گاهی اوقات در زندگی اتفاق می افتد به طوری که در شب، به جای خواب خوش، شما را به بیدار است. ممکن است دلایل بسیاری برای بررسی وجود دارد - آماده سازی برای امتحان، سعی و کوشش در کار است که شما را به پیاده کردن در خانه تصمیم گرفت، تنگ تر یک جشن یا فقط تجمعات پسند. در هر صورت، تمام شب خواب نیست - کار ریه ها است. بیایید سعی کنید به شکل از چگونه برای کمک به بدن خود را برای مقابله با آن.
1
خواب خوب در آستانه شب بی خوابی اجازه خواهد داد که شما را به احساس شاد. بلندگویتان به عنوان آنجا که می توانید. پایه به عنوان شما بعدا می توانید. اگر فرصت وجود دارد - خواب برای یک ساعت یا یکی دیگر از در طول روز. در این مورد، بدن شما توان آرام خواهد، استراحت و بدون استرس زیادی خواهد شب بدون خواب را انتقال دهند.
2
مراقبت از تغذیه خود را. در طول روز شما نیاز به حداقل سه وعده غذا متراکم، و برای شام، شما باید اولویت را به غذاهای کم چرب را، به طوری که به تجربه شدت در معده است. در شب، شما می توانید ترتیب آسان به خوردن سبزیجات، میوه ها و یا آجیل.
3
در مبارزه با خواب، آدامس می آید به نجات. ساخت حرکات جویدن، شما یک مغز یک سیگنال که در حال حاضر هم به هضم غذا است ارسال می کند. به عنوان یک نتیجه، مغز تحت پوشش شروع به اختصاص انسولین و شما یک احساس از قدرت.
4
برای شدن از این احساس وسواس خستگی خلاص، تهویه اتاق که در آن شما می باشد. باز کردن پنجره، بر روی فن تهویه تهویه را روشن کنید. هوای سرد فرآیندهای در مغز شما مسئول بهره برداری مناسب از اندام های داخلی و حفظ درجه حرارت بدن ثابت فعال می کند. یکی دیگر از بهترین راه برای تشویق یک پیاده روی 15 دقیقه در هوای تازه.
5
تا زمانی که ممکن است خستگی را احساس نکنید، سعی کنید هر تمرین را هر ساعت انجام دهید. شما می توانید چندین بار پرش یا جرقه زدن بر روی زمین، شما به سادگی می توانید گرما را گرم، پشت، دست و پاها ایجاد کنید. تمرینات کامل شستشو در آب سرد. اگر فرصتی وجود داشته باشد - چهره شما، اگر نه، شستشو فقط مچ دست.
6
به منظور خواب تمام شب، روشنایی روشن را در سراسر خانه روشن کنید. بنابراین، شما می توانید ساعت داخلی بدن را فریب دهید. ما همچنین توصیه می کنیم گوش دادن به موسیقی ریتمیک که دوست ندارید و حتی بهتر نیست - که شما را آزار می دهد. آهنگ ها، ناخوشایند برای شایعه، باعث می شود مقدار کافی از احساسات در شما به طوری که مغز شروع به مبارزه با یک رویا.
7
یک تکنیک جالب دیگری وجود دارد که در طول شب به خواب نمی رود. در حال حاضر زمانی که احساس می کنید که دیگر قادر به بیدار شدن نیست، یک فنجان قهوه بنوشید و ... به رختخواب بروید. ساعت زنگ دار را برای 15 دقیقه شروع کنید. در طول این فاصله کوتاه، شما وقت خود را برای استراحت خواهید داشت، و هنگامی که از خواب بیدار می شوید - عمل کافئین آغاز خواهد شد. بنابراین، شما یک بار شارژ قدرت و انرژی را دریافت خواهید کرد.
8
البته شما می توانید 15 دقیقه بخوابید، اما به سادگی از نوشیدنی های قهوه حاوی یک شبه استفاده کنید. این چای، قهوه و کوکاکولا و انرژی های مختلف است. با این حال، لازم نیست که در چنین نوشیدنی ها دخالت کنید، زیرا آنها تأثیر منفی بر کار سیستم قلبی دارند.
9
سعی کنید آب معمولی را به همان اندازه که ممکن است مصرف کنید، می توانید با یخ. این نه تنها از بدن شما می پرسد، بلکه دلیل سفر مکرر به اتاق توالت خواهد بود، که در واقع یک نوع دلیلی است که به شما اجازه نمی دهد که به خواب بیفتد.
البته برای فردی که به روال عادی روز عادت کرده است، دچار مشکل نیست. با این حال، اگر به دستورالعمل های ما پایبند باشید، مطمئنا موفق خواهید شد.
خوب، من فکر نمی کنم که این یک ایده خوب است ... .. من بی خوابی من مجبور شدم، به دلیل تنش در محل کار. با توجه به نتایج، مشکلات به طور کلی با سیستم عصبی رفت و حتی موها از بین می روند. بنابراین، خواب همیشه باید تحت کنترل نگه داشته شود، به زودی به خواب برود و زود بیدار شود. من می توانم فرمول Evelarov Express از خواب را توصیه کنم. این به خوابیدن کمک می کند و بسیار سریع و آب آشامیدنی مورد نیاز نیست. من به من یک دکتر توصیه کردم ... .. این به طور مستقیم حل مشکل برای بسیاری است.
1
886
خوب، من فکر نمی کنم که این یک ایده خوب است ... .. من بی خوابی من مجبور شدم، به دلیل تنش در محل کار. با توجه به نتایج، مشکلات به طور کلی با سیستم عصبی رفت و حتی موها از بین می روند. بنابراین، خواب همیشه باید تحت کنترل نگه داشته شود، به زودی به خواب برود و زود بیدار شود. من می توانم فرمول Evelarov Express از خواب را توصیه کنم. این به خوابیدن کمک می کند و بسیار سریع و آب آشامیدنی مورد نیاز نیست. من به من یک دکتر توصیه کردم ... .. این به طور مستقیم حل مشکل برای بسیاری است.