بهبه وضوحمطمئن شوید،چطوریبرای جلوگیریچالش ها و مسائلبنابراینخواب, ما باید پیدا کردناز جانب–مطابقچیآنهابوجود امدن. بیخوابیچطوریمرضملاقاتبسیاربه ندرت. معمولاآی تیخارج از منزلظهورچالش ها و مسائلعصبیسیستم های, رساvافزایش یافتزمانسقوط, مقدار ثابتنهعمیقرویاوزودبیداری. بهپایه ایدلایلتوسعهاز ایندولتمربوط بودن: مداومفشار, افسردگی, افزایش یافتاضطرابوبنابراینبه علاوه. بهغلبه برآی تیوضعیت،زیادرفت و آمد مکرربهکمکداروییداروهای. ولینظاماستفاده کنیدبرف Maconsیاآرام بخششایدرهبریظاهردائميحواسbreakenityیاvidnost, افزایش یافتخستگی. از دست می دهدتواناییتمرکزدربتنکسب و کار, آغاز می شودکاهش می یابدتوجه, ظاهر می شودبیش از اندازهکج خلقی. اگرهیچ چیزینهگرفتن – آی تیشایدرهبریتوسعههیستری.
2
بهتر استجمعخودداریاز جانبپذیرشپزشکیداروهایورفت و آمد مکرربهسنتیبه معنای. اکثراولین, چیدنبال کردنانجام دادنبعد ازرفتن, چطوریشمافلاشvبستر – پیدا کردنراحتموقعیت. ماخودمانانتخاب کنیدراحتبرایتفریحژست. ولیاکثرقابل قبولبرایخوابتعدادtA, vکهانساندروغ گوییدردرستمحدود, برگزاریپاهامقدار کمیخم. vاینسادهژستهمهعضلاتآروم باش, از جانب–مطابقچیکاهش می دهدباردرقلب. استفاده کنیدبستر.پارچه کتانیآرامسبکتن. فروکش کردنبیشترینراحتورایگانلباس خواب, vکهغایبتنگباندهای لاستیکیوبی ادبدرز.
دربعدازظهرنههزینهپیشنهاد می دهد – شنا کردنشکمقطعانهسرعت بخشیدنروندسقوط, ولیوگرسنههمنهلازم. مطلوبباایننکته هاچشم اندازارادهسبکشام, مثلا, گرمشیر, فنجانکفیرا, یک فنجانچایباساندویچ. محروم کردنپذیرشعالینوشیدنی هاودخانیات, آهمچنینقویقهوه. خواباثرداشتنمقداریگیاهان, لوازم تزئینیاز جانبکهشماتو می توانیتایید کنیدجلوخواب, از میانآنها – والریان, هپ, نعناع, مادروملاس.
5
اگرذکر شدهدر بالاکافی نیستتلاش كردنقرار دادنvسربسترپزشکیبالش, نبیلگل هاهپ. زن و شوهر.از اینگیاهانمفیدتاثیر می گذارددرعصبیسیستم, تسکین دهندهاو. برایتسریع شدهسقوطدروغدربازگشتونزدیک. به طور کاملآروم باش. نزدیکقرن, جارو کردنچشم هابالاوذهنیدر نظر گرفتنچه نوع–چیزیداستانیاشیاء. اگر چهاینموقعیتچشموبه نظر می رسدعجیب, آی تیپر شدهبه طور طبیعیبرایدوره زمانیخواب, آفهرستاشیاءطراحی شده استبیشتربیشتراطمینان دادنشماعصبیسیستم. اغلبجمعمردمفکرگوسفند, پریدندر میانهز.
6
سریعبه خواب رفتنترویجسادهابروش ها. پایه ایوضعیت – درجه حرارتابلزومابایدبودندر باره37درجه. برایبزرگنماییاثرشماتو می توانیاضافه کردنvاباستخراج کردنقهوهیاکور. گرفتنچنینروش هاکمترین3بارvهفته, مدت زمانهر یکروش ها – 10دقایق. اگرمیلتایید کنیدحمام کردنبه طور کاملنه – به طور کلیپاهاvاب, حاویلوازم تزئینیلگدگیاهان.
7
خواندنجلوخوابهمچنینترویجخودعادی سازی. بهتر استجمعبرایاز اینمناسبنهخیلی زیادجالب هستکتاب, چاپ شدهکم اهمیتفونت, مثلا, که–چیزیفهرست راهنمایامدرسهکتاب درسی. اگریکسانخواندنبرای تونهکمک می کند – تلاش كردنرفت و آمد مکرربهمراقبه. برایاز اینzazhgitشمع شمعvاتاق خوابوهمکارvاوشعله. قرار دادنغیر قابل حملزمانشمااحساس کردنکناره گیری, آاندیشه ها, مشعلvسر, بطور تدریجیسر و صدا. شمامقدار کمیبسیاربه سرعت.
دانستناصلیمواد و روش ها, اجازه دادن بهخلاص شدن از شراز جانبچالش ها و مسائلبنابراینخواب, شماقادر خواهد بودسوار کردناگر چهیکاز جانبآنها, اینواقعاکمک خواهد کردبرای توبه خواب رفتنبه سرعت, آخود رارویاارادهقویوآرام.
من به سرعت به خواب کمک می کنم شیر گرم را با یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب. در حال حاضر او به عنوان فرمول صلح تروتفان (بیشتر به آرام کردن اعصاب) تبدیل شد، اما او همچنین به خوبی به خواب در حال حاضر، حتی بدون "لبنیات" خود را به آرامی))
2
853
من به سرعت به خواب کمک می کنم شیر گرم را با یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب. در حال حاضر او به عنوان فرمول صلح تروتفان (بیشتر به آرام کردن اعصاب) تبدیل شد، اما او همچنین به خوبی به خواب در حال حاضر، حتی بدون "لبنیات" خود را به آرامی))