اگر شما به رژیم غذایی مناسب و یا کاهش وزن چوب، شما باید دقیقا بدانید چه به غذا خوردن قبل از رفتن به رختخواب نیست. با این حال، بسیاری از افراد آن را دشوار است به آن نزدیک نمی به یخچال و فریزر پس از شش یا آنها را به دلایل پزشکی منع مصرف دارد. سپس یک فرد نیاز به دانستن لیست محصولات اساسی و ظروف است که می تواند در شب بدون ترس برای شکل خود را خورده است. این محصولات بسیاری نیست، اما به خاطر سپردن همه آنها، شما به خوبی تغذیه. در انتخاب مواد غذایی در شب مهم است به یاد داشته باشید که نه همه غذاها به همان اندازه سریع هضم می شود. در این مقاله شما را راهنمایی خواهد موثر بر مواد غذایی شب پیدا کنید.
چه غذاهایی را می توان در شب خورده شود
مهم برای انتخاب محصولات فقط bystroperevarivaemye است. اگر عادت به خوردن گوشت، است که توسط چهار تا شش ساعت هضم، به خواب آرام شما می توانید ببینید. اول، یک مرد با یک معده پر می افتد خواب برای یک مدت طولانی، و در مرحله دوم، کل رویای بی قرار است. در صبح شما خسته را احساس کنید، خواب نیست، با اضطراب در سر خود را.
به سرعت در حال محصولات زیر جذب:
- ماست.
- پنیر و مشتقات پنیر.
- هر شیر، شیر محصولات مانند شیر، ماست، شیر، شیر.
- تخم مرغ آب پز.
- گوشت مرغ در مقادیر کوچک.
- ماهی سفید.
- قارچ.
- سبزها.
- لوبیا.
- هویج و چغندر آب پز.
- جلبک ها و جلبک دریایی.
- کلم سفید.
- کنسرو ماهی.
- سبزیجات تازه.
دیدن همه موارد، لیست آنقدر کوچک نیست. از این محصولات شما می توانید وعده طیف آماده کند. با این حال، مهم است که درک کنند که در شب شما به کربوهیدراتها نیاز ندارد. اگر شما غذاهای غنی از کربوهیدرات مصرف کنید، بیش از این عنصر خواهد شد در چربی به تعویق افتاد. شکر را به پنیر اضافه کنید، از ماست شیرین را ندارد. زمان قبل از رفتن به رختخواب - زمانی که شما فقط نیاز به غذا خوردن و از احساس گرسنگی خلاص، اما خودتان را افراط نیست.
چه غذایی را می توان در شب خورده شود
بر اساس لیست بالا، شما می توانید منوی خود را برای خودتان ایجاد کنید. اما اگر شما هم برای آن را ندارید، بهتر است به نوبه خود به چند دستور العمل:
- سالاد سبزیجات خیار، گوجه فرنگی و سبزی. پر کردن با آب لیمو یا روغن زیتون.
- سبزیجات و قارچ، برای یک زن و شوهر.
- نوشیدنی های بی نظیر نور بدون سیب زمینی.
- سالاد تخم مرغ و لوبیا.
- یک شام عالی، ماهی پخته شده، به عنوان مثال، با سبزیجات هک می شود.
چند ساعت قبل از خواب بهتر است تا آنجا بمانید
البته، "خوردن قبل از خواب" هیچ کس، البته، به معنای چند دقیقه قبل از خواب نیست. خوردن مستقیما قبل از خواب، از هر دو متخصص تغذیه و پزشکان ممنوع است. غذا باید حداکثر چهار ساعت قبل از خواب باشد.
اگر شما در رژیم غذایی هستید و از این رقم پیروی می کنید، سپس شش ساعت قبل از خواب بهتر غذا را از دست ندهید، در صورت عدم وجود شما، منع مصرف آن.
با تغذیه مناسب، این نرخ چهار ساعت است و اگر شما شهادت - دو یا سه ساعت داشته باشید. تغذیه برای یک ساعت یا نیم ساعت قبل از خواب حتی با بیماری ها رخ نمی دهد، زیرا چنین حالت خواب شما را از بین می برد.
چه چیزی می توانم برای شب بخورم - بهتر است که از آن امتناع کنم
بعد از ظهر، گوشت قرمز، گوشت گاو، گوشت خوک و گوساله را ترک کنید. سعی کنید خود را در آب نبات غیر ضروری و شکلات انکار کنید، آنها می توانند به راحتی توسط میوه های خشک جایگزین شوند.
ظروف سنگین، پخته شده، پررنگ و سرخ شده بهتر برای ناهار، و به طور ایده آل، حتی از رژیم غذایی خود را حذف کنید، اگر تصمیم به پیروی از قوانین تغذیه مناسب دارید.
از نوشیدنی ها در شب شما نمی توانید قهوه و چای سیاه قوی بنوشید. نوشیدنی های شیرین، نکتار ها را حذف کنید.
0
3215
