبل از خواب بخورید، نه بعد. اگر می توانید، با یک پنجره باز خوابید. تخت باید راحت باشد، اما خیلی نرم نیست. بلافاصله پس از کار فعال، به رختخواب بروید - مغز باید آرام شود. نوشیدن چای گیاهی و خواندن کتاب. فیلم های مربوط به خشونت قبل از خواب، منع مصرف می شوند.
2
یک شرط بسیار مهم برای تقویت سیستم عصبی، تغذیه با کیفیت بالا و پذیرش ویتامین ها است. سعی کنید به خوردن بیشتر کروپ، حبوبات، سبزیجات، میوه ها، آجیل، قارچ، پنیر. علاوه بر این، مصرف کلسیم، ویتامین های گروه، کوکتل های OREGA-3 و پروتئین مصرف می شود. اگر مشکلی جدی با سیستم عصبی دارید، مطمئن باشید که یک بار در یک چهارم دوره این ویتامین ها را بنویسید. آنها به حذف علت بیماری کمک می کنند و نه علائم او. آب بیشتری بخورید
3
یک سیستم عصبی سالم نیاز به اعمال منظم فیزیکی دارد. اگر شما برای تمام روزها در صندلی نشسته اید، در آینده نزدیک شما مشکلات را با ستون فقرات و نقض سیستم عصبی شروع خواهید کرد. زمان را برای پیاده روی در سرعت پر انرژی انتخاب کنید. در حالت ایده آل، شما باید هر روز پیاده روی کنید، به خصوص در اولین بار. به تدریج آنها را به سه یا چهار بار در هفته کاهش دهید. شما خواهید دید که شما تبدیل به بسیار آرام تر، به شدت و شادتر خواهید شد. منتظر نتایج خیلی زود نیست - این می تواند 2-3 ماه قبل از وقوع رخ دهد، زیرا سیستم عصبی برای بهبودی مورد نیاز است. بنابراین، تقویت آن را ادامه دهید.
4
شرایط دیگر تنفس مناسب است. تنفس پستان در آموزش فیزیکی رخ می دهد. اما در بقیه زمانی که تنفس دیافراگمال معتبر است، که ما متوجه نمی شویم. این کار را بهبود می بخشد کار ارگان های داخلی و اعمال تسکین دهنده بر روی اعصاب. به اشتراک گذاری زمان برای مطالعه تنفس دیافراگمال. ابتدا تمرینات را در شرایط دروغین انجام دهید و سپس نشسته و ایستاده باشید. نفس کشیدن به آرامی، آرام و آرام. در طول چنین آموزش، کارشناسان توصیه می کنند تجسم وقایع آرام و دلپذیر و یا به سادگی تماشای شمع سوختگی.
5
روش های آب نیز به خوبی اعصاب را تقویت می کنند. خود را برای بطری های سرد روزانه آموزش دهید. آنها را صبح انجام دهید. این به شما کمک خواهد کرد تا روز آینده را تشویق کنید و خلق کنید. در طول این تمرین، انتهای عصب تحریک می شود. قبل از خواب، بهتر است بدن را با آب گرم بشویید یا حمام بگیرید. این سیستم عصبی را آرام می کند و شما را به خواب آماده می کند. اگر فرصت دارید، برای شنا کردن ثبت نام کنید. این کمک می کند تا بسیاری از ستون فقرات و نقص سیستم عصبی. سعی کنید به حداقل 1 ماه از سه نفر، حداقل سن، به شنا بپردازید.
6
پزشکی بزرگ یک نگرش مثبت است. دقیقا فکر کنید دقیقا چه چیزی را دقیقا می خواهید در زندگی انجام دهید (اگر هنوز این کار را انجام نداده اید)، و آن را به واقعیت وارد کنید. حتی اگر در حال حاضر شما چنین فرصتی را ندارد. هر روز انجام دستورات کوچک است که شما را به اجرای طرح منجر خواهد شد. مطمئن باشید که به برجسته زمان کلاس مورد علاقه خود را روزانه و سرگرمی - ارتباط با دوستان، یک کتاب خوب یا فیلم، غذای خوشمزه، کلاس های رقص، و غیره
در هر شرایط، یاد بگیرند که خود را در دست. سعی کنید برای جلوگیری برقراری ارتباط با مردم رسوا و نامتعادل است. اگر در هر کسب و کار شما رنج می برند شکست، توجه سم به پیروزی و دستاوردهای خود را به بازگرداندن ایمان در قدرت خود را.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه سیستم عصبی را تقویت کنیم"
با تشکر از توصیه های مفید) من دوست دارم به تقویت اعصاب به خوبی به خوبی کمک به حمام های آرام بخش بر روی آرامش علف های هر صد درصد. البته، علاوه بر این، فرمول آرامش تریپتوفان، یوگا انجام داد، همه با هم، با هم متحد شدند و به سیستم عصبی بازگرداندند و دوباره به یک فرد آرام تبدیل شدند)
به طور خاص برای زنان سالم، و حتی پس از 40 من می توانم فرمول یخ را بیش از مولتی ویتامین توصیه کنم. این حمایت از تعادل هورمونی (به عنوان بخشی از یک شیر شیر، ریشه دونگ کو، یام های وحشی)، بنابراین و اعصاب خوب باقی می ماند. روتین و کورستین برای قلب و عروق مفید هستند. بهتر است گزینه های پیدا نکنیم.
2
773
با تشکر از توصیه های مفید) من دوست دارم به تقویت اعصاب به خوبی به خوبی کمک به حمام های آرام بخش بر روی آرامش علف های هر صد درصد. البته، علاوه بر این، فرمول آرامش تریپتوفان، یوگا انجام داد، همه با هم، با هم متحد شدند و به سیستم عصبی بازگرداندند و دوباره به یک فرد آرام تبدیل شدند)
به طور خاص برای زنان سالم، و حتی پس از 40 من می توانم فرمول یخ را بیش از مولتی ویتامین توصیه کنم. این حمایت از تعادل هورمونی (به عنوان بخشی از یک شیر شیر، ریشه دونگ کو، یام های وحشی)، بنابراین و اعصاب خوب باقی می ماند. روتین و کورستین برای قلب و عروق مفید هستند. بهتر است گزینه های پیدا نکنیم.